Najobľúbenejšie diéty v porovnaní s BodyChange®
Takmer každá žena niekedy v živote vyskúšala diétu. Medzitým dokonca aj mladé dievčatá začínajú hladovať, len aby mohli schovať pás za kúsok papiera a nazvať to „# A4waist-Challenge“. Niet pochýb o tom, že tento typ chudnutia je nebezpečný. Koniec koncov, väčšina počula, že zdravé chudnutie sa začína menej stravou ako dobrými a dlhodobými zmenami stravovania. Ktorá strava alebo zmena stravy však v skutočnosti pomáha schudnúť natrvalo a zdravo?
Formy výživy, ktoré zakazujú celé skupiny potravín alebo si vyžadujú exkluzívnu stravu s určitými potravinami, sú v súčasnosti veľmi populárne. Čo robia tieto diéty? Aké sú ich riziká? Naozaj ho môžete použiť na trvalé zníženie svojej hmotnosti? Ktorá forma výživy vyhovuje testom stravovania?
Nízkosacharidové a bielkovinové diéty sľubujú rýchly úspech
Každý, kto sa venuje témam chudnutia a zmien stravovania, nemôže ignorovať stravu s nízkym obsahom sacharidov a bielkovín. Učeníci s nízkym obsahom sacharidov sa tejto formy výživy dovolávajú skôr ako diéty než ako k spôsobu života. Zoznam zakázaných skupín potravín je dlhý. Všetko, čo má viac ako 10 sacharidov na 100 gramov, je zakázané. Chlieb, cestoviny, ryža, cukor a tiež ovocie. Podobná je aj bielkovinová strava. Rozdiel je v tom, že sa odporúčajú zdroje bielkovín s nízkym obsahom tuku. Napríklad sa nepoužíva celé vajce, iba vaječný bielok. Väčšina druhov klobás je zakázaná a variant s nízkym obsahom tuku sa tiež používa na mäso. Pre hladujúcich sa odporúčajú proteínové koktaily.
Test ukazuje pre obe diéty: Každý, kto si predtým pochutnal na cestovinách a spol., Obchádza bez svojich obľúbených jedál iba obmedzený čas. Staré diéty sa vkrádajú rýchlo, pretože motivácia sa každým ďalším hladným útokom hladu stráca o niečo ďalej. Aj tu je zníženie možné, iba ak sa dosiahne deficit kalórií.
Metabolická strava - s prísnym stravovacím plánom
O metabolickej strave panuje množstvo mýtov. Pretože nikto presne nevie, ako tipy na výživu vznikajú. Krvný test slúži na stanovenie, ktoré potraviny by sa mali odporúčať a ktorým sa treba vyhnúť. Diétny plán je doplnený o individuálne preferencie jedla.
Metabolické je však nákladné úsilie. Krvný test, ako aj výživové poradenstvo a plán výživy stoja od 200 do 400 eur, takže tento pokus o diétu na peňaženke zvyčajne zlyhá. Cvičenie je navyše pri tomto type stravovania na vedľajšej koľaji. V skutočnosti chudnete rýchlo kvôli zníženému príjmu kalórií. Nemá to však veľa spoločného so zdravou, dlhodobou a dobrou stravou. Ďalšou nevýhodou je, že diétny plán naozaj nekĺbi s rodinným životom. Mučením môže byť aj návšteva reštaurácie alebo pozvanie k jedlu s priateľmi. Reálne tak prebytočné kilá zaklopú opäť rýchlejšie, ako by sa malo chcieť.
Paleo/doba kamenná pre neandertálcov
Porovnanie stravy tiež ukazuje rôznorodý zákaz stravovania pri diéte paleo/doba kamenná. Dá sa tu skonzumovať aj všetko, čo človek z doby kamennej mohol jesť. Všetko, čo sa spracováva, odpadáva.
Problém: Aj tu je potrebné držať sa tejto diéty veľkej disciplíny. Tí, ktorí majú nadváhu, to zvyčajne nemajú. Okrem toho v tejto diéte hrá podradnú úlohu pohyb. Zníženie hmotnosti by sa malo dosiahnuť iba diétou.
Počítanie kalórií/bodov
Počítanie kalórií alebo bodov si tiež vyžaduje veľa disciplíny a času, ako ukazuje porovnanie stravy. Každé jedlo musí byť odvážené a množstvá zdokumentované. Ak jete príliš veľa nesprávnych výrobkov, body sa rýchlo vyčerpajú a zvyšné jedlá sa musia buď výrazne obmedziť, alebo vynechať. To nie je zdravé ani sľubné, pretože hlad je zlým radcom. Znížený príjem kalórií navyše núti telo riadiť svoju energiu. Znižuje sa metabolizmus, telo spotrebuje menej kalórií a po skončení diéty máte kilogramy a viac späť. Do hry vstupuje slávny jo-jo efekt.
Lepšie je jesť sa do sýtosti správnymi potravinami!
Čisté stravovanie alebo vegánska výživa
Vegánska výživa a čisté stravovanie sa v posledných rokoch dostávajú do módy. S tým spojené nebezpečenstvo sú príznaky nedostatku. Pretože živočíšne produkty sa vyhýbajú navždy. Porovnanie stravy ukazuje, že niektoré potraviny musia byť nahradené inými.
Spravidla sú k dispozícii iba vo vybraných obchodoch a stoja málo peňazí. Okrem toho je vegánska strava veľmi ťažká pre celú rodinu. Ak sa vám podarí presvedčiť o tom rodinu, musíte byť veľmi opatrní, aby sa spotrebovali všetky potrebné živiny. To je prinajlepšom komplikované a v najhoršom prípade nebezpečné pre zdravý vývoj. Najmä s deťmi.
Dobrá zmena sacharidovej stravy
V porovnaní stravovania sa online koučing BodyChange vyznačuje tým, že nejde o diétu, ale skôr o zmenu stravovania. Tu sa zlá a nezdravá strava, ktorá sa väčšinou praktizuje už roky, postupne nahrádza udržateľnou zmenou stravovania. Kľúčovým rozdielom oproti konvenčným diétam je, že účastníci sa nemusia ničho vzdávať, ale skôr sa naučia nahradiť nezdravé veci zdravými alternatívami. Namiesto spoliehania sa na diétu bez sacharidov odporúča online koučing napríklad dobré sacharidy. Jedná sa o sacharidy s dlhým reťazcom zo strukovín.
Rovnako nepočíta kalórie a neváži jedlo. Vďaka osvedčeným Vzorec 6 + 1, Účastníkom sa odporúča, aby vždy šesť dní v týždni jedli sýtu vyváženú zmes jedál. Na siedmy deň by mali účastníci potom zvýšiť metabolizmus jedením všetkého, na čo majú chuť - či už je to zmrzlina, koláč alebo zemiakové lupienky. Účastníci sa ničho nevzdávajú, sú vždy plní a naučia sa dlhodobo meniť svoje stravovacie návyky.
Športový program špeciálne vyvinutý pre BodyChange nevyžaduje členstvo v drahých športových štúdiách. Krátke a intenzívne tréningy si môžete ľahko urobiť z domu. Špeciálne tréningy tiež precvičujú veľa svalových skupín súčasne. Preto je možné BodyChange ľahko integrovať do každodenného života. Početné úspechy účastníkov, ktorí dosiahli svoju pohodlnú váhu, ich tiež motivujú k tomu, aby začali práve teraz.
* Výsledky závisia od jednotlivca