Najlepšie jedlá na „liečbu“ depresie
Väčšinou, keď máte depresiu, cítite potrebu leňošiť celý deň v posteli a „nakŕmiť svoju dušu“ množstvom zmrzliny, čipsov a pizze, jedál, ktorým sa bežne vyhýbate. Aj keď máte pocit, že vám tieto veci pomáhajú, nie je to tak. Tu je to, čo je dobré jesť a čomu sa treba vyhnúť, keď máte zlú náladu.
Keď máš chuť už sa nedokážeš vyrovnať so stresom je dobré jesť celozrnné cestoviny, ktoré obsahujú horčík. Do jedálnička môžete pridať aj lososa bohatého na omega 3, ktorý zmierňuje úzkosť. Obohaťte svoju stravu jedlami bohatými na vitamín C, ako je šalát alebo citrusové plody.
Kedy vidieť čierne pred očami kvôli hnevu, jedz zelené jedlo! Na relaxáciu vypite šálku zeleného čaju.
Cítite sa depresívne? Nezabudnite na raňajky. Štúdie ukazujú, že raňajky vám pomôžu začať deň s optimizmom! Konzumujte cereálne mlieko, aby ste zlepšili trávenie. Vyhýbajte sa kalorickým jedlám. Bez ohľadu na to, ako veľmi cítite potrebu pripraviť krabicu zmrzliny alebo vrecúško s čipsami, neskôr sa budete cítiť previnilo, čo vám zhorší náladu.
Ospalosť je vyvolaná nízkou hladinou cukru v krvi. Nejedná sa o nabádanie k jedlu čokolády a cukríkov! Rozhodnite sa pre cereálie alebo orechy a sušené ovocie. Občerstvenie bohaté na vlákninu a bielkoviny vám dodá energiu po zvyšok dňa.
Máte pocit, že vás už nič nemotivuje? Alkohol nie je odpoveďou. Naopak, zvýši sa vaša chuť na nezdravé jedlo. Prejdite sa parkom, uvidíte, že vás to uvoľní a budete sa môcť sústrediť na dôležité aspekty vášho života.