Najlepšie motivačné obrázky a príslovia týkajúce sa chudnutia; Prestaňte sa odmeňovať jedlom; Nízky obsah sacharidov
Motivácia: Prestaňte sa odmeňovať jedlom!
Ale teraz som si zarobil kúsok koláča .... A k tomu všetkému je tu teraz milovaná čokoládová tyčinka .... Po tomto namáhavom dni sa odmením vrecúškom zemiakových lupienkov ..., Test prešiel; teraz je tu hamburger…. Mohol by som pokračovať v zozname.
Ak však chcete úspešne schudnúť, mali by ste to prehodnotiť. Odmenou nemusí byť jedlo! Hľadajte alternatívy! Zapíšte si ich jednotlivo na malé kúsky papiera a uložte ich do škatule s označením „Odmeny“. Ak vás niečo napadne, napíšte vždy nové. Takže po chvíli budete mať pekný výber odmien, na ktoré sa v prípade núdze môžete kedykoľvek vrátiť.
Príklady: Relaxačný kúpeľ, kúpte si kvety, masáže od partnera, choďte, choďte do kina, navštívte kaderníctvo, manikúru, cyklotúru, zavolajte priateľovi, naplánujte párty, choďte na nákupy, napíšte list, maľujte/robte ručné práce ...
Stále mám aktualizovaný zoznam úloh. Môžem tiež skontrolovať, či mám na niečo náladu, napríklad umývanie auta, triedenie šatníka, čistenie okien ...
Som si istý, že toho môžeš veľa vymyslieť!
Ak máte záujem o zdravé chudnutie,
pozrite sa na môj nízky obsah sacharidov Prehľad receptov
alebo na mojej facebookovej stránke: štíhla myseľ