Nájdenie správnej stravy (Strana 1) Fórum pre diéty

Hľadám vhodnú stravu, momentálne sú peniaze trochu napnuté a tak si myslím, že toho veľa nezmením. Zvyčajne tiež rád športujem, ale minulý týždeň sa ukázalo, že mám opotrebované kĺby a vážne poškodený aj meniskus v ľavom kolene. Teraz chcem počkať, čo presne povedia lekári, kým budem môcť trochu viac športovať, takže chcem zmeniť svoje stravovacie návyky. Možno mi poradíte?

stravy

v zásade má GM pravdu.
Malý podnet na zamyslenie:
Ak chcete, aby to bolo lacné, jedzte veľa tukov (zdravé tuky), veľa kalórií na gram, za najnižšie ceny. Zdravé? Radšej nie.
Ak by to malo byť lacné a zdravé, veľa sezónnej zeleniny, zdravé tuky (dobré tuky však stoja viac peňazí, napr. Olivový olej (z

20 €/liter je dobrý olej, zabudnite na svinstvo zo supermarketov). Okrem ľanového oleja, lacný a veľmi dobrý (nevhodný na vyprážanie).
Ručný syr (Harzer Roller) super zdroj bielkovín a najlacnejší. Ak sa vám nepáči vôňa, jednoducho ju použite na gratinovanie (vôňa preč, chuťovo neutrálna).
Žiadne spracované potraviny. Toto je čistá špina, existuje niekoľko výnimiek, napríklad konzervované paradajky.