Najlepšie účinné tabletky na chudnutie
Aké sú najlepšie tabletky na chudnutie dostupné v Rumunsku? A čo je najdôležitejšie, aké sú najlepšie účinné tabletky na chudnutie, ktoré skutočne fungujú?
Zdokumentovali sme pre vás a v nasledujúcom uvádzame vrchol najužitočnejších doplnkov na chudnutie, ktorých účinnosť dokazujú nezávislé klinické štúdie.
Najlepšie tabletky na chudnutie - všeobecne
Najmenej každý tretí človek v určitom období svojho života prešiel alebo podstúpi režim chudnutia. A tí, ktorí nie sú na prvý pokus tohto druhu, dokonale vedia, koľko obetí musíte priniesť, akými mukami prechádzate a hlavne koľko frustrácií sa v týchto obdobiach hromadí.
Vyvinul sa skutočný priemysel tabletiek na chudnutie, ktorého hodnota sa ročne odhaduje na mnoho miliárd po celom svete. Všetky lieky alebo prírodné doplnky sa predávajú ako zázračná pilulka, ktorá vás zbaví nadbytočných kilogramov. Ale naozaj to všetko funguje? Úprimná odpoveď je NIE. Veľké NIE. Z mnohých produktov dostupných na trhu je skutočne efektívnych iba niekoľko.
Iba v prípade malého percenta týchto produktov preukázali klinické skúšky nespochybniteľnú účinnosť. Chceš vidieť, čo to je? Postupujte podľa recenzií najlepších (účinných) tabletiek na chudnutie, ktoré nájdete v internetových obchodoch v Rumunsku.
Ako fungujú najlepšie tabletky na chudnutie?
Všeobecne existujú 3 mechanizmy, ktoré sa výrobcovia doplnkov výživy snažia využiť, a to nasledovne:
Zníženie chuti do jedla
Budete sa cítiť plnší, takže počas dňa skonzumujete menej kalórií. V tejto kategórii môžeme spomenúť vlákniny, ktoré majú jedinečnú vlastnosť zadržiavať vodu až do 200-násobku ich hmotnosti. Iba 2 gramy glukomananu absorbujú až 200 mililitrov vody. Vzhľadom na to, že „veľkorysý“ žalúdok dokáže uchovať maximálny objem potravy 1 liter, požitie 2 gramov glukomananu vás „prinúti“ jesť asi o 20% menej. Jednoduché, však? Elementárna matematika. A účinnosť je nepopierateľná.
Zníženie absorpcie tuku
Prejavuje sa to aj nižším príjmom kalórií v tele. V tejto kategórii môžeme spomenúť Orlistat. Blokuje asimiláciu až 25% tukov v miske na jedlo. Účinnosť týchto tabletiek je diskutabilná, ale áno, môže to byť spoľahlivý doplnok, keď sa rozhodnete začať s režimom chudnutia. Pretože sa jedná o liek na predpis a navyše má množstvo vedľajších účinkov, ktoré môžu mať vplyv na vaše pohodlie, nebudeme túto tému príliš rozvíjať.
Spaľovače tukov
V zásade spálite viac kalórií. Táto kategória tabletiek na chudnutie je tiež najviac predávaná a využívaná. Na každom rohu ulice uvidíte reklamu s produktom, ktorý sľubuje zrýchlenie metabolizmu o X%, televízie oplývajú reklamami a v online prostredí vás jednoducho dusia tisíce automaticky otváraných okien, ktoré vám sľubujú schudnite 20 - 30 - 40 kilogramov konzumáciou nasýteného 🙂 Ale v skutočnosti to tak nefunguje.
Aké sú najlepšie tabletky na chudnutie?
glukomanan
Jedná sa o doplnok výživy založený na vláknine, ktorý tvrdí, že je mimoriadne účinný v boji proti nadbytočným kilogramom.
Čo je glukomanán?
Glukomanan je vo vode rozpustná prírodná vláknina extrahovaná z koreňa konjacu, rastliny pochádzajúcej z juhovýchodnej Ázie. Je to jedno z najviskóznejších známych vlákien, jedna kapsula dokáže zmeniť pohár vody na gél. [1]
Ako vám glukomanan pomáha pri chudnutí?
Rovnako ako u väčšiny vlákniny, aj tu sa chudnutie dosahuje pomocou niekoľkých mechanizmov:
- Glukomanan má veľmi nízky obsah kalórií
- Zvyšuje pocit sýtosti znížením spotreby jedla pri stole
- Odďaľuje vyprázdňovanie žalúdka a udržuje pocit sýtosti dlhšie
- Znižuje vstrebávanie bielkovín a tukov.
Ale naozaj to funguje?
Aj keď je prezentácia produktu výrobcami dobre zabalená, bolo by zaujímavé vedieť, či nevyhodíme peniaze von oknom, nie?
Našťastie máme sériu randomizovaných klinických štúdií, ktoré potvrdzujú, že glukomanan skutočne funguje a je veľmi efektívny. [Pozri štúdiu NCBI]
Fotografický kredit: Authoritynutrition.com
Súčasťou štúdie, na ktorú sa budeme odvolávať, bolo 176 ľudí s nadváhou. [2] Boli randomizovaní tak, aby dostávali buď doplnok glukomananu, alebo doplnok placeba (jedná sa o kontrolnú skupinu). Všetci účastníci štúdie tiež dodržiavali nízkokalorickú stravu.
Počas 5 týždňov dostali tí, ktorí boli v skupine s glukomanánom, 3 doplnky s rôznymi koncentráciami a výsledky hovoria samy za seba. (Viď foto)
Pozor: Glukomanan má vynikajúce výsledky IBA v kombinácii s nízkokalorickou stravou. Nepredstavujte si, že budete brať dve tabletky denne a schudnúť, aj keď skonzumujete dve čokolády ako dezert 🙂
Ďalšie vedecky dokázané prínosy pre zdravie: [3]
- znižuje celkový cholesterol až o 19 mg/dl
- znižuje „zlý“ cholesterol (LDL) až o 16 mg/dl
- znižuje hladinu triglyceridov o 11 mg/dl
- normalizuje hladinu cukru v krvi
Podľa týchto klinických štúdií môže pridanie glukomananu do vašej dennej stravy znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky 2. typu.
Administratíva
Ako doplnok pri chudnutí sa považuje za dostatočnú dávka 1 gram podávaná 3-krát denne. Aby bola účinná, mala by sa užiť 30-45 minút pred hlavnými jedlami. Aby sa zabránilo možnému upchatiu, musia sa tablety glukomanánu podávať minimálne s 200 - 400 ml vody (1 - 2 veľké poháre).
Stojí za to kúpiť glukomanan?
Podľa vyššie uvedených príkladov je Glukomanan jedným z najlepších tabletiek na chudnutie. Takže ÁNO, stojí za to vyskúšať to pri diéte.
GLUCOMANAN 600MG
KONJAC EXTRACT-AMORPHOPHALLUS (Glucomannan) 450 mg
COLON CLEANSER
Konjugovaná kyselina linolová (CLA)
Na druhom mieste medzi najlepšími tabletkami na chudnutie je konjugovaná kyselina linolová (CLA) mastná kyselina, ktorá sa prirodzene nachádza v hovädzom a mliečnych výrobkoch. Vo veľkom množstve ho nájdeme aj v rastlinných olejoch.
Čo je to CLA?
Technicky je CLA druh trans-tukov, ale prírodný typ, ktorý sa nachádza v mnohých zdravých potravinách. Nemá to nič spoločné s trans-tukmi, o ktorých sa predpokladá, že sú z dlhodobého hľadiska škodlivé.
Ako funguje CLA?
Biologická aktivita konjugovanej kyseliny linolovej bola objavená v roku 1987 tímom vedcov, ktorí skúmali jej vplyv na zhubné nádory u myší.
Oveľa neskôr tiež objavili šťastný „vedľajší účinok“, pričom podávanie CLA malo zásadný vplyv na hladinu tuku v tele.
Pravidelný príjem konjugovanej kyseliny linolovej pôsobí priamo na metabolizmus lipidov, zintenzívňuje popáleniny, ale má tiež inhibičnú úlohu pri ich syntéze.
CLA mi pomôže schudnúť?
Krátka odpoveď je ÁNO, CLA vám pomôže schudnúť. Vývoj klinických skúšok [4]
Niektoré štúdie, ktoré sú pravdepodobne najštudovanejším doplnkom na svete, vzhľadom na jeho popularitu, ktorá sa rokmi zvyšuje. Niektoré štúdie preukázali, že podávanie bez zmeny stravovania má nepodstatný účinok.
Buď opatrný! Ak nezmeníte svoj životný štýl, investícia do fľaše konjugovanej kyseliny linolovej môže byť stratou času.
Spôsob podávania
Väčšina štúdií preukázala, že na to, aby bolo možné získať nespochybniteľné vlastnosti konjugovanej kyseliny linolovej, je potrebné podávať 3 až 6,4 gramov denne v niekoľkých dávkach. Veľká pozornosť: Prekročenie maximálnej odporúčanej dávky môže mať závažné vedľajšie účinky. Tu môžeme spomenúť zvýšenie inzulínovej rezistencie alebo zníženie hladiny DOBRÉHO cholesterolu (HDL). V rámci odporúčaných limitov sa jednomyseľne považuje za bezpečný.
Tonalin CLA 1300mg
CLA PLUS
CLA/ALC konjugovaná kyselina linolová 850MG
Extrakt zo zeleného čaju
Extrakt zo zeleného čaju je tiež obľúbenou prísadou mnohých doplnkov na chudnutie.
Ako funguje extrakt zo zeleného čaju? Je to efektívne?
Rozsiahle klinické štúdie od renomovaných vedcov preukázali, že EGCG, hlavný antioxidant vo svojom zložení, pomáha urýchliť spaľovanie tukov. Predpokladá sa tiež, že extrakt zo zeleného čaju zvyšuje vylučovanie norepinefrínu, hormónu podieľajúceho sa na metabolizme tukov.
Čo sa týka účinnosti, ÁNO, a to je dobrý spaľovač tukov, najmä tuková vrstva na bruchu. [5] Na rozdiel od CLA je veľmi dobre tolerovaný, ale napriek tomu by sa mal používať opatrne kvôli obsahu kofeínu (existujú ľudia citliví na tento neuroexcitujúci). .