Najlepší trend v oblasti fitnes - budovanie svalov; dobre trénované telo - pozri
256-stranová práca obsahuje pokyny, ako cieleným silovým tréningom, zdravou výživou a vytrvalostnými jednotkami dosiahnuť telo, ktoré je nielen štíhle, ale predovšetkým svalnaté. „Svalová sila znamená duševnú silu, sexepíl a vitalitu - to môže dosiahnuť každá žena,“ káže - a vzdávajú jej hold tisíce fanúšikov.
Austrálčanka Amanda Bisk, fitneska pre H&M a instagramová figúrka pre trénované dievčatá, má takmer milión sledovateľov. Vaše telo je trénované ako u vrcholového športovca.
Jeden z osobných trénerov vo Victoria’s Secret Angels, Justin Gelband, už svojich zverencov neposudzuje iba podľa vzhľadu, ale v rozhovore pre Vogue povedal: „Doutzen Kroes je momentálne najsilnejším dievčaťom v tíme.“
V minulosti bacuľaté, teraz žiaduce
To, čo sa pred desiatimi rokmi považovalo za objemné, neestetické a dokonca za tabu pre ženské telo, je dnes žiaduce. Pamätáte si, ako tvrdo bola Madonna súdená, keď v roku 2009 predstavila svoje telo: šľachovité paže, spevnené jogou a kickboxom, polarizované. Vyzerala „ako muž“, rúhala sa médiám. Spätne však speváčka čoskoro zlomila kopiju pre ideál krásy, ktorý sa v roku 2016 považuje za meradlo všetkých vecí.
To, čo predvádzajú modelky a známe osobnosti, je pre spoločnosť vždy teplomer. Claudia Schiffer na začiatku svojej kariéry v osemdesiatych rokoch krútila, Kate Moss oslavovala svoje chudé ženské telo, čo sa od punkového vzdoru nedalo očakávať.
S novou generáciou modelov sa tisícročie dostalo medzi vzory, ktoré očividne veľa športujú. Na Instagrame zverejníte obrázky na váhovej lavici alebo si dáte natočiť svoj tréning. Termín cvičenie sa určite stal výrokom ženského «Generation Fit». Nielen s modelmi, ale aj s normálnymi ľuďmi!
Život!: V minulosti boli svalnaté ženy považované za bucľaté, dnes vyzerajú modelky atleticky a normálni ľudia to trénujú v posilňovniach. Prečo?
Sandra Hager: Hlavná myšlienka je pravdepodobne dosť banálna: pozrite sa na to, že ste štíhli a trénovaní
jednoducho lepšie vyzerajúci ako len štíhly, najmä v starobe. Tenké ženy môžu vyzerať veľmi dobre, keď sú veľmi mladé. Postupným starnutím sa pokožka ešte viac pokrčí, ak už pod ňou nie je žiadny tuk. Je to oveľa krajšie, keď svaly formujú postavu.
Svalnatý, ale nie masívny. Linka je v poriadku. Ako získate ako žena perfektné svaly?
Zjednodušene: cez ťažké váhy a zvládnuteľné opakovania. Je to mýtus, že ako žena v posilňovni sa okamžite stanete mužom svalov. Chce to veľa tréningu a ťažkých váh.
Urobil si to sám.
Áno. Pred dvadsiatimi rokmi som trénoval vo váhovni päťkrát týždenne. Bol som v tom čase kulturista, veľmi svalnatý a úplne mimo. Dobre si pamätám na zážitok na diskotéke. S orezaným vrchom bez rukávov som sa pretlačil davom a dostal som komentáre ako „Ui, zlé!“ alebo "Si muž alebo žena?!" počúvať. Dnes s telom z tej doby som asi mohla držať krok s instagramovými dámami.
Musia svaly vždy znamenať silu?
Áno. Fitnes ale nie je definovaná veľkosťou svalov, svoju úlohu tu zohrávajú aj faktory ako flexibilita, vytrvalosť, obratnosť a rýchlosť. Okrem toho je veľkosť svalov daná aj geneticky. Mnohí na to zabúdajú.
Čo si myslíte o Crossfite?
Osobne sa mi tento šport veľmi páči, najmä preto, že je taký všestranný. V Crossfite musíte dvíhať ťažké váhy, byť rýchli, potrebujete dobrú fyzickú kondíciu a pohyblivosť. Je to len to, že Crossfit môže byť tiež škodlivý, pretože technológia vždy hrá hlavnú rolu. Vyžaduje si to kvalifikovaných trénerov a dôkladné školenie. Crossfit je intenzívny a vhodný iba pre skúsených športovcov - už nie ako životný štýl.