Najlepší spôsob, ako uvariť zdravú omeletu
Existuje veľa zlých spôsobov, ako pripraviť omeletu. Viem to, pretože som to urobil.
Hľadáte najlepší spôsob, ako vyrobiť omeletu pre zdravie mužov. Muž, panvica, plán. Kuchárska kniha. Varil som (a často som jedol so slzami na tvári) veľa omeliet, ktoré zďaleka neboli najlepšie.
Po mnohých rozbitých vajciach som nakoniec nahral kód.
Najlepším spôsobom, ako uvariť omeletu, je použiť správnu panvicu, pravé maslo. Na malom ohni a pár zdravých zelených, ktoré sa skladajú priamo do vajíčok.
A z výživového hľadiska nemôžete so zdravými raňajkami urobiť oveľa lepšie ako omeletu.
Veľké vajce obsahuje šesť gramov bielkovín a všetkých deväť esenciálnych aminokyselín, najmä leucín formujúci svaly. Ale o cholesterole?
Nový výskum naznačuje, že cholesterol v potrave (tj. Typ, ktorý je vždy spojený s konzumáciou vajec) nemá nepriaznivý vplyv na hladinu cholesterolu v krvi a nemusí ju ani zlepšovať. Hnedá, modrá, biela, škvrnitá, organická a # 821
Omeleta z troch špenátov s pikantným čedarom
Príliš veľa kuchárov, ktorí jedia miešané vajcia a ničia spaľovanie vajec na miernom ohni, na miernom ohni - a pracujte na pár zelených, keď už ste pri tom.
Čo potrebuješ:
1 lyžica masla
1 hrsť čerstvého špenátu pre dieťa
3 veľké vajcia, dobre rozšľahané
1/4 šálky horúceho čedaru sa ponáhľal
Školenie:
1. Maslo vymetieme na strednej panvici na miernom ohni na veľkej panvici. Pridáme špenát a orestujeme ho do sucha, pridáme vajcia 1-2 minúty a osladené varením, kým nestuhnú 3 až 4 minúty. Začnite tretinu cesta a urobte linku so všetkým syrom. Stierkou preložíme okraje vajec na syr. Potom položte panvicu na tanier a lopatkou na tanieri opatrne veďte omeletu. Pokračujte v rolovaní omelety, až kým nebude mať rúrkovitý tvar. Prietoky 1
Výživa: 435 kalórií, 26 g bielkovín, 3 g sacharidov (1 g vlákniny), 35 g tuku
Inovujte to!
Túto omeletu môžete urobiť ešte chutnejšou pomocou jedného z nasledujúcich krokov: Môžete si pripraviť dokonca všetky tri.
Rýchla salsa so zapnutým mixérom, 1 stredne nakrájaná paradajka, ¼ nakrájaná biela cibuľa, ½ jalapeño (bez semien alebo semien, vaša reputácia) a hrsť koriandra, strukoviny zľahka okoreníme, dochutíme soľou a korením, oveľa lepšie ako kečup.
Ak máte 10 minút na rezerváciu ...
Prskajte huby. Na stredne vysokej liatinovej panvici zohrejte 1 t repkového oleja. Keď olej svieti, nakrájajte na plátky 3 unce húb (krémy, ustrice, shiitake a/alebo trúba). Občas miešajte 5 až 7 minút, kým nie sú zlatohnedé. Odstavíme z ohňa, ochutíme soľou, korením a pridáme do omelety, ak pridáme syr.
Ak zostáva 15 minút…
Pridajte dym a mäso chorizom. Na malej zakrytej panvici do strednej výšky zohrejte 1 čajovú lyžičku repkového oleja. Pridajte 3 unce mexického chorizo a za občasného miešania ich povarte, kým nie sú dobre uvarené a nezhnednú 8 až 10 minút. Uložíme na tanier s papierovými utierkami, scedíme a necháme mierne vychladnúť. Pridajte do omelety pri pridávaní syra.