Najlepšie bielkovinové polievky na chudnutie
Cícer je plnivo bohaté na bielkoviny do teplých polievok
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zahrejú sa zvnútra, dajú sa ľahko pripraviť a zabodujú zdravými ingredienciami: polievky sú našim obľúbeným jedlom pre chladné obdobie. Túto jeseň ich však okoreníme o ďalšiu porciu bielkovín - pretože nielen že vynikajúco chutí, ale aj rýchlo štíhle, bez akejkoľvek diéty.
Prečo môžete chudnúť pomocou bielkovinových polievok
Polievky majú nízky obsah kalórií, neobsahujú takmer žiaden tuk ani sacharidy a dodávajú telu rôzne vitamíny a minerály v závislosti od zeleniny. Jedna vec však zatiaľ chýba, a to bielkoviny. Preto trochu pomáhame a vyberáme recepty s obsahom bielkovín. Tieto proteínové polievky sú v súčasnosti trendy - a nie bezdôvodne, pretože vám pomáhajú schudnúť.
Proteín vás udrží na dlhšiu dobu sýty a pomôže vám jesť menej po celý deň. Doska s polievkou je preto napriek ľahkým prísadám uspokojivá a zabraňuje chute, pretože hladina cukru v krvi zostáva konštantná. Na odbúranie aminokyselín na bielkoviny musí telo tiež spotrebovať oveľa viac energie, ktorá stimuluje metabolizmus. Polievky bohaté na bielkoviny samozrejme tiež podporujú budovanie svalov, ak športujete. A čím viac svalovej hmoty máte, tým vyššia je vaša bazálna metabolická rýchlosť, to znamená, že telo spaľuje energiu aj pri odpočinku na pohovke. Okrem toho počet mitochondrií (elektrárne buniek) rastie so svalmi, ktoré následne stimulujú spaľovanie tukov. Proteínové polievky sú jedlom pre každého, kto chce vylepšiť svoju postavu alebo schudnúť.
Najlepšie ingrediencie do proteínových polievok
Pokiaľ ide o bielkoviny, veľa ľudí pravdepodobne okamžite myslí na mäso alebo tvaroh - ale niektoré druhy zeleniny a strukovín sú tiež skvelým zdrojom bielkovín, ktoré sú ideálne pre teplé polievky. Huby, špenát, brokolica, potočnica alebo kel sú skvelým základom, pretože sú to všetky priečky v oddelení zeleniny, pokiaľ ide o bielkoviny. Polievky, ako je šošovica, cícer, hrášok, fazuľa alebo rozšľahané vajce, završujú polievku zvýšeným obsahom bielkovín.
Proteínové polievky: najlepšie recepty na vyskúšanie
Pre milovníkov humusu: cícerová polievka
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies