Načasovanie stravovania a akékoľvek diéty MUSIA dodržiavať diéty a chudnutie

Načasovanie stravovania a diéty sú MUSÍTE ?

z hranolky »21. marca 2013 19:36

stravovania

Postupom času som si vypestoval akési diétne ochorenie, pretože som teraz za posledných 16 mesiacov schudol celkovo 30 kg + a používal diétu s nízkym obsahom sacharidov.

Takže teraz sa mi v mojej (dutej) hlave práve usadila táto myšlienka, že diéty sú absolútne POVINNÉ pri chudnutí a že vďaka sacharidom ste tučný ako mrož. Mojím snom je získať KFA 10 - 12% do mojich narodenín (12. júla), momentálne som na 15%.

Keď som pred mesiacom prešiel do „defifázy“ po „fáze budovania“, ktorá trvala iba 4 mesiace, zvyčajne som začal s diétou s nízkym obsahom sacharidov (AD). Výsledok bol. sakra hovno. Po 2 týždňoch som narazil na dno a takmer som sa zrútil doma. Pretrénovaný a podvyživený. Tak som si povedal, že skúsim iba oldschool a simple. Stačí sa zdravo stravovať a dávať si pozor na kalorický deficit. Svoje kalórie počítam presne už dva týždne a vždy si dávam pozor na denný deficit 300 - 600 kcal. A som s ním veľmi spokojný, je super vhodný na každodenné použitie a cítim sa dobre, pretože neustále získavam všetky potrebné živiny.

Teoreticky by to malo fungovať a preto si tým prejdem minimálne 3 mesiace, pretože inak neviem povedať, či mi to naozaj funguje alebo nie.

Teraz k skutočnej otázke: Je naozaj špeciálna strava MUSÍ znížiť vaše KFA? Už naozaj nechcem začínať s nízkym obsahom sacharidov alebo podobne. A nefunguje mi ani Timed Carb, a to z dvoch dôvodov: 1. Som stále študent a ak si ráno nedám sacharidy, tak umriem na 8. hodine alebo v jedálni, keď už moji priatelia konzumujú Snickers a Coke a 2. Považujem raňajky s nízkym obsahom sacharidov za absolútne nechutné. Ráno by som išiel na tréning, ale po raňajkách som študent.

Niektoré ďalšie informácie o mne: Mám 16 rokov a výšku 180 cm

80kg. Po 2 rozdeleniach (push/pull) trénujte 4x týždenne (pondelok, utorok, štvrtok, piatok) a ak je to možné, robte kardio 3-4 krát týždenne. Typ kardia sa líši a závisí tiež od počasia. Pokiaľ dokážem šprintovať v lese a robiť burpees bez toho, aby som sa pošmykol alebo sa ponoril do bahna, robím vždy HIIT, inak je to bežiaci pás alebo spinner v štúdiu.

abergau napísal: Milé kes,

Prichádza niekoľko dobrých rád: Nekombinujte testosterón s akýmkoľvek iným steroidom, ale prirodzený tréning s trpezlivosťou a aspoň iskrou výdrže. Ak v 19 rokoch a po dvoch rokoch tréningu požiadate o program stacku pre svoj druhý kurz, obávam sa, že ste tomuto športu úplne nerozumeli.