Naše telo na motorke, keď sa o to dlhodobo staráme - Motobike
Keď často hovoríme o motocykloch a o tom, čo s nimi chceme/môžeme robiť, máme na mysli pneumatiky, bubny, pruženie, nastavenia a vylepšenia všetkého druhu, aby sme sa uistili, že motocykel robí to, čo chceme. urobte to, nech už hovoríme o lepších časoch na trati, lepšom pohodlí pri dlhých kolách alebo lepšej presnosti v zákrutách na Lepșe. Ale málokedy obrátime svoju pozornosť dovnútra k sebe. Teraz, čo sa týka zdokonalenia vašich ovládacích schopností na motorke, vás už chvíľu trápim najrôznejšími článkami o jazdení a kurzami Rider Academy.
Teraz by som chcel preskúmať ďalšiu tému, nad ktorou príliš premýšľame, pokiaľ ide o našu interakciu s motocyklom, a to fyzický tréning a naša schopnosť podporovať, vyvážiť a pohybovať telom na motorke tak, aby sme mali čo najlepšiu kontrolu., aby ste sa čo najmenej unavili a minimalizovali riziko rôznych bolestí, otupenia a iných nepríjemných pocitov.
Z tohto dôvodu som sa obrátil na niekoho oveľa viac znepokojeného ako podpísaný, môj starý priateľ Marc Sandu, certifikovaný osobný tréner úrovne 1 a úrovne 2 a sprostredkovateľ posturálneho zarovnania.
Dobrý deň, Marco! Najskôr zo všetkého, prečo nielen sedieť ako vrece zemiakov na motorke, ako som to zvykával?
Čo je to táto propriocepcia a prečo je dôležité jazdiť na dvoch kolesách?
Propriocepcia sa týka spôsobu, akým som si vedomý umiestnenia v priestore ako celku a jeho rôznych segmentov. Poviem vám zaujímavú vec, ktorá sa mi stala. Celý život som chcel robiť rôzne triky a „dať si tvrdo“, či už to bol skateboarding, snowboarding, cyklistika alebo motorka. Niečo zo mňa vyšlo, ale nie až tak, ako by som si prial, pretože bohužiaľ nie som talent. Ale keď som sa začal venovať najmä fitnes a posturálnemu zarovnávaniu a narazil som na rôzne pomerne jednoduché cviky, povedzme „warrior pose“, akýsi merítko v skutočnosti vyžadujúci stabilitu a rovnováhu, tak trochu som bojoval s nimi. A potom padol môj rekord, tak preto som nikdy nepristál na 360 na snowboarde, pretože pozri, nebol by som schopný udržať os otáčania. Pretože som necítil, koľko som mal cítiť, a okrem toho som nereagoval tak, ako som mal. Aký je v podstate rozdiel medzi dobrým pilotom a pomalším? Rovnako tak funguje aj množstvo informácií, ktoré dokáže spracovať, aké rýchle a zložité dokáže reagovať.
Keď som si na bicykli zaškolil posturálne zarovnanie, všimol som si, že sa začínam pohybovať na zajačik, kráčať na kolieskach, k učebnici, pretože som ľahko implicitne cítil, čo sa deje s mojím telom. a lepšie to ovládať. Je to spôsobené niekoľkými postupmi cvikov, napríklad variantmi „planku“, v ktorých vás tréner poučí slovami a skutočným priložením ruky k „utiahnutiu“ viac-menej jedného svalu, uvoľneniu iného, prakticky naučiť sa znovu spojiť s telom. Skutočnosť, že sa mi v tomto hlúpom období, ktoré prežívame, podarilo vyrobiť „ollie“ na pravom skateboarde, to podľa mňa dokazuje. Je dôležité rozkladať pohyb, cvičenie, techniku v správnych krokoch a mať trpezlivosť ich precvičovať. A tu je podľa mňa dôvod, prečo tak málo ľudí dokáže veľkolepé veci, viem, „stojka“ v jednej ruke, pretože v skutočnosti musíte cvičiť malé veci znova a znova, čo zjavne môže byť nudné niektoré.
Prečo ma po dni v sedle bolí chrbát?
Tejto témy som sa dotkol v prvej otázke, ale teraz som niečo vymyslel. Okrem toho, že sa môžeme zhrbiť, môžeme viac stratiť váhu na zadku, môžu sa mierne otočiť panvové kosti, čo znamená, že bedrový kvadrant sa aktivuje inak, že sa inak aktivujú spinálne erektory, to sú jasné fyzické príčiny. . Nezabúdajme však, že vďaka koncentrácii niektorých emócii, ktoré môžeme prežívať, tiež viem, že keď pri manévroch narazíme na niekoľko „neslušných“ vodičov, stuhneme si telo a tak na to zabudneme. Toto sa nazýva „silová pozícia“, vďaka ktorej sa cítime psychicky silní, ale to neznamená, že je to fyzicky správne, a aby sme to nedali „magicky“, znamená to jednoducho, že kĺby, kosti a svaly nie sú umiestnené symetricky v priestore, nie sú vyrovnané. Ako mierne krivý podvozok, povedzme. Železo nebolí (alebo môžete vedieť, ak sa to stane poetickým…), ale bolí nás to. Pri príprave odpovede na nasledujúcu otázku vás Postural Alignment tiež naučí, ako relaxáciou získať správne držanie tela.
Čo je toto posturálne vyrovnanie a prečo je dôležité?
Aké cviky môžem robiť doma, aby som zlepšila svoju situáciu?