Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je päť mýtov o fitness, ktoré škodia viac ako dobre
Existuje denná doba, keď je dobré športovať? Ako veľmi záleží na strave, keď chceme schudnúť? Zasvätení novinári objasnili s pomocou odborníkov, ktoré sú najobľúbenejšie a nepravdivé mýty, pokiaľ ide o fitnes.
„Cvičenie je to najbližšie k zázračnej droge, ktorú máme,“ začína článok na thisisinsider.com o niektorých rozšírených mýtoch o tom, kedy a ako hýbať ľuďmi.
Autor materiálu zdôrazňuje, že akýkoľvek druh pohybu je lepší ako nič. „To znamená, že akékoľvek úsilie, ktoré vás núti hýbať sa a dýchať - či už je to hodina kickboxu dvakrát týždenne alebo 30-minútová prechádzka do práce - má merateľné výhody pre mozog a telo.“ je tiež uvedený v materiáli, citujúc štúdiu publikovanú v americkej publikácii asociácie zaoberajúcej sa srdcovými chorobami.
1. Trvá to najmenej dva týždne „dostať sa do formy„
U väčšiny ľudí si svalové tkanivo začne zvykať po týždni bez pravidelného cvičenia.
2. Najlepšie sa športuje ráno
Najlepší čas na tréning je, keď máte čas. Ak ste zvyknutí cvičiť večer, nevzdávajte to. Ak radšej beháte skoro ráno, urobte to. „Niektoré výskumy naznačujú, že ranné cvičenie môže pomôcť znížiť chudnutie a pomôcť telu spáliť viac tukov počas dňa.“.
3. Zdvíhanie závažia premení tuk na sval.
Tvrdenie je maximálne nepravdivé, pretože z fyziologického hľadiska sa tuk nemôže zmeniť na svalstvo. Existujú dve rôzne tkanivá: tukové tkanivo alebo tuk, ktorý sa nachádza pod kožou, napína sa medzi svalmi a okolo vnútorných orgánov, ako je srdce, a svalové tkanivo sa nachádza v celom tele. „Najlepším spôsobom, ako znížiť tuk, je zdravo sa stravovať, aby obsahovala zeleninu, celozrnné výrobky, chudé bielkoviny a zdravé tuky, aké sa nachádzajú napríklad v olivovom a rybom oleji,“ uvádza sa na webovej stránke. ul citované.
4. Cvičenie je najlepší spôsob, ako schudnúť
Odborníci tvrdia, že chudnutie sa takmer vždy začína zásadnou zmenou stravovacích návykov. „Z hľadiska chudnutia zohráva strava oveľa väčšiu úlohu ako cvičenie,“ povedal profesor Texas Insider Philip Stanforth na Texaskej univerzite.
5. Aby ste vyzerali dobre, stačí športovať raz alebo dvakrát týždenne
„Aby vaše tréningy priniesli skutočné výsledky, mali by ste cvičiť 3 - 5 krát týždenne,“ povedal pre Business Insider fyziológ Chris Jordan. V januári tohto roku publikoval vedeckú štúdiu v časopise American Heart Association's Circulation Journal. Najlepšie výsledky pre zdravie srdca sa podľa neho dosiahli, keď účastníci cvičili 4 - 5-krát týždenne.