Najlepšie knihy o fitness - silový tréning a výživa
Hľadáte knihu o fitness? Výber je veľký, pretože teraz ich je veľa Fitness knihy na trhu, ktoré sa zameriavajú na konkrétne témy. Poskytujú informácie o všetkých aspektoch fitnes, tréningu, motivácie a výživy.
Za posledných pár rokov som prečítal veľa kníh o fitness a tu sú moje osobné knižné odporúčania, ktoré si myslím, že stoja za prečítanie. Okrem takzvaných „klasík“ existuje aj veľa nových kníh o fitness, ktoré sa oplatí prečítať. Témy siahajú od silového tréningu bez domáceho vybavenia až po celé fitnes programy vrátane jednotlivých výživových sprievodcov.
Moje knižné odporúčania: knihy o fitness
Výživové stratégie v posilňovaní a kulturistike
Toto je pravdepodobne najkomplexnejšia kniha o výživovej hodnote na trhu. Za necelých 35 eur nie je kniha práve lacná, ale pre každého, kto sa chce hlbšie venovať téme kulturistika a fitnes, je povinné čítanie. Okrem doplnkov výživy sa kniha venuje aj témam rovnováhy vody a solí, nízkym obsahom sacharidov, anabolickej diéte, odbúravaniu tukov, rovnováhe kalórií, každodennej výžive a mnohým ďalším témam. Kniha je založená na mnohých štúdiách a je veľmi praktická. Pre každého, kto sa chce trochu hlbšie venovať téme výživových stratégií, je táto kniha nevyhnutne potrebné na prečítanie!
Fit bez výstroja: trénujte s hmotnosťou vlastného tela
Aktuálnym bestsellerom vo fitnes programoch je kniha fitness od Mark Lauren a Joshua Clark. Podrobné informácie o knihe nájdete v našej správe o skúsenostiach s aplikáciou Fit bez zariadení.
Mark Lauren už roky trénuje elitných vojakov a spolieha sa na cvičenie s telesnou hmotnosťou. 90-dňový tréningový plán preto obsahuje cvičenia, ktoré sa vykonávajú výhradne s hmotnosťou vášho vlastného tela. Okrem tréningov sa ale kniha venuje aj výžive. Tipy a rady týkajúce sa výživy by mali byť najlepším možným základom pre úspešný tréning a úspech v tréningu. Cvičenie s váhou vlastného tela je efektívne a nezaberie veľa času. Fitness rutina Marka Laurena vám zaberie iba štyrikrát 30 minút. Ďalšou výhodou je, že na vykonávanie cvičení nie je potrebné žiadne vybavenie. Kondičné cvičenie „Fit without equipment“ je vhodné pre každú úroveň zdatnosti. Viac informácií nájdete tu.
Fit bez vybavenia pre ženy: trénujte s hmotnosťou vlastného tela
Na základe svojej knihy Fit bez prístrojov napísal Mark Lauren novú knihu, ktorá je špeciálne prispôsobená potrebám a tréningovým cieľom žien. Pretože v porovnaní s mužmi majú ženy často veľmi odlišné tréningové ciele. Väčšinou sa tu nesústredíme na túžbu po veľkých svaloch, ale oveľa viac na chudnutie, napínanie rúk, ploché brucho alebo špecifický tréning stehien. Táto fitness kniha je určite lepším tipom pre ženy!
Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body
Môj zasvätený tip je kniha Michaela Mattewa „Bigger Leaner Stonger“. Kniha v anglickom jazyku je v Nemecku stále pomerne neznáma, v Amerike sa už predala viac ako 200 000-krát. Kniha sa venuje hlavne trom hlavným témam tréningu, výživy a motivácie. Táto kniha o fitness obsahuje okrem úvodu do tréningu aj informácie o cvičeniach a ich správnom prevedení. Okrem toho vám bude poskytnutý jednoročný tréningový plán (3-dielny, 4-dielny alebo 5-dielny). Okrem mikro a makroživín sa časť o výžive zaoberá aj účinkami a používaním doplnkov. V tejto knihe sa tiež podrobne zaoberáme vyvážením kalórií vo vzťahu k rezaniu, spojeniu a údržbe. Kniha je doplnená komplexnou kapitolou o motivácii. Kniha je napísaná veľmi dobre a je založená na štúdiách a vlastných tréningových skúsenostiach. Kniha je bohužiaľ momentálne k dispozícii iba v angličtine.
Výživa pre (silových) športovcov: Prerušovaný pôst 2.0
Trendom posledných rokov je prerušované hladovanie. Pravidelné hladovanie sa nielen ľahko realizuje, ale má aj niekoľko zdravotných výhod. Navyše je ľahké dosiahnuť kalorický deficit pôstom, čo je v konečnom dôsledku predpokladom chudnutia. V knihe „Intermittent Fasting 2.0“ nájdete všetky dôležité informácie v kombinácii so silovým tréningom. Všetky informácie vychádzajú z vedeckých štúdií a poskytujú užitočné tipy na implementáciu. Dôkazy a podrobné informácie - podľa môjho názoru zďaleka najlepšia kniha o pôste a tréningoch na trhu.
Nový svalový sprievodca: Cielené posilňovanie · Anatómia
Chceli by ste presne vedieť, ktoré svaly sa pri cvičení používajú? Potom tu máte perfektnú referenčnú prácu. Kniha poskytuje poznatky o štruktúre svalových skupín, funkciách a o tom, ako je možné tieto svaly optimálne trénovať. Ak hľadáte tréningové plány a výživové rady, mali by ste použiť jednu z ďalších kníh o fitness. Táto kniha sa obmedzuje na to, ako pracujú svaly v ľudskom tele. Každý, kto má záujem dozvedieť sa viac o funkciách našich svalových šnúr, urobí s touto knihou všetko správne.
Kulturistika pre mužov: perfektný program pre tréning tela a svalov
S odporúčaním knihy o fitnes samozrejme nemôžete ignorovať Arnolda Schwarzeneggera. Bývalý pán Universe nám vo svojej knihe Kulturistika pre mužov ponúka poznatky o svojom efektívnom tréningu budovania svalov. Pre všetkých, ktorí sa pohybujú v oblasti silového tréningu, je táto kniha akýmsi povinným čítaním.
Skúšam zoznam Fitness knihy neustále rozširuje a aktualizuje. Ak máte ďalší tip na knihu, napíšte mi o tom prosím do komentárov.
Mohlo by vás zaujímať:
Nároky na fitnes program sa zvyšujú. Bez ohľadu na to, kde ste, koľko je hodín ...
Tu nájdete rôzne možnosti silového tréningu bez vybavenia doma. Poskytujeme tiež ...
Test sledovania fitnes z Online-Fitnessstudios.com. Pozreli sme sa bližšie na fitness náramky a povieme vám, kto ...
S programom Mach dich krass má Daniel Aminati na trhu tiež program výživy a fitnes ...