Najlepšie polievkové recepty na chudnutie - ZDRAVÉ ŽIVÉ ZDRAVÉ JEDENIE
V chladný zimný večer je polievka často jediné jedlo, ktoré máme na mysli. Ale snažíte sa dosiahnuť svoje novoročné riešenie chudnutia. Tak s nevôľou a polovičato chyťte vrece so šalátom, ktoré ste včera večer jedli na obed a večeru.
Zistiť: Sú vaše predsavzatia realistické?
Môžete nájsť spôsob, ako si vychutnať polievku, po ktorej túžite. To znamená, že si vyberiete polievku, ktorá podporuje vaše ciele pri chudnutí. Tie, ktoré sú syrové a krémové ako hríbový krém alebo polievka z mušle New England, majú vysoký obsah kalórií. Niektoré polievky, najmä konzervované jedlá, obsahujú veľa sodíka. A polevy ako krekry, syr, kyslá smotana a slanina obaľujú kalórie.
Pripraviť si vlastnú zdravú a výživnú polievku nie je také ťažké, ako by ste si mysleli. Posúďte, čo máte v dome alebo čo sa predáva v supermarkete. Potom nájdete vhodný recept.
Potrebujete inšpiráciu? Až budete nabudúce potrebovať dávku tepla a pohodlia, ktorá je priateľská k diéte, vyskúšajte niektorú z polievok uvedených nižšie.
Obnovte svoju kari sladkú zemiakovú polievku
Sladké zemiaky sa dajú jesť po Dni vďakyvzdania. Sú v tejto polievke, ktorá pomáha tráveniu, pomáha pri chudnutí a doplňuje živiny. Pomôže vám zostať zdravým a teplým.
Zeleninová polievka na chudnutieTáto polievka je pestrofarebná a ľahká, chutí dobre a má prirodzene nízky obsah tuku a kalórií. Pripravte si toto zdravé, chutné a sýte jedlo na obed, ako popoludňajšie občerstvenie alebo pred jedlom. Ak z neho chcete urobiť hlavné jedlo, pridajte kuracie alebo morčacie mäso spolu s quinou, hnedou ryžou alebo celozrnnými cestovinami. Je plná zeleniny a môžete ju nahradiť čímkoľvek, čo máte po ruke. Nie ste fanúšikom kapusty? Vymeňte kel alebo špenát. Všimnite si, že špenát sa zmenší a kel pridá viac. Robte to cez víkend, aby ste si užili celý týždeň. Alebo ho zmrazte v jednotlivých dávkach na rýchle jedlo.
Môžete jesť len kapustovú polievkuTáto upokojujúca a lacná polievka je plná zeleniny bez škrobu, ktorá pláva v pikantnom bylinnom vývare. Blogerka tvrdí, že má rada, keď je jej vývar z paradajok, a tak pridá paradajkovú omáčku. Môžete použiť zeleninový džús ako V8, ale ako poznamenáva, paradajková omáčka je lacnejšia a je pravdepodobnejšie, že ju budete mať v špajzi. Údená paprika mu dodáva ďalšiu vrstvu príchute a odšťavenie na konci ju odľahčí.
Chudnutie polievkaMožno si myslíte, že nemáte radi kapustu, zelenú papriku alebo cibuľu. A napriek tomu sú v kombinácii s touto polievkou akosi vynikajúce. Táto bezlepková vegetariánska, vegánska a paleo polievka vás uspokojí a nasýti. Má skvelú chuť bez pridania akýchkoľvek prísad, ktoré vám škodia. V základnej podobe je táto polievka iba zeleninou varenou na vode. Pretože toto jedlo je základná polievka, jedzte ho tak, ako je, alebo ho okoreňte iným korením a bylinkami. Alebo vymeňte vývar podľa vášho výberu, ako je kuracie mäso, zelenina alebo hovädzie mäso, za časť alebo celú vodu z tohto receptu. Vedzte, že polievka urobí svoje „zázraky“, iba ak sa budete receptu držať čo najtesnejšie. Upozorňujeme tiež, že príprava tejto polievky a jej varenie bude trvať dlho. Aj keď je to časovo náročné, vynahradzuje vás to skutočnosť, že ho môžete jesť alebo mraziť najmenej päť dní.
Kuracie detoxikačné polievky
Táto polievka je chutná, výživná a s nízkym obsahom tuku. Dostanete zdravé jedlo a vaše deti budú dýchať tiež veľa zeleniny. Obsahuje kurkumu a jablčný ocot, ktoré sú obe známe pre svoje schopnosti chudnutia. Pre ľahšiu prípravu si kúpte detskú mrkvu a nakrájajte ju na plátky, aby ste mrkvu nemuseli šúpať. Môžete si tiež kúpiť vrecúško s ružičkami brokolice, aby ste nerozkrojili veľkú brokolicu. Polievka sa chová týždeň v chladničke.
Vegetariánska polievka Collard Greens bijúca tukPri 97 kalóriách na šálku táto plniaca polievka sľubuje všetko: plnenie; nízkokalorické; Chute; a plné bielkovín, vlákniny a vitamínov. Polievková lyžica sladidla (alebo niečoho sladkého ako javorový sirup alebo kokosový palmový cukor) zvýrazní chuť paradajkovej pasty a paradajok nakrájaných na kocky. Môžete tiež použiť červenú alebo zelenú šošovicu.
Prečítajte si viac o 10 stratégií pre úspech pri chudnutí.