Najlepšie 7 zdravé jedlá pre zimnú stravu - chudé alebo tučné

Zistite, aké sú najzdravšie jedlá pre vašu zimnú stravu, a zaraďte ich do svojho jedálnička!

najlepšie

Zimná strava udržuje ďalšie kilogramy na uzde

Počas zimy väčšina ľudí priberie 0,5 až 2,5 kilogramu, vyplýva zo štúdie publikovanej v The New England Journal of Medicine. Aj keď máte pocit, že do začiatku plavkovej sezóny stratíte kilogramy nahromadené v zime, veľká časť hmotnosti nahromadenej v zime zostáva a rokmi sa nadbytočné kilogramy ukladajú.

Čo robiť? Zahrňte týchto 7 jedál do svojej zimnej stravy a vylúčte chlieb, rafinované múky, prebytočné sacharidy, sýtené šťavy. Celú zimu sa budete môcť udržiavať vo forme!

Najlepšie jedlá pre zimnú stravu

Plné antioxidantov sú granátové jablká dobrou voľbou na zimu, keď nie sú k dispozícii bobule a iné miestne produkty bohaté na antioxidanty. Jedna šálka semien granátového jablka denne môže pomôcť znížiť „zlý“ cholesterol, uvádza American Journal of Clinical Nutrition.

2. Ovsené vločky

Konzumujte tieto úžasné zdroje vlákniny spolu s malou miskou s teplým odstredeným mliekom - vaše zimné ráno budú teplejšie a vaše trávenie sa výrazne zlepší.!

Toto citrusové ovocie vyzerá ako veľký grapefruit s hrubšou šupkou. Pomelo je stále sladšie ako grapefruit a obsahuje veľa antioxidantov, ktoré chránia vaše telo pred voľnými radikálmi.

Aj keď sa bojíte jesť zemiaky kvôli menej dobrej povesti, ktorú majú vo svete chudnutia, zemiaky, na rozdiel od inej škrobovej zeleniny, obsahujú veľa výživných látok. Najmä výživné látky stimulujúce imunitný systém, ako sú vitamíny C a B6, ako aj kyselina listová a vláknina. Fialové zemiaky obsahujú tiež antioxidanty.

Tekvica je vynikajúcou voľbou pre zimnú stravu, pretože má málo kalórií a veľa výživných látok. Jedna malá porcia pečenej tekvice obsahuje 214% odporúčanej dennej dávky vitamínu A a 33% RDA vitamínu C, ako aj vitamíny B6, K, draslík a kyselinu listovú.

Na trhu dostupné rôzne odrody surových orechov sú vynikajúcim zdrojom Omega 3 mastných kyselín, ktoré chránia vaše telo pred predčasným starnutím. Vlašské orechy vám rýchlo dajú pocit sýtosti!

7. Chia semienka

Pridajte do svojho ranného pretrepávania lyžicu chia semiačok, aby ste získali zdravú dávku železa, kyseliny listovej, vápniku, horčíka a Omega 3. Okrem toho obsahujú chia semienka veľa vlákniny, ktorá stimuluje trávenie a rýchlo vám dodá pocit sýtosti.!