Na tri desaťročia sa vzdal cukru a vo svojich 70 rokoch má závideniahodné telo
Matka troch detí, Austrálčanka Carolyn Hartz, sa vzdala cukru pred 28 rokmi, rozčúlená, že po tom, čo sa stala závislou na sladkom, už nedokázala ovládať svoju váhu.
„Mnoho žien nad 50 rokov verí, že po dosiahnutí tohto veku nie je možné udržať si primeranú váhu. Hovoril som so ženami, ktoré mali 40 rokov a deti, ktoré hovorili, že si nemyslia, že by mohli znovu získať mladosť. ““ Denná pošta.
Čo je na Carolyn Hartz skutočne prekvapivé, je to, že vo veku 70 rokov vyzerá jej telo tónovane a odoláva postupu času.
„Vieme, že s pribúdajúcim vekom sa náš metabolizmus spomaľuje, takže musíme prevziať kontrolu a robiť zdravé rozhodnutia, ale aj pracovať pre to. Myslím si, že je veľmi dôležité venovať pozornosť tomu, aké jedlo si vyberieme, ako aj jeho množstvu.
Uvedomenie si toho, čo jete, je dôležitým faktorom pre vaše zdravie. Ak budete jesť neovládateľne, priberiete kilá navyše, ktoré nechcete. Zakaždým odporúčam každému, aby si každé jedlo vychutnal naplno a bez náhlenia, ktoré neprinesie nežiaduce kilá “, hovorí Austrálčanka.
Pre tých, ktorí chcú vedieť, čo sa skrýva za jej dokonalým imidžom, aj vo veku 70 rokov ponúka Carolyn dva dôležité tipy týkajúce sa prístupu a stravovania.
„Som presvedčený optimista, aj keď som vyzvaný, zostávam pozitívny. Natrénoval som sa, aby som si pamätal, že vždy je plná polovica pohára, nielen prázdna. Budete sa smiať, ale bol by som rád, keby moderátori počasia povedali: „Dnes bude čiastočne slnečný deň,“ nie „Dnes bude polooblačno.“ Myslím si, že táto zmena postoja by divákov potešila “, hovorí.
Pokiaľ ide o stravu, Carolyn Hartz sa pridáva k tým, ktorí nás varujú pred konzumáciou cukru.
„Cukor som nejedol už 28 rokov. Spočiatku to bolo ťažké, pretože som bol závislý a vzdanie sa tohto zvyku je podľa mňa hlavným dôvodom, prečo sa mi podarilo mať zdravé telo a udržiavať sa v kondícii. Dbám na to, aby som jedol bielkoviny pri každom jedle, najmä pri raňajkách. Takto zmizne chuť do jedla “, hovorí Austrálčan.
Carolyn Hartz nás vyzýva, aby sme sa nevzdávali svojich obľúbených jedál a nápojov, iba ich konzumovali v rozumných dávkach.
Spánok považuje za rozhodujúci prvok aj Carolyn Hartz, ktorá tvrdí, že sa snaží spať najmenej osem hodín v noci.
„Robím to celý život a teraz som videl, že výskum ukazuje, že pre zdravie železa je dobré tieto hodiny spánku udržiavať. Spánok je čas, keď sa telo uzdravuje a omladzuje, “verí.
Dva ďalšie faktory, ktoré Carolyn považuje za zodpovedné za jej neuveriteľný tón, sú meditácia a spokojnosť.
„Meditujem každý deň, zvyčajne ráno. Vstávam o pol hodiny skôr, ale výhody cez pracovný deň sú obrovské. Som oveľa pokojnejšia a intuitívnejšia. Meditujem od 65 rokov, takže nikdy nie je neskoro niečo vyskúšať.
Je dôležité začať. Možno iba päť minút meditácie, potom sa dostanete na 20 - 30 minút. V rámci meditácie tiež zacvičte a poďakujte za pár minút. Je to cvičenie, ktoré ma skutočne zdvihne, “hovorí.
Pokiaľ ide o cvičenie, žena tvrdí, že sa v prírode cíti najlepšie. „Chodím so svojím psom každý deň na 30 minút. Je to jeden z najlepších cvikov. Tiež sa snažím robiť jogu trikrát týždenne, “prezrádza žena, ktorá tvrdí, že s tenisom začala opäť po 25-ročnej prestávke.
„Uvedomte si, čo sa vám páči, a nechajte sa tým, aby vás niečo inšpirovalo, všetci máme svoje špeciálne vlastnosti. Radujte sa z úspechu svojich priateľov, neprejavujte žiarlivosť a odpor, obe sú stratené emócie a poškodzujú vaše blaho “, radí.
Carolyn Hartz má rady aj pre mladých ľudí, pokiaľ ide o to, ako by chcela v priebehu rokov vyzerať.
„Buďte spokojní s tým, ako sa máte, a nebojte sa o svoj vek. Nepočúvaj, čo hovoria ostatní, musíš sa starať iba o seba. Postoj je váš najdôležitejší bod. Život nie je dokonalý, prijmite ho taký, aký je, a urobte z neho plodný. Neexistuje žiadny neúspech, iba míľniky na ceste k úspechu. Toto slovo ani nepoužívam, preferujem „stiahnutie“, pretože nemá negatívny tón. Najdôležitejšie je, že trénujte, aby ste vždy videli celú stranu pohára. Deň je čiastočne slnečný, nie oblačný, “uzatvára Carolyn.