Najlepšie 7 zakázané jedlá pred plávaním

Plávanie je šport, ktorý trénuje takmer všetky svalové skupiny, a preto ho čoraz viac vyhľadávajú mladí ľudia, ktorí chcú mať dobrú fyzickú formu. Tréning nie je ľahký a treba mať na pamäti jednu vec - výživa.

Existujú určité jedlá, ktorým by ste sa mali vyhnúť pred tréningom alebo súťažou. Odborníci na výživu tvrdia, že v týchto prípadoch majú negatívne účinky. Pozrime sa, čo je 7 jedál na čiernej listine:

1. Šalát - zdvihli ste obočie? A my, ale hlávkový šalát obsahuje aj vlákninu, ktorá sa spracováva iba v hrubom čreve, čo vedie k zvýšeniu brušných plynov.
2. Čipsy - sú bohaté na soľ a tuky, čo sťažuje trávenie. Tí, ktorí ich konzumujú, sú navyše náchylnejšie na dehydratáciu.
3. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny - dobré v každodennej strave, ale úplne sa neodporúčajú pred plávaním. Je ťažšie stráviteľný a môže viesť k nadúvaniu a kŕčom v bruchu.
4. Fazuľa a hrášok - vlákna, ktoré obsahujú, a je ich veľa, urýchľujú črevný priechod, čo vedie k nadúvaniu alebo dokonca brušným kŕčom.
5. Korenené jedlá - môžu zvýrazniť gastroezofageálny reflux a môžu viesť k tráviacim ťažkostiam. Pálenie záhy a regurgitácia sú ďalšie nežiaduce účinky konzumácie korenených jedál.
6. Zmrzlina - aj keď je v lete dobré jesť iba, nie je indikovaná pred plávaním, kvôli tukom a iným konzervačným látkam, ktoré spôsobujú zažívacie ťažkosti alebo nepríjemné pocity v bruchu.
7. Zelerové listy - bolo zistené, že podporujú chemickú reakciu pri kontakte so slnečnými lúčmi, čo môže viesť k spáleniu a rôznym podráždeniam.

---