NA SUPER! Šport so sadrovým fórom
Diskutujte NA SUPER. Šport s obsadením. v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; takže, teraz to mám, hurá. Kúpeľňa sa cez víkend vyčistila, navliekla sa na mokré dlaždice - explodovala kĺbová kapsula na pravej nohe. a teraz - omietka v Paríži s napomenutím
NA SUPER. Šport s omietkou v Paríži.
takže, je to teraz, hurá.
Kúpeľňa sa cez víkend vyčistila, navliekla sa na mokré dlaždice - explodovala kĺbová kapsula na pravej nohe.
A teraz - omietka z Paríža s varovaním lekára, aby si oddýchol.
takže žiadny šport.
čo môžem urobiť, aby som „nehrdzavel“ v očakávaných 3 až 4 týždňoch, v ktorých si mám oddýchnuť?
Dnes prvý deň, asi po 1 a pol hodine s časťou na nohe, takmer idem k stropu.
AW: NA SUPER. Šport s omietkou v Paríži.
Cítil som to rovnako. Možno je tréning s činkami možný, ale inak si myslím, že má väčší zmysel iba držať nohy stále (zvyknete si) a dať si naozaj pauzu, inak sa zlomíte len ešte viac.
AW: NA SUPER. Šport s omietkou v Paríži.
ahoj teejunkie, dakujem za tip, ale to s činkami je taká vec.
1) Nemám to a
2) Nemyslím si, že by som to zvládol svojimi slabými malými rukami * ggg *
nakoniec bude aj tak ticho, máš pravdu.
aj keď je to ťažké!
moje „krásne“, pracne vybudované svaly na nohách. všetci tam. * vzlyk *
AW: NA SUPER. Šport s omietkou v Paríži.
Vezmite si namiesto činiek - fľaše alebo niečo z kuchyne, čo sa dá ľahko chytiť, myslím, že kilo stačí. A čo izometrické cvičenia, myslím, že by ste ich mohli robiť s nohou a v každom prípade s hornou časťou tela.
milé pozdravy a skoré uzdravenie
AW: NA SUPER. Šport s omietkou v Paríži.
ďakujem za želanie a tip - ale zdvíhanie nástroja nie je naozaj moje
o akých cvikoch hovoríš? Viem, že otázka je strašne hlúpa, ale neviem.
AW: NA SUPER. Šport s obsadením.
nie nie je hlúpy. Určite to niekde na internete je Donútim ma to hľadať. Uvidíme sa čoskoro
AW: NA SUPER. Šport s omietkou v Paríži.
dakujem, pekne, pozriem sa neskor, teda doma.
AW: NA SUPER. Šport s omietkou v Paríži.
Bohužiaľ som našiel iba to, čo je napísané nižšie, ale možno to pomôže a čo ešte robíš pre šport?
Izometrické cvičenia
Čas: 5 minút.
Približne 10 sekúnd na cvičenie, pomaly zvyšujte napätie a relaxáciu pri dýchaní:
Dlane spolu, ruky pred hrudníkom
Prsty zaháknite pred hrudníkom do tvaru „pazúrika“, potiahnite ich od seba
Zopnite ruky za krkom, hlavu dozadu, ruky tlačte dopredu
Ruky s vystretými rukami na stole, s rukami „zatlačte stôl do zeme“
Ruky si položte na stehná, natiahnite nohy, zatiahnite prsty na nohách, stlačte ruky na stehná
Ruky pod stoličkou potiahnite smerom hore.
Zdravím, a možno budem mať čas neskôr.