Nadváha Ovládajte svoju štítnu žľazu!
„Asi 3% populácie trpia hypotyreózou, hypoaktívnou štítnou žľazou. Viac ako polovica všetkých žien mala v minulom roku tri alebo viac príznakov hypotyreózy. Ak ste medzi nimi, môže to vysvetľovať, prečo máte nadváhu.
Štítna žľaza v tvare motýľa je umiestnená okolo prednej časti priedušnice, tesne pod Adamovým jablkom, a produkuje hormón, ktorý reguluje metabolizmus a funkciu orgánov. Ovplyvňuje každý orgán, tkanivo a bunku v tele.
Ak štítna žľaza neprodukuje dostatok hormónu - čo sa často stáva, pretože imunitný systém vytvára protilátky, ktoré poškodzujú alebo ničia žľazu -, môžu sa vyskytnúť nasledujúce príznaky:
v prírastku hmotnosti 4,5 kilogramu alebo menej zadržiavaním vody;
n Asténia;
pri poruchách nálady, pri suchých, drsných vlasoch a pokožke;
n chrapot;
n nepozornosť;
n ťažkosti s prehĺtaním;
n netolerantný voči chladu.
Ženy majú vyššie riziko hypofunkčnej štítnej žľazy v porovnaní s mužmi. To, že máte nadváhu a ste unavení, ešte neznamená, že trpíte dysfunkciou štítnej žľazy.
„Myslím si, že veľa žien dúfa, že prírastok hmotnosti je spôsobený štítnou žľazou,“ hovorí doktor Gay Canaris, docent interného lekárstva.
Ako viete, že by ste si mali dať urobiť testy štítnej žľazy?
O príznakoch sa poraďte s lekárom. Asténia môže byť spôsobená inými stavmi, ako je anémia, rakovina, depresie alebo poruchy spánku. Môže to byť tiež výsledok prepracovania.
Vaša normálna váhaKrok 1: Vypočítajte svoj index telesnej hmotnosti
Účinné chudnutie sa začína stanovením správnych cieľov. „Toľko žien, s ktorými pracujem, sa cíti porazené, ak nedosiahnu svoj cieľ, aj keď sú od svojej ideálnej hmotnosti vzdialené dva kilogramy,“ hovorí doktor Stephen P. Gullo, prezident Ústavu zdravotníckych vied. Váha v New Yorku. Niektorí zachádzajú tak ďaleko, že to vzdajú. Iní dúfajú, že dosiahnu váhu, ktorú mali na vysokej škole alebo v deň svadby. Ale tento cieľ nemusí byť realistický. Lepšou stratégiou je stanovenie cieľa na základe indexu telesnej hmotnosti (BMI), pomeru hmotnosti a výšky.
Spolu s obvodom pásu (popísaný v kroku 2) je index telesnej hmotnosti oveľa bezpečnejším ukazovateľom celkového telesného tuku v porovnaní s telesnou hmotnosťou ako bezpečný parameter.
Postup výpočtu okamžitej správy:
1. Nájdite svoju váhu v kilogramoch;
2. Túto hodnotu vydelíme výškou v metroch štvorcových (tj. Tvojou výškou, vyjadrenou v metroch, vynásobenou samotnou) a dostaneme tvoje BMI);
BMI medzi 18,5 a 25 sa považuje za najzdravšie. Máte nadváhu, ak je váš BMI 25 alebo vyšší a obézny, ak je 30 alebo vyšší;
„Keď má človek BMI 25, zvyšuje sa riziko ochorenia, pretože sa zvyšuje aj krvný tlak, cholesterol, hladina cukru v krvi a riziko cukrovky,“ hovorí doktor Foreyt. „Zistili sme tiež, že pri BMI 30 majú tri štvrtiny všetkých ľudí najmenej jeden rizikový faktor srdcových chorôb, ako je cukrovka 2. typu alebo hypertenzia.
Nemalo by sa však dovoliť, aby BMI klesol pod 18,5 - takáto hodnota je príliš nízka, pretože nie je zdravé mať podváhu. “
Pokračovanie v budúcom čísle