Najlepšia aplikácia na chudnutie tela Hunk
V poslednej dobe som od vás dostával veľa e-mailov, ktoré mi hovorili o mobilných aplikáciách, ktoré používate na sledovanie vašich fitness cieľov, a ktoré vám pomôžu udržať kalóriu na dobrej ceste.
Spolu s mojimi odporúčaniami vám tieto aplikácie pomôžu stratiť brušný tuk, spáliť tuk a zostať fit.
Spomedzi všetkých aplikácií je jedna uvádzaná najčastejšie.
Je to o "Stratiť to„.
Osobne som nikdy nebol veľkým fanúšikom „počítania kalórií“, pretože mi to pripadá dosť pedantné a nudné.
Ale povedal som, že vyskúšam túto aplikáciu, aby som zistil, čo je na tom všetkom „rozruchu“. Mám smartphone s Androidom, ale myslím si, že ho nájdete aj pre iPhone.
Ak nemáte smartphone, majú tiež web, na ktorom môžete robiť to isté, s bezplatným účtom: http://loseit.com/
Podla mna? Veľmi TVRDÁ aplikácia. Tu je dôvod, prečo:
1. Je to aplikácia ZDARMA (to je všetko, čo som povedal).
2. Mobil mám stále pri sebe, takže je ľahšie si zapísať, čo jem, ako do denníka alebo do počítača.
3. Používanie je veľmi jednoduché, dokonca zábavné - napríklad ako HRA.
4. Po zadaní vašich parametrov (aktuálna hmotnosť, požadovaná hmotnosť, vek, výška atď.) Vám presne povie, koľko kalórií môžete denne zjesť.
5. Keď predstavíte potraviny, ktoré konzumujete, bude vám hovoriť, koľko kalórií vám na daný deň zostáva (je to ako hra, kde nemusíte ísť cez palubu).
6. Má tiež čítačku tyčí a môžete skenovať každú potravinu a pozrieť sa na jej úplný výživový profil. Toto som urobila s tvarohom, mliekom, mäsom. Úžasné.
7. Má databázu takmer VŠETKÝCH potravín - dokonca aj rýchleho občerstvenia. Vyhľadajte, nájdete to.
8. Keď trénujete, vyberiete si, aké cviky ste cvičili (a ako dlho), a to vám povie, koľko kalórií ste spálili. Tieto kalórie sa pripočítavajú k vášmu dennému „prideľovaniu“ kalórií, takže môžete jesť viac. trénovať).
9. Môžete si pridať svojich priateľov a navzájom sa podporovať.
10. Presne sledujte, koľko bielkovín, sacharidov a tukov každý deň zjete, aby ste mohli percentá upraviť podľa svojho účelu.
Zdá sa mi však, že najväčšou výhodou je naučiť sa a vzdelávať o tom, čo každý deň jete, a o obsahu kalórií a makroživín.
Napríklad môžem zjesť 3-4 mrkvy iba za zhruba 60 kalórií ... ale ak jem koláč, vidím, že má 200 kalórií. Pomáha vám teda robiť lepšie rozhodnutia a kontrolovať svoje porcie.
Uvidíte tiež, že spáliť 250 kalórií si vyžaduje veľa cvičenia . a aké ľahké je zjesť 250 kalórií pár dúškami. Existujú dokonca aj šaláty rýchleho občerstvenia, ktoré majú 700 kalórií.
Dôležité: Pamätajte, že to nie je všetko o kalóriách. Nechceli by ste ráno zjesť dva krajce čokoládového koláča a po zvyšok dňa hladovať.
Tajomstvom je jesť vyvážene a s rozmanitým výberom zdravých potravín. Snažím sa napríklad jesť asi 30% svojich denných kalórií z bielkovín, 40% z komplexných sacharidov a 30% zo zdravých tukov. (Strata tohto cieľa pre vás sleduje všetky tieto percentá.).
Vyvážený prístup vám prinesie rýchlejšie výsledky a potom sa budete môcť ľahšie udržiavať.
Teraz malé varovanie: Ak ste typ, ktorý sa radšej sťažuje namiesto toho, aby urobil niečo pre zníženie bruška, NEPOUŽÍVAJTE túto aplikáciu. Namiesto toho, aby ste boli k sebe úprimní a dodržiavali VŠETKO, čo jete (nielen to, čo si vyberiete), radšej zostaňte pokojní. Ak ste stále odhodlaní, táto aplikácia vám pomôže čiernobielo vidieť, prečo nedosahujete požadované výsledky.
Realita je taká, že na dosiahnutie výsledkov je potrebné viac ako „len pokusy o zdravé stravovanie“. Musíte jesť menej kalórií, ako skonzumujete ... a aplikácie ako „Lose It“ vám skutočne pomôžu zistiť, čo a ako.
Ďalšie podobné aplikácie sú „Daily Burn“ a „Calorie Counter“, aj keď sa zdajú byť trochu komplikovanejšie.
PS: Keď som hľadal aplikáciu v službe Android Market (novšie Google Play), nenašiel som ju. Potom som si uvedomil, že došlo k správe s textom: „Túto položku nie je možné nainštalovať v krajine vášho zariadenia.“
Ak máte tento problém, môžete si aplikáciu stiahnuť priamo tu:
Skús to. Nižšie mi povedzte, ako sa vám páči. Ak používate iné aplikácie, nechajte mi dole komentár a povedzte mi o tom. Som naozaj zvedavý, čo zostane a či to pomôže.
PPS: Ak chcete mať vlastnú aplikáciu pre smartphone (bezplatné poradenstvo, dizajn, vývoj, testovanie), volajte s dôverou TU .