Najneobvyklejšie uznesenia pre gaučovú stravu a mentálne kino pre rok 2017
Viedeň (pts006/09.01.2017/09:55) - Tlačový terapeut informuje: Január je mesiacom dobrých rozhodnutí. Prestaňte fajčiť, zdravšie sa stravujte, viac športujte - a konečne chudnite. Prečo je však veľmi zriedka možné tieto uznesenia uplatniť? Odpoveď leží skrytá v našom mozgu. Výskumník mozgu a mentálny tréner Dr. Marcus Täuber ako vedúci Inštitútu pre stratégie duševného úspechu http://www.ifmes.at a na svojich seminároch kráča úplne inou cestou: „Nechceme veci príliš málo, ale príliš veľa! Zlé návyky považujeme za akýsi nepriateľ, musí byť porazené silou vôle - úplne nesprávne. ““
Jeho relaxačný plán na chudnutie sa preto nazýva veľmi uvoľnený - gaučová diéta - a je kombináciou autosugescie a lichotivých cieľov. DR. Täuber: „Idiotickému počítaniu kalórií sa úplne vzdávame a stále - po seminári gauč-diéta sa tampónové kilogramy prepadávajú samy a po prvýkrát natrvalo.“ http://ifmes.at/lebensstil/
Chytrá rada a dobré úmysly zapnú náš mozog - poplach!
Ľudský mozog funguje inak, ako si predstavujeme. Naša vôľa sa tiež môže veľmi rýchlo vypomstiť. Každý to už zažil. Chcete schudnúť. Ste motivovaní a potom rozhodnutie - áno, od dnešného dňa budem jesť menej alebo inak - a v prvej sekunde po rozhodnutí dôjde k chute a zo života sa stane stresový maratón. "Akokoľvek to môže znieť paradoxne, ak sa budeme touto záležitosťou zaoberať prílišnou silou vôle a tlakom, sabotujeme sa. Športovci tento jav veľmi dobre poznajú. Premotivovaní športovci sú napätí a určite nepodávajú najlepšie výkony."
Disciplína a sila vôle - všetko nesprávne!
Vyrastali sme na hlavných zásadách, ako napríklad: „Musím mať len disciplínu a vôľu, potom to dokážem.“ Tento prístup je úplne logický, ale je tiež úplne nesprávny! Pretože ignoruje zistenia moderného výskumu mozgu. Kľúč k úspechu je hlboko v mozgu. V oblasti bazálnych ganglií. Je to miesto našich uložených zvykov. „Bojovať proti starým, váženým zvykom znamená konfrontovať sa s vlastným systémom odmien. Lepšie: musíme prekabátiť náš mozog malými trikmi a vytvoriť si nový návyk, ktorý je zvyčajne veľmi ľahký,“ hovorí Täuber.
Najlepšie tipy od odborníkov na budovanie nových návykov
Zvyk vždy pozostáva z triády spúšťacích mechanizmov, správania a odmeny. Práve opakovaním sa mozog učí automatizovať správanie. Mozog sa nestará o to, či je to niečo užitočné ako čistenie zubov alebo niečo škodlivé ako fajčenie alebo strava s vysokým obsahom cukru.
Prajete si zmeniť návyk? Potom je najlepšie dať si do hlavy nový. Čím častejšie si v bufete cvičíte obrázky, ako napríklad chytiť šalát namiesto špenátu, tým skôr si šalát vyberiete.
Veľmi dôležité: Ak slabnete a máte občerstvenie, pokojne to zvládnite. Veda ukazuje, že pocity viny vedú iba k nežiaducemu správaniu.
Na seminári o gaučovej diéte sa naučíte púšťať z tela - vrátane svojich kilogramov!
Stresový hormón kortizol je skutočnou brzdou stravy. Preto je na začiatku každého programu skutočná hlboká relaxácia a pozitívne obrazy s cieľom obnoviť hormonálnu rovnováhu. Potom sú zlé návyky napadnuté malými psychologickými trikmi. Pomocou autosugescie sa účastníci naučia zavádzať nový, zdravší životný štýl (cvičenie, strava). Neobvyklé odmeny ešte viac motivujú mozog, aby si tento nový návyk zachránil ako pevný nový životný program.
DR. Marcus Täuber je doktorom neurobiológie, je kvalifikovaným mentálnym trénerom a lektorom na Dunajskej univerzite Krems. V roku 2015 založil Inštitút pre stratégie duševného úspechu (IfMES), ktorý je dnes jedným z popredných ústavov pre vedecky podložený mentálny tréning v Rakúsku. V roku 2016 vydal knihu „Víťazi sa nerozmýšľajú. Správne myslenie ako kľúč k úspechu“ vydal Dr. Marcus Täuber publikoval spolu s autorkou bestsellerov Pamelou Obermaierovou. V tejto knihe dvaja autori vyvracajú klišé z trhu svojpomoci.