Najlepšia strava v lete

Väčšina žien chce v lete schudnúť, pretože je to obdobie, v ktorom svoje telo vystavujú najviac. Žiadna slanina sa nedá zakryť pod hromadou oblečenia, pretože vonku je vlna horúčav v plnom prúde. Navyše každá žena chce v plavkách vyzerať čo najlepšie.

telo lete

Našťastie je pre telo v lete ľahšie schudnúť. Teplo spôsobuje potenie a smäd; inštinktívne pite viac vody ako po zvyšok roka. A tak zaistíte hydratáciu tela vo vnútri, uľahčíte proces trávenia a očistíte telo od toxínov.

A kto má potom v lete chuť na steaky, hranolky a majonézové šaláty? Telo potrebuje na ochladenie čo najviac tekutín a ľahko stráviteľných jedál. Našťastie vám táto sezóna ponúka dostatok zeleniny a ovocia, z ktorých si môžete vybrať.

Našou radou je nezačínať s drastickými diétami, ani v krátkodobom horizonte. Práve kvôli teplu a dehydratácii je telo v lete citlivejšie; strácate vodu, ľahšie sa vám točí hlava, napätie sa zblázni ... Jedzte normálne, nehladujte a neobmedzujte sa na určitý počet alebo druh jedla.

Musíte dodržať 5 jednoduchých pravidiel:

  • vypite najmenej 2 litre vody denne (nie sú vítané žiadne džúsy, nektár, sirup alebo pivo! vítané sú aj nesladené čaje);
  • vzdať sa vyprážaných jedál (ak chcete mäso, uvarte ho alebo ho uvarte na grile);
  • vzdajte sa bieleho chleba, pečiva a všetkého pečiva, ako sú sušienky, praclíky, hranolky, tyčinky, oblátky, croissanty, popcorn atď. Ak chcete niečo zahryznúť, existuje široká škála surových, nesolených a nepražených semien, ktoré sú vynikajúce a veľmi zdravé: pistácie, lieskové orechy, arašidy, mandle.
  • vzdať sa sladkostí (ak cítite potrebu jesť niečo sladké, vezmite si ovocie, surové alebo sušené - hrozienka, datle, figy atď.; rovnako sú uvedené aj 1-2 štvorce tmavej čokolády).
  • konzumujte ovocie a zeleninu každý deň (jeden, dva, päť, koľko môžete a máte radi; nenechajte si ujsť deň bez toho, aby ste telu dodali vitamíny a minerály priamo zo zdroja).

Každý, kto nemá zdravotné problémy a zohľadňuje vyššie uvedené pravidlá, schudne. Nie od dnes do zajtra, ale ani veľmi dlho. Myslíte si, že sa nebudete vedieť vzdať Fornetti, čokolády, grilovania alebo bublinkovej šťavy? Všetko je o zvyku. S trochou trpezlivosti prevychováte svoje túžby.

Vyskúšajte dvakrát alebo trikrát zjesť ovocie, keď pocítite potrebu sladkostí, a uvidíte, že štvrtýkrát už nebudete mať ani chuť na sladké, ale priamo na ovocie! Postupne zmeníte svoj stravovací štýl a uvidíte, že po lete zostanete pri rovnakých správnych stravovacích návykoch.

Tu sú jedlá, ktoré vám leto poskytuje pri chudnutí:

Ukážka letného menu

-> RAŇAJKY: ovocný džús + ryža s (polo) odstredeným mliekom alebo sójové mlieko s jačmennými vločkami + plátok nízkokalorického alebo celozrnného chleba a čerstvý syr.

-> OBED: šalát so špenátom, čakankou a hlávkovým šalátom ALEBO celozrnné so zeleninou (napríklad s mrkvou).

-> VEČERA: ovocný šalát (hladký alebo s jogurtom alebo kefírom) ALEBO zeleninový šalát s rybou alebo grilovaným kuracím mäsom a syrom.