Najlepšie fitness vybavenie pre vidličku na nôž na chudnutie
Bojujete s chudnutím v posilňovni - úspech však zostáva veľmi žiadaný? Možno ste tiež vyznávaným športovým drsníkom alebo sa hanbíte pred nákladmi na drahé štúdio. Nevadí Vysvetľujeme, prečo je cvičenie pre chudnutie menej dôležité ako zdravé stravovanie.
Pohyb je samozrejme dôležitý pre vaše zdravie a pohodu, ale pokiaľ ide o chudnutie, je to dôležitejšie, čo a koľko Ty ješ. Nôž a vidlička sú preto najlepším fitness vybavením na chudnutie!
Nechajte našu bezplatnú analýzu stravovania zostaviť váš osobný stravovací plán a s radosťou chudnite každé kilo!
Čím viac cviku, tým je pás štíhlejší?
Bohužiaľ nie, pretože naše telo má kompenzačné metódy: Spotreba kalórií sa nezvyšuje rovnakou rýchlosťou ako fyzická aktivita. Šport môže podporovať stravu, ale v určitom okamihu sa dosiahne hranica a telo zníži svoju spotrebu energie.
Dosiahnutím tejto plošiny čím viac a intenzívnejšie športujeme, tým viac kalórií používame. Okrem toho ďalšie adaptačné mechanizmy sťažujú chudnutie iba pri cvičení, o tom neskôr.
800 kalórií vyrazených - teraz je tam kebab!
Tento výpočet, ktorý môžete prijať s jedlom 800 kcal, pretože ste predtým presne týchto 800 kcal skonzumovali cvičením (napr. Podľa zobrazenia na ergometri), nefunguje - náš metabolizmus nie je taký jednoduchý.
Pretože sa jedná o dynamický, prispôsobivý systém - ak zmeníte parameter - napríklad znížený príjem kalórií alebo viac fyzickej aktivity, uvedie to do pohybu celú sériu prepletených metabolických procesov.
Napríklad automaticky mávame hlad, ak intenzívne cvičíme a navyše máme prirodzenú potrebu odpočívať. Útulný večer na pohovke spolu s výdatnou večerou môžu zničiť tvrdé cvičenie, ktoré ste práve absolvovali, aby ste schudli. Nôž a vidlička ako najlepšie fitness vybavenie na chudnutie netreba podceňovať.
Šport - vstupenka zdarma pre extra dobroty?
Okrem toho nepotrebujeme toľko energie (kalórií), aby sme boli aktívni, ako si často myslíme. Väčšinu energie potrebujeme na procesy, ktoré už v tele prebiehajú, a na trávenie potravy - doplnok prostredníctvom cvičenia predstavuje iba asi 10 - 30% z celkovej energie.
To je samozrejme niečo, ale zvyčajne to nie je také veľké množstvo, aby sa napríklad čokoláda za chvíľu vyčerpala. Nemá teda zmysel zaznamenávať aktivitu a kompenzovať ju kalóriami z potravy.
To vysvetľuje, prečo my vo VidaVida vidíme šport a pohyb ako kilový kop, ktorý si netreba zvlášť účtovať a netvorí bezplatnú vstupenku na návštevu reštaurácie rýchleho občerstvenia.
Veľa potu - mierky úspech na váhe
Zjednodušene povedané, na zníženie hmotnosti je potrebný deficit kalórií 500 kcal denne. Dosiahnuť to iba cvičením by vyžadovalo veľa času, úsilia a námahy. Je to jednoduchšie a rýchlejšie s prispôsobeným stravovacím plánom s rýchlymi a chutnými receptami, ktoré je možné začleniť do vašej každodennej rutiny.
Jednoducho precvičte nesprávne jedlo?
Nepriaznivé stravovacie návyky (a nie menej pitie!) Sa nedajú kompenzovať väčším cvičením. Ak jete príliš veľa, príliš tučne, príliš sladko a nepravidelne, nemôžete tento prehrešok napraviť tým, že budete cvičiť samostatne, aby ste schudli. Dobré a dlhodobé výsledky v stravovaní je možné dosiahnuť, iba ak tiež optimalizujeme stravu - a je to také ľahké!
Vzlietnuť a potom?
Aby sme si udržali dosiahnutú váhu, má tiež zmysel spoliehať sa iba na výživu ako na samotné cvičenie: pretože tí, ktorí zmenili svoje stravovacie návyky podľa svojich potrieb a osvojili si „zdravé stravovacie návyky“, môžu tak urobiť aj po diéte - trochu uvoľnená forma - pokračujte.
Na druhej strane tí, ktorí stavia na chudnutie iba na šport, si zvyčajne nemôžu z rôznych dôvodov udržať vysokú úroveň cvičenia. Ak aktivita ustúpi pri konštantnej strave, kilá sa môžu rýchlo vrátiť.
Nôž a vidlička sú najlepším fitness vybavením na chudnutie
Náš záver: Šport a pohyb môžu dobre podporovať chudnutie a udržiavať aktívny metabolizmus a zvyšovať spotrebu kalórií. Samotný šport vás však ťažko štíhly. Preto je najlepším fitnes vybavením na chudnutie nôž a vidlička!
Poďme si teraz vytvoriť svoj osobný stravovací plán! Ideme na to!