Nadčasy môžu viesť k nadváhe a obezite
Laura Pomer | 4. decembra 2019, 16:13
Je zrejmé, že nie je ani priateľské ani zdravé tráviť veľkú časť dňa sedením. Fínski vedci teraz skúmali, ako nadčas ovplyvňuje váhu.
Takto prebiehala štúdia
Tím okolo Ph.D. Marianna Virtanen mala k dispozícii celkovo okolo 61 000 údajov o testovaných osobách, ktoré na začiatku štúdie rozdelila do troch typov: Osoby, ktoré
a) pracoval na čiastočný úväzok (menej ako 35 hodín týždenne),
b) mal štandardný pracovný čas (35 až 40 hodín týždenne) a
c) u workoholikov.
Posledne menované boli opäť rozdelené do troch podkategórií, do skupín so 41 až 48, 49 až 54 a nad 55 pracovných hodín týždenne. O štyri roky neskôr vedci porovnali, ako sa zmenil index telesnej hmotnosti (BMI) osôb v danom období.
Výsledok: z nadčasov ste tučný
Vedci dodávajú, že u niektorých pacientov, ktorí mali na začiatku štúdie nadváhu, sa v priebehu štvorročného študijného obdobia vyvinula obezita. „Navyše tí, ktorí už mali nadváhu s dlhým pracovným časom, sa zriedka podarilo schudnúť,“ vysvetľujú vedci.
Rôzne možné príčiny
O konkrétnych príčinách sa dá len špekulovať - napríklad či boli dotknutí ľudia frustrovaní, nemali čas na šport alebo si z nudy zahryzli do počítača. V každom prípade je sedavý životný štýl, ktorý sprevádza väčšinu kancelárskych činností, problémom, ktorý skôr či neskôr môže viesť k problémom s hmotnosťou a zdravím.
Alarmujúci výsledok
Obezita môže byť spojená so zvýšeným rizikom rôznych chorôb, vrátane fyzických (napr. Rakovina, diabetes mellitus, srdcový infarkt a mozgová príhoda) a psychologických, ako je depresia. Ako riešenie výskumníci poznamenávajú, že miera nadváhy a obezity v populácii by sa mohla znížiť o 2,8 percenta, ak by workoholici pracovali iba 35 až 40 hodín týždenne.
Začleňte cvičenie do svojho pracovného dňa!
V strednodobom horizonte je vhodné vstávať každú chvíľu (a to aj v bežných/kratších pracovných dňoch, ktoré sú väčšinou strávené sedením!). Stojany na státie sú všeobecne dobrý nápad, tiež aby sa zabránilo dlhodobým bolestiam chrbta a nesprávnemu držaniu tela. Cez obednú prestávku by ste mali trochu natiahnuť nohy - a v ideálnom prípade to pri jedle nepreháňajte. Mastné, vysokokalorické jedlá nielenže sedia na bokoch bez dostatočného pohybu, ale tiež vám bránia sústrediť sa na prácu.
A ak môžete trvať 20 minút denne, prečo nezaviesť kancelárske tréningy FITBOOK ako (pravidelnú) zdravú skupinovú aktivitu na popoludnie! Najlepšie spolu so svojimi kolegami.