Najdôležitejšie pravidlá OMG

Brit Benátky A. Fulton sľubuje: 6 kilogramov do 6 týždňov - s tým najpodivnejším programom na chudnutie na svete, diétou OMG. Prečítajte si tu, čo sa za touto stravou skrýva a aké sú jej pravidlá.

Predaj kávy v krajine pijanov čaju prudko stúpol, keď si OMG diéta Benátky A. Fultona našla v Anglicku tisíce sledovateľov. Teraz nás chce londýnsky športový vedec a osobný tréner zoštíhliť svojimi podivnými pravidlami chudnutia. Mimochodom: OMG znamená „Ó, môj Bože“ - výkrik bez dychu.

OMG diéta sľubuje účinné zníženie hmotnosti v priebehu niekoľkých týždňov. Existujú tri rôzne prístupy s rôznymi stratami hmotnosti. Úroveň obtiažnosti 1 je „Vlna“. Tu by tí, ktorí chcú schudnúť, mali schudnúť päť kilogramov za šesť týždňov. Pre druhú úroveň obtiažnosti „Blaze“ sľubuje Fulton celých sedem kilogramov za šesť týždňov a deväť kilogramov pre „Quake“.

Cieľom diéty je odbúravanie tukov, pevnejšia pokožka, štíhle nohy, pevný zadok, ploché brucho, krásne vlasy a zdravé nechty. .

Najdôležitejšie pravidlá OMG

Raňajky neexistujú, iba dve šálky čiernej kávy bez cukru a mlieka. Prečo? Pretože káva alebo kofeín stimuluje spaľovanie tukov. Ak nemáte radi kávu, môžete si namiesto toho dať zelený čaj.
Kúpte sa v studenej vode pri 15 ° C - každý deň po dobu 15 minút, najlepšie pred raňajkami. Studený kúpeľ pomáha naštartovať váš metabolizmus.
Existujú iba tri jedlá denne.
Občerstvenie a malé veci medzi nimi sú zakázané, aby sa neprerušilo spaľovanie tukov medzi jedlami.
Nafukujte balóniky - čo najčastejšie, pretože sa tým precvičia brušné svaly.
Džúsy a smoothie sú zo stravy odstránené. Lákajú vás prehltnúť veľa (ovocného) cukru. Vyhýbajte sa tiež sladkému ovociu.
Buďte šetrní k sacharidom. Maximálna suma za deň: jedna porcia o veľkosti štyroch smartphonov. Fulton odporúča jedlá s vysokým obsahom bielkovín.
Nerobte namáhavý šport, robte len to, čo vás baví. Neustále sa hýbte: je lepšie ísť na pomalú prechádzku, ako sa pri jogingu poriadne zapotiť.
Doprajte si dostatok spánku.
Počas šiestich týždňov nie sú žiadne dni bez diéty.

Balóny a studené kúpele vás zoštíhlia

Brit Benátky A. Fulton v exkluzívnom rozhovore s FÜR SIE odhaľuje, čo sa skrýva za jeho tipmi a prečo vlastne fungujú.

Pán Fulton, čo ste dnes ráno raňajkovali?
Najskôr iba čierna káva. Jem o pár hodín neskôr to, čo iní ľudia nazývajú „raňajky“: prírodný jogurt a nejaké ovocie.

aVyrobte si OMG stravu tiež sami?
Nemám rada slovo „diéta“.

prečo nie?
Ľudia si slovo „diéta“ automaticky spájajú s výrazom „jesť menej“. Ale to nie je sranda. Pretože to znamená vzdať sa a to nie je dobrý spôsob riešenia problému. Pre mňa by to bola určite obeta, keby som ráno nemal svoje musli. Takže je to pre všetkých na začiatku. To ukazuje, ako sme závislí od zvykov. Najneskôr po týždni však vaše telo už nebude reptať. Odborníci na výživu tvrdia, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Lepšie vynechať večeru. Hovorím: Lepšie ráno použite na spálenie tukov, ako si na raňajky nabaľte kalórie na raňajky. Vynechať večeru je hlúposť. Nakoniec, je to náš obľúbený čas, aby sme si sadli s priateľmi a rodinou a niečo robili spolu.

Aby som ráno naštartoval svoje spaľovače tukov, pošli ma do vane so studenou vodou - to znie ako mučenie.
Ale výsledok je úžasný! V studenej vode bleskovo strácate teplo. Telo reaguje zvýšením metabolizmu niekoľko hodín. Pri tom spotrebuje veľa kalórií.

Môžem sa najskôr kúpať vlažný?
Dobrý nápad. Začnite s 20 stupňami. Budete prekvapení, ako rýchlo si vaše telo zvykne na studenú vodu.

A po kúpeli odporúčajte cvičenie?
Odporúčam „cvičiť“. Slovo „šport“ vystraší mnohých ľudí, najmä ak majú príliš veľkú váhu. Naše svaly môžeme nechať pracovať kedykoľvek a kdekoľvek, nielen počas cvičenia. Za toto sa nemusíte zapotiť. Hlavné je, aby ste nesedeli na mieste.

Tiež mám nafukovať balóniky?
Áno, je to zábava! Neštiepi tuk, ale splošťuje žalúdok. Pretože aktivuje skrytý sval, ktorý neprichádza do činnosti ani pri brušákoch a podobných cvičeniach - brušný napínač zvaný transversus.

Tvoja rada je dosť zvláštna. Aj napriek tomu je vaša kniha v Anglicku bestsellerom. Ako si to vysvetlíte?
Koncept OMG oslovuje ľudí, pretože má čerstvé nápady a každý môže namiesto patronátu sám rozhodnúť, čo je pre neho dobré. Nemá zmysel jednoducho vyžadovať „jesť menej sacharidov“.

OMG tiež obmedzuje môj plán jedálnička. Tvrdia dokonca, že ovocie je škodlivé.
Väčšina ovocia má príliš veľa fruktózy, čo je ovocný cukor. Spomaľuje hormón leptín, ktorý nám signalizuje, že by sme mali radšej prestať jesť. Mimochodom, smoothie a džúsy sú obzvlášť nebezpečné. Je neprirodzené konzumovať toľko kalórií tak rýchlo z pitia. Matka príroda mala v úmysle vyliezť na strom a zjesť banán, nie to, že vypijeme celý krík.

Čo by som mal jesť?
Čokoľvek sa vám páči. Preto v mojej knihe nenájdete žiadne recepty. Obmedzte sa iba na tri jedlá denne. Žiadne občerstvenie! Spaľujete tuky iba medzi jedlami. Čím častejšie jete, tým kratšie sú prestávky na spaľovanie tukov.

Ak sa vďaka OMG opäť zmestím do svojich obľúbených riflí, ako mám pokračovať?
Držte sa toho! Ako som už povedal, OMG nie je strava v tradičnom zmysle, takže to nemá žiadny koniec. Samozrejme nemusíte robiť všetko, čo navrhujem znova a znova. Niektorí z mojich čitateľov používajú iba niektoré moje techniky a sú stále štíhli.

Kritika odborníkov

Odborníci na výživu kritizujú nízku spotrebu ovocia. Pri takejto strave telu chýbajú základné vitamíny a minerály. Ak nebudete raňajkovať, môže to viesť k návalu hladu u tých, ktorí chcú schudnúť. Studený kúpeľ ráno môže mať tiež nepríjemné vedľajšie účinky, ako napríklad problémy s krvným obehom.