Najlepší domáci fitness bicykel - ako si ho vybrať

Byť vo forme je ľahké, keď ho máte po ruke najlepší fitnes bicykel športovať doma. Najmä v tomto období, keď chcete mať trochu spoločenský odstup a neplánujete sa príliš skoro vrátiť do posilňovne.

Profesionálny vnútorný bicykel je tovar, ktorý si môžete kúpiť za slušnú cenu, a je ideálny na doplnenie sady domáceho fitnes vybavenia.

S izbový fitnes bicykel Môžete sa intenzívne venovať kardio tréningu, ktorý vám pomôže spáliť kalórie a schudnúť, a to pri iných činnostiach, ako je sledovanie obľúbeného televízneho seriálu, hranie na konzole, čítanie knihy alebo konferencia o priblížení.

Niektoré modely fitnes rotopedy sú postavené na skladanie a sú vhodné pre ľudí bývajúcich v malých bytoch. Na rozdiel od bežeckého pásu, steppera, veslovacieho trenažéra alebo eliptického bicykla, ako napr fitness bicykel je kompaktnejší ani nemá vysokú cenu. Nájdete model pre akýkoľvek rozpočet, či už hľadáte profesionálny alebo základný so slušnými možnosťami.

Online odporúčania pre domáce fitness bicykle

1. Lacný skladací fitness bicykel Kondition X BC-2100 s lanami opatrenými 1,3 kg zotrvačníkom a 8 úrovňami obtiažnosti. Je ideálny pre začiatočníkov aj pokročilých športovcov.

2. Horizontálny magnetický rotoped FitTronic 505R vybavené 5 kg zotrvačníkom a 8 úrovňami obtiažnosti. Má LCD displej, ergonomické riadidlá vybavené pulznými senzormi a pohodlné pedále, ideálne pre lekárske zotavovacie cvičenia.

3. Eliptický fitness bicykel Hammer Ergometer Crosslife XTR pre cyklistiku malo zabezpečiť pohodlný tréning s pozoruhodnými výsledkami aj v pohodlí domova. Dodáva sa s mechanickým mechanizmom, 18 kg zotrvačníka a 12 úrovní intenzity.

4. Rotačný rotoped SP-303 pre fitnes vybavené počítačom s funkciami času, vzdialenosti, kalórií, rýchlosti a pulzu. Má 13 kg zotrvačník, ktorý pomáha pri intenzívnom tréningu celého tela.

5. Magnetický fitness bicykel DHS 2309 vhodný ako na fyzioterapeutické cvičenia, tak na intenzívne cyklistické sedenia. Má 3kg volant a umožňuje šliapanie do protismeru pre náročnejšie cvičenie.

Čo je a čomu pomáha fitnes cyklistika?

„Fitness bike“ (tiež nazývaný cvičný bicykel alebo stacionárny bicykel) je športové zariadenie pozostávajúce zo sedla, pedálov a riadidiel. Na rozdiel od klasického modelu pre exteriér je určený iba na vnútorné použitie.

Ale rovnako ako vonkajšie bicyklovanie, aj vnútorné bicyklovanie pomocou fitnes bicykla v miestnosti má zhruba rovnaké zdravotné výhody. Cvičenie s nízkym dopadom, šliapanie do pedálov pomáha telu v mnohých ohľadoch. Rovnako ako aerobik alebo kardio cvičenia, aj fitnes bicyklovanie zlepšuje pohyblivosť a držanie tela.

Ak chcete rozhýbať svoju krv, zlepšite si kardio-respiračnú kapacitu, znížte hladinu cholesterolu, schudnúť, zbaviť sa celulitídy, na spaľovanie nežiaducich tukov, na spevnenie svalov nôh, ale aj drieku, zadku či brucha, to všetko môžete robiť pomocou izbového fitnes bicykla.

Bez námahy nebudete mať cez noc pekne vytónované nohy ani pevný chrbát. Aby ste to dosiahli, musíte neustále cvičiť. Výsledky si začnete všímať po niekoľkých týždňoch (asi 4 - 6 týždňov) bicyklovania na fitness bicykli.

Pre začiatočníkov si to všimnete pokožka je pevnejšia a školenie bude jednoduchšie, keď si zacvičíte. Po určitej dobe ubytovania budete chcieť zvýšiť intenzitu svojho tréningu.

Takže po 2 - 3 mesiacoch na bicykli na chudnutie uvidíte voľným okom ako vaše telo je atletickejšie, nohy, stehná a zadok vyzerajú napnuté, svalová hmota sa pekne zväčšila, zatiaľ čo oblasti tuku a celulitídy sa zmenšili.

Ako funguje fitness bicykel? Aké svalové skupiny trénujete?

Všetky modely fitness bicyklov sú vybavené akýmsi mechanizmom, ktorý odoláva odporu v pedáloch a ktorého úlohou je zvyšovať intenzitu, s akou sa výcvik vykonáva.

Niektoré z nich umožňujú používateľovi šliapať do opačného smeru, aby posilnili antagonistické svaly, ktoré sa pri šliapaní dopredu nedajú trénovať. Ostatné sú vybavené 2 rukoväťami spojenými priamo s pedálmi, aby ste mohli ľahko precvičiť hornú časť tela súčasne.

V prvom rade je to rotoped, ktorý trénuje najdôležitejšie svaly vášho tela, zvyšuje vašu vytrvalosť a je ideálne pre tých, ktorí chcú schudnúť. Jeho hlavnou výhodou je, že máte možnosť hrať s mierou intenzity, aby ste zacielili presne na tie oblasti, ktoré chcete tónovať.

Keď zvýšite intenzitu bicykla, budete mať dobrý tréning. Tu sú trénované svalové skupiny:

Štvorhlavý a stehenný biceps - sú svaly pred a za stehnami a pri šliapaní neustále pracujú
BUTTOCK - veľký, stredný a malý zadok - pracujú rovnako intenzívne aj pri šliapaní
holene
brušnej - zaisťuje držanie tela a rovnováhu panvy
späť - Bedrové a bedrové svaly pomáhajú udržiavať držanie tela a podporujú miechu
Biceps a triceps - Svaly v prednej a zadnej časti paží vám umožňujú podopierať riadidlá a dajú sa do pohybu, keď ich utiahnete alebo keď intenzívne šliapete do pedálov.

Typy fitness bicyklov

1. Vzpriamený fitnes bicykel

Tento typ stacionárny bicykel je jedným z najbežnejších a najoceňovanejších modelov fitness bicyklov do miestnosti. Pozícia používateľa je zvislá a telo je mierne ohnuté dopredu, rovnako ako klasický vonkajší bicykel.

Je zostavený tak, aby zabezpečoval konzistentné a myslené cvičenie aby ste precvičili čo najviac svalov svojho tela, ako tie dole, tak aj tie hore, ako je to v prípade eliptického bicykla. Jednou z hlavných výhod je, že v porovnaní s ostatnými predstavenými modelmi zaberá málo miesta.

Mnoho vertikálnych bicyklov majú integrované konzoly, a ponúkané funkcie sa môžu líšiť v závislosti od kúpnej ceny. Pomocou konzoly môžete merať dĺžku tréningu, vytrvalosť, nastavovať cvičebný program, ale tiež monitorovať svoj srdcový rytmus, kadenciu a spálené kalórie.

2. Horizontálny fitnes bicykel (nazývaný tiež ležiaci alebo lekársky bicykel)

Horizontálny bicykel umožňuje odlišnú polohu tela od ostatných modelov. Namiesto štandardnej stoličky má väčšiu stoličku, ale aj s operadlo na podporu chrbta. Pedále sú pred používateľom, vďaka čomu je poloha na bicykli s operadlom uvoľnená.

Vďaka takémuto pohodlnému používaniu, ktoré nevytvára tlak na miechu, nohy sú mierne izolované od hornej časti, je preferované mnohými ľuďmi, ktorí trpia bolesťami chrbta, odtiaľ pochádza aj názov. lekársky bicykel na zotavenie.

Na takom ležiacom stojacom bicykli nemôžete šliapať, ale aj v takto natiahnutej polohe sa budete môcť intenzívne venovať tréningu nôh. Tí, ktorí trpia bolesťami kĺbov, oceňujú horizontálny bicykel, pretože sú oveľa pohodlnejšie pre kĺby a umožniť použitie na oveľa nižšej úrovni intenzity.

3. Rotačný rotoped (rotačný typ)

Spinnerový bicykel je to veľmi podobné ako pri vertikálnom rotopede, ale odpor pedálov je daný inými faktormi. Používa ťažký zotrvačník, ktorý je spojený s pedálmi pomocou prevodového systému cvičenie by malo byť náročné a vyčerpávajúce. Je to dobrá voľba pre intenzívny kardiovaskulárny tréning.

Stretávame sa s ním veľmi často počas točení v telocvični a je známy mnohými spôsobmi, ako sa dá využiť. Môžete šliapať do pedálov v stoji alebo v sede na stoličke a intenzitu nastavovať jednoduchým pohybom rukoväte.

Poloha na rotujúcom bicykli je oveľa viac ohnutá ako poloha na zvislom, čo umožňuje a energický tréning. Vzhľadom na to, ako bol navrhnutý, s volantom spojeným s pedálmi sa budú naďalej točiť, aj keď prestanete šliapať.

Ako si vybrať najlepší fitness bicykel

Pri výbere rotopedu je potrebné zohľadniť veľa faktorov. Pred uskutočnením skutočného nákupu sú tu najdôležitejšie funkcie:

Hmotnosť zotrvačníka - Srdcom všetkých fitnes bicyklov v miestnosti je volant. V podstate ide o mechanizmus slúžiaci na ukladanie rotácií. Je to skrátka a kovový disk rôznych hmotností sediac pred bicyklom. Šliapanie do pedálov aktivuje rotujúci zotrvačník a začína sa pohybovať čoraz rýchlejšie.

Zotrvačník je priamo zodpovedný za to, ako plynulý je tréning, a všeobecne platí, že čím je ťažší, tým lepšie. A dobrý fitness bicykel má volant + 7 kg, zatiaľ čo vstupné alebo skladacie modely môžu mať ešte menej. Halové bicykle pre výkonných športovcov môžu mať zotrvačník, ktorý váži aj cez 20 kg.

Mechanizmus - odpor alebo mechanizmus bicykla je priamo zodpovedný za intenzitu tréningu a režim brzdenia. Najbežnejšie typy odporu, ktoré sú na fitness bicykloch možné, sú: mechanický, magnetický, vzduchový.

Ak mechanický mechanizmus, priamy kontakt so zotrvačníkom vytvára trenie a dá sa zvýšiť alebo znížiť manuálne, iba otočením rukoväte. Systém môže pozostávať z pásu, ktorý obaluje zotrvačník alebo brzdovej doštičky.
Často sa s tým stretávajú magnetický mechanizmus, ktorá používa na zmenu odporu usporiadané magnety v rôznych oblastiach. Zmeny je možné vykonať pomocou tlačidiel na konzole a fungujú skvele v kombinácii s prednastavenými cvičeniami.
Vzduchový mechanizmus funguje na tomto princípe: šliapanie do pedálov ovláda vrtuľu, ktorá následne generuje prúdenie vzduchu. Ak šliapete rýchlejšie, výdrž je náročnejšia. Vďaka priamemu spojeniu s rýchlosťou môžete intenzitu znížiť iba pedálovaním pomalšieho pedálu.

Kroky obtiažnosti - kvalitný fitness bicykel má veľa úrovní intenzity. Spravidla platí, že ak je prevodový stupeň vyšší, je cvik intenzívnejší a vyžaduje viac sily na stlačenie pedálu. Väčšina modelov halových bicyklov má 8-15 úrovní obtiažnosti, ktoré sú dostatočné na domáce použitie. Existujú však aj vysokovýkonné modely, ktoré majú viac ako 20 prevodových stupňov a sú určené pre výkonných športovcov.

Konzola - pomocou ktorého môžete mať dobrú kontrolu nad cvičením a vidieť štatistiku v reálnom čase. Pomáha vám získať jasnú predstavu o výkone, ale tiež vás motivuje. Môžete si zvoliť konkrétny tréningový program podľa vášho konečného cieľa, zmeniť intenzitu, zmerať strávený typ, prejdenú vzdialenosť, spálené kalórie, srdcovú frekvenciu, ale aj ďalšie dôležité štatistiky. Lacný fitness bicykel má zjednodušenú konzolu s minimálnymi funkciami, zatiaľ čo profesionálny bicykel môže byť dodávaný s LCD displejom, integrovaným audiosystémom, ventilátorom atď.

Skladací bicykel - Ak máte vo svojom dome málo miesta, je skladacím fitnes bicyklom ideálne riešenie. Na trhu existuje veľa ľahkých, prenosných a ľahkých modelov kompaktné rozmery, aby sa dali premiestňovať z jedného miesta na druhé. Aj keď sa na prvý pohľad môže zdať, že to nezvyšuje úroveň výkonu ponúkanú tradičným rotopédom, mali by ste vedieť, že skladací bicykel vám môže ponúknuť úplné a intenzívne cvičenie, ak je zvolený podľa vašich potrieb.

Najlepšie halové fitness bicykle majú určité vlastnosti, ako je dobrá kvalita konštrukcie, odolnosť, ale aj nevyhnutné funkcie potrebné na efektívne školenie každý deň.

Rotoped je skvelý spôsob, ako udržať svoje srdce zdravé a svaly napnuté, navyše vám môže pomôcť zbaviť sa nežiaducich kilogramov alebo sa udržiavať v kondícii.

S fitnes bicykel keď stojíte doma, budete môcť šliapať, kedykoľvek budete chcieť, bez toho, aby ste museli cestovať do telocvične alebo naplánovať trasu v závislosti na poveternostných podmienkach.