Najúčinnejšie športy, ktoré vám pomôžu schudnúť

športy

Efektívnosť pohybu pri odstraňovaní nadbytočných kilogramov závisí od kombinácie doby trvania - intenzity, ktorá je zase určená odporom každého človeka k úsiliu a typu cvičenia.

Ak sa vytrvalosť nezlepší rýchlo a ako roky pribúdajú, pomaly ale isto klesá, typ pohybu je naša voľba a má našťastie dosť veľký vplyv na úspešnosť eliminácie hmotnosti.

Čo sú teda najvhodnejšie športy na chudnutie?

1) Máte obľúbený šport, aktívne hobby? Ak je to tak, nájdite si na to čas, aby ste si to mohli zacvičiť aspoň dvakrát týždenne. Prečo ľahšie chudneme cvičením svojho obľúbeného športu/cvičení? Z jednoduchého dôvodu, že sa nebudeme nudiť a že budeme „strieľať“ na maximum bez toho, aby sme to vnucovali.

2) Chôdza rýchlym tempom (rýchlosť by mala byť minimálne 5 km/h): je to veľmi dobrá voľba pre tých, ktorí majú dostatok času (aby boli efektívni, trvá to najmenej 30 - 45 minút chôdze „Platné“, každý deň), ale znížená odolnosť proti úsiliu. Z dôvodu vysokej účinnosti predĺžte trvanie najmenej na jednu hodinu denne (minimálne 5 km).

3) Beh - má vysokú účinnosť, ale aj nevýhodu vyžadujúcu dobrú výdrž. Spravidla stačí 20 až 25 minút denne. Ak vám váha/vytrvalosť neumožňuje toľko behať, robte si prestávky, keď budete mať pocit, že sa vám začína sťažovať dýchanie.