Najlepšie bežecké pásy so sklonom
Chceš pre jedného Trénujte horský beh? Alebo chudnúť rýchlejšie? Na každom vážnom bežiacom páse môžete stlačením gombíka nastaviť požadovaný sklon a simulovať tak beh v kopcovitej krajine alebo horský beh. Zvyšuje to tréning v prírode autentickejšie napodobňované. Navyše so stúpaním spálite podstatne viac kalórií ako pri cvičení bez nastaveného uhla sklonu.
1. Bežecký pás Vision Fitness TF40 Touch
Viac sa tlačí aj kardiovaskulárny systém a zvyšuje sa rozmanitosť tréningu Intervalové behy so stúpaním rozšírené. Ale nie všetky bežecké pásy sú vhodné na správny tréning horského behu. V tomto článku nájdete, čo treba hľadať pri kúpe takého bežeckého pásu a ktoré sú najlepšie modely pre tréning v stúpaní.
Kritérium nákupu č. 1: bežecký pás s elektrickým nastavením sklonu
Nechcete prerušiť tréning pri behu, zosadnúť z bežeckého pásu a zdvihnúť bežeckú plochu tak, aby sa zmenil sklon vášho bežeckého pásu? Potom sa pred kúpou uistite, že v popise produktu je uvedené „elektrické“ alebo „automatické“ nastavenie sklonu. Takže môžete Stlačením tlačidla za chodu nastavte požadovaný uhol sklonu. V takom prípade počítač trenažéra vysiela elektrické signály mechanikom, že by sa mal behúň zdvihnúť a všetko prebieha automaticky.
Ďalšou výhodou elektrického ovládania sklonu je, že umožňuje použitie tréningových aplikácií. Aplikácia potom môže automaticky upraví sklon bežeckého pásu podľa profilu trasy virtuálnej trasy, ako je to v prípade Bežecký pás MAXXUS RunMaxx 7.4.
Kritérium nákupu č. 2: Tlačidlá rýchleho výberu a tlačidlá na rukovätiach
Väčšina bežeckých pásov, najmä tých do 400 eur, ponúka štandardný postup pre výber sklonu elektronicky: stlačením klávesov so šípkami na konzole hore alebo dole (+/- alebo HORE/DOLE). Ešte pohodlnejšie je však mať tieto tlačidlá na bočných rukovätiach.
Bežecké pásy z vyššieho cenového segmentu ponúkajú tlačidlá rýchleho výberu sklonu. Jedná sa o veľmi praktické riešenie, pretože sklon môžete počas tréningu meniť oveľa rýchlejšie a ľahšie. Stlačením tlačidla môžete prepínať medzi napríklad 9 km/h a 12 km/h. Výber pomocou tlačidiel +/- trvá podstatne dlhšie. Intervalový tréning je možné vykonávať aj bez viazanosti na vopred definovaný program. Tlačidlá rýchleho výberu je však možné zvoliť v mierne väčších krokoch, napríklad 3%, 6%, 9%, 12% a 15%, namiesto obvyklých 1% krokov.
Kritérium nákupu č. 3: Sklon nastaviteľný najmenej na 7%
Aby bolo možné nový tréningový stimul správne pocítiť vďaka sklonu, mal by byť sklon nastaviteľný minimálne na 7%, lepšie na 12%.
Samozrejme nemá zmysel nastavovať maximálny sklon počas celého tréningu. 10% alebo 12% sklon je z dlhodobého hľadiska pre hobby bežca veľmi náročný. Pre neprofesionálnych bežcov so základnou zdatnosťou je lepšie prepínať medzi 2-3% sklonom a 7-8% sklonom každé 3-4 minúty pomocou tlačidiel rýchleho výberu a medzi 1%, 2% a 4% pre začiatočníkov každých 5 minút. Smola. A Sklon pri behu maximálne 4% a medzi 5-8% pri chôdzi je úplne postačujúci pre začiatočníkov a amatérskych športovcov.
U vysoko kvalitných bežeckých pásov je možné sklon upraviť minimálne na 12 až 15%. Pri takýchto maximálnych uhloch sklonu môžu pokročilí bežci simulovať náročné programy v horách a dolinách, absolvovať tvrdý krížový alebo intervalový tréning so striedavými uhlami sklonu a spáliť viac kalórií ako pri svahoch pod 7%.
Pokiaľ ide o jednotku merania sklonu, malo by sa rozlišovať medzi percentami a stupňami - pretože nie sú rovnaké. Ak je sklon uvedený v percentách, napríklad 7%, znamená to, že sa na dĺžke 100 metrov zvýši o 7 metrov. Uhly sa merajú v stupňoch: napr. Uhol 45 ° znamená sklon 100%.
Vedeli ste, že bežecké pásy musia byť vždy nastavené na sklon 1%, aby ste mali rovnaký výdaj energie ako pri behu vonku? Toto zohľadňuje nedostatok protivetra alebo odporu vzduchu a súčasne zaisťuje lepšie držanie tela. Bežecké pásy niektorých výrobcov, napríklad spoločnosti Sportstech, majú od továrne mierny sklon, aby dokázali napodobniť prirodzený pocit chodu.
Kritérium nákupu č. 4: intervalové programy s automatickým nastavením sklonu
Ak počas cvičenia nechcete na nič tlačiť, môžete použiť aj na určitých bežeckých pásoch používať automaticky riadené programy sklonu, napríklad horské profily a intervalové programy, v ktorých sa sklon v priebehu tréningu automaticky zmenšuje alebo zvyšuje, rovnako ako profesionálny bežecký pás Sportstech F65, MAXXUS RunMaxx 7.4, Sportstech F37, Sportstech 50 a Fitifito FT850. U väčšiny bežeckých pásov môžete aj napriek predprogramovanému sklonu stále počas tréningu meniť sklon a rýchlosť. Takéto intervalové programy sú ideálne pre Nárast kondície a na chudnutie vhodné.
Ak nie sú uložené žiadne horské profily, ale sú možné vaše vlastné užívateľské programy, môžete vytvoriť a Vytvorte si program definovaný používateľom (program USER) a sami si určte sklon a rýchlosť pre každú tréningovú časť.
Kritérium nákupu č. 5: Programy riadené srdcovou frekvenciou s nastavením sklonu
Zo zdravotného hľadiska sú to predovšetkým programy riadené srdcovou frekvenciou odporučiť. S týmito smola (alebo rýchlosť) zmenené počítačom, udržiavať svoj optimálny cieľový srdcový rytmus alebo trénovať „zameraný na cieľovú zónu“. Môžete teda zamerať na Zóna srdcového rytmu spaľujúca tuky vlakom alebo v Aeróbna zóna na zvýšenie výdrže. Ale predovšetkým si môžete byť istí, že váš individuálny maximálny srdcový rytmus nebude prekročený zabraňuje tak preťaženiu. Na tejto stránke je viac informácií o tejto téme TOP bežecké pásy s programami riadenými srdcovou frekvenciou (podľa sklonu a/alebo rýchlosti).
TOP bežecké pásy so sklonmi pod 600 eur
Bežecké pásy s elektronickým sklonom nenájdete v cenovej relácii pod 400 eur. Od 400 eur vyššie však môžete rátať s touto praktickou funkciou, ako je bežecký pás Sportstech F26, AsVIVA Cardio T16 a HAMMER Life Runner LR16I.
U AsVIVA Cardio T16 môže byť sklon elektricky medzi 0% a 15% dá sa nastaviť. The 4 tlačidlá rýchleho výberu na konzole (3%, 6%, 9% a 12%), aby bolo nastavenie ešte pohodlnejšie počas tréningu. Bežecký pás ho s motorom 2,5 HP privádza na 16 km/h, a preto je vhodný nielen pre začiatočníkov, ale aj pre pokročilých bežcov. Bežecká plocha 123 cm je však pre vysokých bežcov trochu krátka.