Najefektívnejšie cviky na brucho s Ancou Bucurovou - The Journal of a Transformation


Tí, ktorí chcú schudnúť, sa takmer bez výnimky zameriavajú predovšetkým na brucho - oblasť, kde ľahko vidíte kilogramy navyše. Našťastie je to aj oblasť, ktorá veľmi dobre „reaguje“ na zmeny životného štýlu.

ancou

Okrem zdravej výživy potrebujete aj správne zvolené cviky, aby ste mali ploché brucho, ako všetci chceme. A najlepším človekom, ktorý odporučí správne cviky, je Anca Bucur, štvornásobná majsterka sveta vo fitness a trénerka vo fitnes.

Vo videu vyššie uvidíte, aké cviky Anca odporúča a ako ich robiť správne!

Aké potraviny prispievajú k spaľovaniu brušného tuku

Pamätajte, že ploché brucho si tiež vyžaduje zdravú výživu. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak do svojej stravy zahrniete nasledujúce látky:

  • Sójové výrobky bohaté na antioxidanty majú tiež tú výhodu, že vám dodávajú bielkoviny potrebné na tvorbu svalovej hmoty. Okrem toho tiež obsahujú vlákninu, ktorá prispieva k správnemu fungovaniu tráviaceho systému, zabraňuje zápche - znižuje tak riziko nadúvania, takže vaše bruško bude vyzerať plochejšie.

  • Zelenina, ktorá je tiež bohatá na vlákninu, udržuje pravidelný priechod črevom, má však tiež výhodu veľmi nízkeho obsahu kalórií. Môžete jesť do sýtosti bez obáv, že tým ohrozíte svoju stravu.

  • Jeden z najzdravších druhov ovocia, avokádo, sa nazýva „prírodné maslo“. Obsahuje veľké množstvo mononenasýtených mastných kyselín, ktoré významne prispievajú k spaľovaniu tukových usadenín, najmä v oblasti brucha.