Najlepšie diéty pre dokonalú pleť!
Diéty sú dobré nielen pre váš tvar tela, ale aj pre vzhľad pokožky - najdôležitejší aspekt vašej postavy! Tu sú najlepšie diéty, vďaka ktorým bude vaša pokožka žiarivá, zdravá a krásna!
Stredomorská strava
Ryby, zelená listová zelenina, olivový olej a ovocie sú silnými stránkami tejto ideálnej stravy pre zdravie srdca. Výhody však idú oveľa ďalej - stredomorská strava vás podľa talianskych štúdií chráni pred melanómom - najnebezpečnejšou formou rakoviny kože. A omega-3 mastné kyseliny v rybom mäse, semenách a orechoch udržujú kožnú membránu zdravú, pevnú a pružnú. Olivový olej, paradajky a červené víno obsahujú antioxidanty, ktoré blokujú voľné radikály a negatívne účinky slnečného žiarenia.
Vegetariánska/vegánska strava
Existuje mnoho dôvodov, prečo sa vzdať mäsa: buď na ochranu práv zvierat, alebo na ochranu svojho zdravia z etických dôvodov alebo naraz. V každom prípade je konzumácia čerstvého ovocia a zeleniny, ako aj obilnín, dobrou správou pre vašu pokožku. Antioxidanty, ktoré obsahujú, neutralizujú voľné radikály, ktoré so sebou prinášajú vrásky, hnedé škvrny a ďalšie príznaky starnutia. Vegetariánska strava má nízky obsah tukov, takže ľanové semiačka a olivový olej pomáhajú pokožke zadržiavať vodu, vďaka čomu je pružnejšia.
Bielkovinová strava
Je založený na vysokom obsahu bielkovín a malom príjme sacharidov. Keď sa vzdáte chleba, cestovín a rafinovaných cukrov, znižujete tým aj hladinu hormónu kortizolu, ktorý je zodpovedný za stres a ktorý vyvoláva kožné vyrážky. Táto strava je tiež založená na antioxidantoch, zinku, ktorý bojuje proti začervenaniu pokožky a pupienkov, ale tiež na bielkovinách, ktoré podporujú produkciu kolagénu. Pozor však na príliš veľa mäsa: príliš veľa živočíšnych tukov stimuluje tvorbu voľných radikálov, ktoré ovplyvňujú normálny vývoj buniek. Pite veľa vody, aby bola pokožka hydratovaná, a vyberte si viac rybieho mäsa, nielen červeného.
Nízkotučné diéty
Týka sa to stravovacieho plánu, ktorý z mäsa odbúrava nasýtené tuky, aby sa zabránilo tvorbe voľných radikálov, ktoré starnú pokožku. Vaša pokožka však stále potrebuje rastlinné tuky - vezmite si ich teda z olivového oleja, avokáda a semien a orechov - poskytujú žiarivú a pružnú pokožku.
Surová strava - so zeleninou
Tí, ktorí sa rozhodnú jesť iba v prírodnom, surovom stave, tj. Zo zeleniny, ovocia, orechov a rastlín, sa domnievajú, že prírodné enzýmy, ktoré pomáhajú pri chudnutí a trávení, sú chudnuté na maximum. Aj keď táto myšlienka nie je úplne prijatá, nemôžeme poprieť, že tieto produkty konzumované v surovom stave pomáhajú pokožke vyzerať šťastne a žiarivo. Zdravé oleje z orechov, semien, avokáda a olivového oleja navyše udržujú kožnú membránu pevnú a pružnú. Nevýhodou je, že na to, aby bielkoviny produkovali kolagén, potrebujete aj mäso.