Najväčšia chyba! Prečo nemôžete schudnúť, aj keď držíte diétu! Čo hovoria odborníci na výživu -

Mnohé vyšli z izolácie s pár kilami navyše a skutočnosť, že do leta zostáva len pár dní, viedla mnohých ľudí k tomu, že začali držať diétu. Každý chce, aby boli výsledky viditeľné okamžite, ale odborníci na výživu varujú, že hlad nie je odpoveďou.

Pri chudnutí je najlepšie dodržiavať osobnú stravu, obmedziť porcie a poradiť sa s lekárom. Ak stále chcete vyskúšať nízkokalorickú stravu na vlastnej koži, musíte byť opatrní, aby ste sa vyhli najväčšej chybe, ktorá sa týka spánku.

Koľko spánku potrebujete na chudnutie

Podľa viacerých štúdií je veľmi ťažké schudnúť, ak nemáte dostatok spánku, a to osem hodín, najmenej šesť hodín. Za žiadnych okolností tiež nesmiete vynechať raňajky, ktoré by mali byť hlavným jedlom dňa, tj najviac zasýtené a vysoko kalorické.

Odborníčka na výživu Caroline Apovian tvrdí, že rýchla strava s dobrými výsledkami by bola taká, pri ktorej by sa počas šiestich dní mali konzumovať iba produkty bohaté na bielkoviny a siedmy deň iba tekutiny. A hovorí o kľúčovom prvku spánku, ktorý by mal byť minimálne osem hodín v noci.

„Ak sa budeš aj naďalej dostatočne vyspať, nebudeš pociťovať hlad. Zbavíte sa tuku a vďaka bielkovinám si udržíte svalovú hmotu “, uviedla.

---