Najlepšia strava podľa Harvardovej univerzity

harvardovej

Nízkosacharidové a nízkotučné: ktorá strava roztaví kilogramy rýchlejšie?

Teraz je to vedecky dokázané: diéta s nízkym obsahom sacharidov je najlepšia, ak chcete zhodiť pár kíl. Prinajmenšom to je výsledok štúdie elitnej univerzity Harvard!

Konečne existuje nejaký vedecký dôkaz!

Spolu s ďalšími dvoma vedeckými ústavmi boli vyhodnotené pokusy o úbytok hmotnosti 68 000 účastníkov. Niektorí mladší ľudia, ktorí sa rozhodli pre diétu, sa rozhodli pre diétu s nízkym obsahom tukov (t.j. menej tukov), zatiaľ čo druhá polovica sa rozhodla pre stravu s nízkym obsahom sacharidov (menej sacharidov).

Jasné výsledky!

Výsledok: Členovia skupiny s nízkym obsahom sacharidov zhodili v priemere o dve a pol kila viac ako tí, ktorí dodržiavali diétu s nízkym obsahom tukov. Priemerne schudli okolo štyroch kíl.

Z tejto štúdie teraz vyplýva, že je lepšie vyhnúť sa chlebu ako mastnému olivovému oleju. Ďalšia štúdia National Institutes of Health v USA tiež ukázala, že ľudia, ktorí nezjedia viac ako 40 gramov sacharidov denne, chudnú rýchlejšie. Zdravotný ústav tiež zistil, že príčinou srdcových chorôb nie sú tuky, ale skôr strava bohatá na sacharidy.

To pre vás znamená: Ak chcete schudnúť, cestoviny, chlieb a ryža sú pre vás zrušené - na rozdiel od zdravých tukov (orechy, avokádo, olivový olej), chudých bielkovín (ryby a kuracie mäso) a čerstvej zeleniny (huby, uhorky, špargľa) ). Nízkosacharidová diéta vás potom robí nielen štíhlymi, ale aj zdravými! Áno!