Najlepšie domáce lieky na nedostatok železa; Liečivá prax

Tipy na samoliečbu pri nedostatku železa

Nedostatok železa je jedným z najčastejších príznakov nedostatku a prejavuje sa napríklad krehkými nechtami, roztrhnutými kútikmi úst, znateľnou bledosťou a ťažkosťami so sústredením. Nedostatok je možné zistiť krvným testom a podľa rozsahu sa dá liečiť vhodnými liekmi. Ako alternatívu alebo navyše možno použiť osvedčené domáce lieky na prirodzené vyváženie rovnováhy železa. V prípade závažnejších príznakov nedostatku je však nevyhnutná medikácia od ošetrujúceho lekára.

Prvá pomoc pri príznakoch nedostatku: Potraviny obsahujúce železo

V prípade mierneho nedostatočného zásobenia často pomáha uprednostniť v dennom príjme potravy potraviny, ktoré obsahujú železo. Patria sem predovšetkým mäso, klobása, bravčová pečeň a ryby; zvýšený dopyt môžete alternatívne pokryť aj rôznymi druhmi ovocia, zeleniny, strukovín, orechov a niektorých korenín.

Strukoviny ako cícer, šošovica a biele fazule majú vysoký obsah železa, čo z nich robí skvelú alternatívu k mäsu. (Obrázok: emuck/fotolia.com)

Odporúča sa napríklad červená repa a mrkva. Môžu sa piť vo forme džúsu, dusené v pare alebo sa môžu jesť surové. Na nedostatok železa pôsobia aj tekvice a červené bobule, ako sú ríbezle, baza alebo maliny. To isté platí pre orechy a jadrá (napr. Para orechy, mandle, slnečnicové a tekvicové semená), ako aj pre celé zrná a listovú zeleninu, ako je fenikel, švajčiarsky mangold, rukola a cuketa. Veľmi vhodné sú jablkové omáčky alebo sušené ovocie ako broskyne, marhule alebo datle. To isté platí pre strukoviny (fazuľa, hrášok atď.), Lišky, petržlen a čierna kozia brada.

Na podporu absorpcie trojmocného železa by mali byť potraviny podporované potravinami obsahujúcimi vitamín C (napr. Citrón). Pohár pomarančového džúsu pomáha telu lepšie rozpúšťať napríklad železo z ovsených vločiek. Celozrnný chlieb funguje lepšie, keď sa s ním konzumuje surová zelenina. Kyselina mliečna podporuje vstrebávanie železa. napr. kyslá kapusta je dobrý doplnok.

Nápoje proti certifikátom nedostatku

Na vrátenie rovnováhy živín do rovnováhy sú potraviny s obsahom železa v tekutej forme dobrým doplnkom alebo alternatívou - najmä pre vegetariánov a vegánov. Patria sem červené šťavy z malín, ríbezlí, čerešní, čučoriedok alebo hrozna, džús z granátového jablka a šťava z červenej repy. V obchode so zdravou výživou je pripravená takzvaná „bylinná krvná šťava“, ktorú je možné efektívne využiť v prípade nedostatku železa.

Opatrne s kávou, rýchlym občerstvením a kolou

Čierny čaj a káva bránia telu vstrebávať železo vďaka tanínu, ktorý obsahujú - najmä ak sa ho veľa pije. Rovnako kontraproduktívne sú aj fosfáty, ktoré sa nachádzajú napríklad v rýchlom občerstvení alebo napríklad v kole. V prípade špenátu, ktorý sa predtým chválil, sa zistilo, že kyselina šťaveľová, ktorú obsahuje, tiež bráni vstrebávaniu stopových prvkov. Kyselina sa nachádza aj v kakau a rebarbore.

Železo sa vstrebáva inak

Absorpčná kapacita železa sa líši. Bivalentné železo, ktoré sa nachádza hlavne v mäse, údeninách, pečeni a rybách, sa môže absorbovať asi desaťkrát lepšie ako trojmocná forma. Rastlinné železo je v trojmocnej forme, čo sťažuje jeho absorpciu v tele. Sekundárne rastlinné látky (fytáty) obsiahnuté v rastlinách majú navyše inhibičný účinok.

To však neznamená, že vegetariáni alebo vegáni nevyhnutne trpia nedostatkom železa. To sa dá napraviť dodatočným príjmom vitamínu C, napríklad vo forme pomarančového džúsu. Nie každé množstvo železa, ktoré sa dodáva telu, je tam okamžite k dispozícii. Telo si poradí s malými častými dávkami lepšie ako s veľkým množstvom naraz.

Zloženie potravy

Ak hlavní spotrebitelia železa - mäso a údeniny - nie sú konzumovaní, je zvlášť dôležité správne zloženie potravín, aby sa zabránilo ich nedostatku. Odporúča sa napríklad ráno vypiť pohár „červeného džúsu“ (napr. Malinový) s musli s ovsenými vločkami. Pár lyžičiek kyslej kapusty sa hodí k celozrnnej žemli, aby bol zaistený dostatočný prísun.

Mliečne výrobky by sa nemali konzumovať spolu s potravinami obsahujúcimi železo, pretože vápnik môže brániť absorpcii železa. Najmä vtedy, keď postihnutí trpia nachladnutím alebo inou infekciou, je prísun stopových prvkov veľmi dôležitý, pretože každá infekcia je „lúpežníkom železa“.

Či už ako čaj alebo do šalátu: žihľava obsahuje veľa železa a dokáže nedostatok kompenzovať prirodzenou a šetrnou cestou. (Obrázok: nelje/fotolia.com)

Byliny proti nedostatku železa

Žihľava je jednou z liečivých bylín, ktoré obsahujú veľa dobrého železa a môžu pomôcť pri prejavoch nedostatku čisto (v šaláte), v polievke, ako smoothie alebo čaj. Okrem toho obsahuje „divoká zelenina“ veľa cenných vitamínov, kyselinu kremičitú a lecitín, ktoré prispievajú k posilneniu imunitného systému a metabolizmu.

Tinktura zo žihľavy je obzvlášť účinná v prípade nedostatku železa. Jedná sa o bylinkový extrakt s alkoholom, v ktorom sa z rastlín rozpustia nielen vodorozpustné, ale aj látky rozpustné v alkohole. Pretože je alkohol konzervačným prostriedkom, majú tinktúry veľmi dlhú trvanlivosť; účinné látky strácajú svoju silu len pomaly po asi roku.

Vyrobiť si tinktúry sami nie je ťažké a vo svojej lekárničke potom máte bylinkový prípravok, ktorý je možné v prípade potreby vziať priamo.

Hrsť čerstvo natrhanej alebo dve tri čajové lyžičky sušenej žihľavy
50 mililitrov vysoko odolnej pálenky (napr. Obilia alebo vodky)
Tesne uzatvárateľná murárska nádoba
Malá fľaša z pipety z hnedého skla

Veľa železa sa nachádza v púpavách. Môžete si to vychutnať ako šalát alebo v čajovej forme, prípadne v zmesi so žihľavou. To isté platí pre tymian a mätu. Obohaťte svoje jedlo bylinami, ako je petržlen, pažítka a žerucha, to má zvyčajne pozitívny vplyv na rovnováhu železa. Sedmokrásky, ktorých zložky v šaláte pôsobia ako „prostriedky na čistenie krvi“, sú dobrou pomocou pri chudokrvnosti spôsobenej nedostatkom.

Prírodná liečba homeopatiou a Schüsslerovými soľami

Homeopatia ponúka Ferrum Pentarkan okrem iného aj v prípade nedostatku. Je to komplexný prostriedok, ktorý obsahuje nielen samotný stopový prvok, ale podporuje aj schopnosť tela vstrebávať železo.

Ferrum metallicum sa odporúča pre anémiu z dôvodu nedostatku. Je vyrobený zo železa a môže tak zmierniť väčšinu príznakov typických pre anémiu, ako je únava, podráždenosť, problémy so sústredením, bledosť alebo lámavosť vlasov.

Ak chcete čeliť nedostatku železa prírodnými prostriedkami, môžete si vziať Schüsslerovu soľ č. 3 (Ferrum fosforicum) ako užitočný doplnok k potravinám obsahujúcim železo.

Medzi ďalšie vhodné Schüsslerove soli patrí napríklad vápnik fosforečný (č. 2) na podporu tvorby nových buniek a mangánum sírový (č. 17) na lepšiu absorpciu železa.

Prečo telo potrebuje železo?

Železo je nevyhnutný stopový prvok, čo znamená, že si ho nemôže vyrobiť samotné telo, ale musí sa prijímať spolu s jedlom. Je to zložka hemoglobínu, červeného krvného farbiva erytrocytov (červených krviniek). Kyslík sa viaže na železo v molekule. Týmto spôsobom je telo zásobované životne dôležitým kyslíkom krvou. Stopový prvok sa nachádza aj v červenom svalovom pigmente (myoglobín), kde má tiež za úlohu viazať kyslík.

Železo hrá zásadnú úlohu pri krvotvorbe, takže nedostatok musí byť kompenzovaný. (Obrázok: fovito/fotolia.com)

Železo je súčasťou mnohých enzýmov, a preto sa podieľa na mnohých procesoch v ľudskom tele. Potrebuje to každý, ale potreba závisí od veku, pohlavia a životnej fázy. Napríklad viac dôležitých stopových prvkov je potrebných počas tehotenstva a dojčenia. Zvýšenú potrebu môžu mať aj seniori, športovci, rastúce deti a vegetariáni.

Dôvody pre nedostatok železa

Príčinou nedostatku železa je zvyčajne zvýšená potreba v určitých fázach života, jednostranné stravovacie návyky (napr. Počas diéty), krvácanie, rakovina, infekcie, hormonálne poruchy, reumatizmus a časté darovanie krvi. Rovnako sa zvyšuje potreba u mnohých žien, ktoré majú silnú menštruáciu.

Ďalšou možnosťou je, že môžu byť na vine „črevá“, ak je v nich nedostatok železa. Pretože sa stopový prvok vstrebáva v tenkom čreve, môže sa absorpcii zabrániť pri zápalových ochoreniach čriev. Medzi ďalšie dôvody patrí nedostatočná hladina žalúdočnej kyseliny alebo lieky, ako sú antibiotiká, antacidá (na neutralizáciu žalúdočnej šťavy) a lieky proti bolesti.

Príznaky

Pri nedostatočnom prívode železa sa v závislosti od rozsahu vyskytujú rôzne príznaky. Patria sem znížená výkonnosť, únava, bolesti hlavy, citlivosť na počasie, podráždenosť, dýchavičnosť, bledá a popraskaná pokožka, lámavé vlasy, náchylnosť na infekcie, strata chuti do jedla a uhlové vyrážky (roztrhané kútiky úst). Plodnosť môže byť navyše narušená nedostatkom železa a niekedy môžu nastať problémy so štítnou žľazou.

Domáce lieky nie vždy pomôžu

V prípade mierneho nedostatku je možné s veľkým úspechom použiť domáce opravné prostriedky. Ak je však nedostatok výrazný, bude pravdepodobne potrebné podať vhodný prípravok železa ošetrujúcim lekárom. Tu sa však odporúča dôsledné dodržiavanie odporúčaných dávok, pretože príliš vysoká koncentrácia železa v organizme môže súvisieť s poškodením zdravia.

Príznaky nedostatku by sa nemali brať na ľahkú váhu, najmä počas tehotenstva a dojčenia. Uvedené domáce opravné prostriedky je možné užívať aj spolu s požadovaným liekom a sú mimoriadne užitočné na prevenciu nedostatku. (sw, no)

Autor a zdrojové informácie

Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.