Najlepšie stravovacie triky z celého sveta JETE CHYTREJŠIE
Prečo je tak málo Japoniek s nadváhou? Ako zostávajú ženy štíhle v Indii? A aké je zdravotné tajomstvo južanov? EAT SMARTER pre vás vyrazil na svetové turné: od miso polievky ráno (Japonsko), cez čerstvé ryby na pravé poludnie (južné Taliansko) až po chilli večer (India) - prichádzajú sem najlepšie diétne triky z celého sveta!
Diétne triky z južného Talianska: zdravé tuky
Stredomorská kuchyňa sa považuje za jednu z najzdravších v okolí. Udržuje metabolizmus lipidov v rovnováhe a zaisťuje iskrivé čisté krvné cievy. Ako to funguje? Na tanieri pristane veľa čerstvých rýb (poskytuje dôležité bielkoviny a tuky) a zdravých rastlinných tukov, napríklad z olivového oleja (poskytuje dôležité nenasýtené mastné kyseliny). K dispozícii sú tiež veľké porcie zeleniny s množstvom vitamínov a plnkou vlákniny. Veľkorysé využitie čerstvých bylín a strukovín zaručuje, že „stredomorská strava“ je dobrá aj pre hladinu cholesterolu. Tip na recept: Stredomorská panva na krevety
Diétne triky z Japonska: zelený čaj a miso
Na prvý pohľad je strava japonských žien trochu neobvyklá: na raňajky sa podáva horúca miso polievka so zdravým tofu a riasami. Počas dňa veľa ryže, dusená zelenina, ryby a sójové výrobky, ktoré napínajú pokožku. Hore: Ryža má vysoký obsah draslíka a má odvodňovací účinok. Parením sa ušetrí veľa zbytočného tuku v porovnaní s pražením. Ťažko by mohol mať nižší obsah kalórií. Niet divu, že táto diéta pozitívne vplýva na váhy. Mimochodom: Podľa štúdií obľúbený japonský nápoj, zelený čaj, údajne sťažuje ukladanie tukových zásob v tele. Tip na recept: Filé z loachu v japonskom štýle
Diétne triky z Indie: všetko pikantné
V Indii je ochutené všetko, čo je ochutené. A to je dobré pre postavu: pretože pikantné látky ako chilli, kari, korenie a zázvor skutočne zahrejú metabolizmus. Horúce korenie stimuluje produkciu tepla v tele. Vďaka tomu sa potíme a energia, ktorú na to telo použije, zabíja niekoľko kalórií ako príjemný vedľajší účinok. Okrem toho veľa čerstvej zeleniny a chudého hydinového mäsa končí v hrnci v Indii. Málo tuku, málo kalórií, veľa korenia - kilá už padajú. Tip na recept: Indické korenené kurča
Video o najlepších diétnych trikoch z celého sveta:
Diétne triky z Francúzska: Užívajte si bez výčitiek
Úzke tajomstvo ladných Francúzok? Dovolíte si malé hriechy! Francúzsky diétny trik je veľmi jednoduchý: ženy vo Francúzsku si namiesto každodennej disciplíny, precvičovania bez kalórií a neustáleho myslenia na kalórie, nechajú každú chvíľu pochutnať na svojom srdci. A potom si to vedome užívajú. Teda nie každý deň hamburgery, hranolky a čokoláda, ale každú chvíľu pravé labužnícke menu a dobrý pohár červeného vína. Ako kompenzáciu je na druhý deň šalát - a kalorická rovnováha je opäť vyvážená. Tip na recept: Šalát francúzskeho pastiera
Diétne triky z USA: surové jedlo a zrušenie večere
Číslo 42 je magické číslo pre surové potraviny v krajine reťazcov rýchleho občerstvenia. Hollywoodske hviezdy a hviezdičky prisahajú, že jedia surovú zeleninu, ktorá je ohriata na maximálne 42 stupňov. Vitamíny a životne dôležité látky sú zachované. Ostatné americké krásky tiež občas prevádzkujú „zrušenie večere“. To, čo znie dôležito, v skutočnosti znamená iba: Vzdáte sa večere a ušetríte tak kalórie. Plus: Mnoho amerických žien veľa športuje, najlepšie so svojím osobným trénerom. Jedným z hercových inštruktorov je Harley Pasternak, ktorý vytvoril 5-týždňový program pre vysnívanú postavu. DVD vrátane výživového plánu je k dispozícii aj v Nemecku. Tip na recept: Surový zeleninový šalát bohatý na vitamíny