Najväčšie športové mýty JETE CHYTREJŠIE
Plávanie je trvale zdravé, tenis škodí chrbtici a môžete potiť z nachladnutia: Aj dnes máme veľa športových mýtov. Expert Ingo Froböse z Centra pre zdravie na nemeckej športovej univerzite v Kolíne nad Rýnom sa dostal na dno najbežnejších športových mýtov a vysvetľuje, ktoré mýty sú správne a nesprávne.
Pri golfe sa nemôžete zraniť
Golf sa dlho považoval za šport, ktorý bol vyhradený hlavne pre bohatších ľudí. To sa teraz trochu zmenilo. Stále však pretrváva viera, že pri golfe sa nemôžete zraniť. Ingo Froböse vysvetľuje: „Dobrá polovica všetkých amatérskych golfistov trpí bolesťami chrbta, kolien, bedier a lakťov.“ Dôvodom je nesprávna technika švihu.
Plávanie je najzdravší šport
Plávanie je ľahké pre kĺby, môžete sa ťažko zraniť a dokonca aj ľudia s nadváhou sa môžu tomuto športu venovať bez problémov - nemôže existovať zdravší šport? Športový expert Ingo Froböse nemusí s týmto tvrdením celkom súhlasiť: „Nedostatok gravitácie znamená, že stimuly na kosti sú preč. Tlak vody tlačí na cievy, ktoré zase tlačia na srdce. ““
Tenis poškodzuje medzistavcové platničky
„Hráte tenis: potom už určite máte problémy so svojimi medzistavcovými platničkami?“ Túto otázku musia tenisti počúvať znova a znova. Rýchle trhané pohyby sa v konečnom dôsledku v žiadnom prípade nepovažujú za priateľské k zadným častiam. Ingo Froböse upokojuje: „Dobre trénované hlbšie chrbtové svaly tlmia nárazy a zaisťujú stabilitu.“
V starobe môžete trénovať iba v miernom cykle
Akosi to znie pochopiteľne: Starší ľudia by to mali mať ľahké a pokiaľ je to možné, vyhýbať sa športu. Ďaleko od toho: Podľa Froböse sú naše svalové bunky v starobe stále odolné: „Aj u dôchodcov má najstaršia svalová bunka iba 15 rokov. Máme teda mladé štruktúry, na ktoré je možné stresovať. “Starší ľudia môžu stále dosiahnuť stopercentný nárast výkonu do dvanástich mesiacov.
Športovci sú chorí menej často
Dobre trénované svaly, efektívny kardiovaskulárny systém, silný imunitný systém - tí, ktorí často cvičia, neochorejú. Predtým, ako príde k otázke „ale“, môže tento predpoklad potvrdiť Ingo Froböse. Ak to však preženiete a vždy idete na doraz, riskujete preťaženie imunitného systému a stratu ochranného štítu kortizolu. A to tiež zvyšuje riziko infekcií. Podľa Froböseovej je tento jav evidentný najmä u vrcholových športovcov.
Prechladnutie je možné precvičiť preč
Prichádza ďalšia nachladnutie alebo chrípka? Potom sa rýchlo nabaľte a vyjdite na trať. Pretože kto sa potí - teda predpoklad mnohých amatérskych športovcov - baktérie okamžite vypotí. Ingo Froböse dôrazne neodporuje tomuto druhu kontroly chorôb: „Každý, kto trpí chrípkou podobnou infekciou a stále športuje, zaťažuje telo viac. Lekári radia, aby ste si po horúčke dali trojdňovú pauzu. “Ak športujete napriek chrípke, riskujete v najhoršom prípade zrýchlený tep, bolesť na hrudníku alebo srdcové arytmie.
Boľavé svaly si vyžadujú od tréningu pauzu
Prestávka na tréning kvôli boľavým svalom? Podľa Froböseovej môže s boľavými svalmi pomôcť iba zdravý stred: „Ľahká a mierna záťaž je najlepšia.“ Dôvod: Týmto spôsobom sú mikroslzy vo svale zásobované krvou.
Lezenie po schodoch nemá žiadny efekt
Schody alebo výťah? Mnoho ľudí sa pri výbere rozhodne pre pohodlnejšiu možnosť. Čo by im mali schody okrem zbytočného lapania po dychu a stonania priniesť? Ingo Froböse však zdôrazňuje, že aj malé cesty po schodoch majú tréningový efekt: Každý, kto už vyjde 100 krokov, rýchlo precvičí obehový systém, ako aj päťminútový vytrvalostný šport. ““
Minulý rok vedci z Taiwanu ukázali, aké dôležité môže byť cvičenie. Podľa ich štúdie môže iba 15 minút denného cvičenia predĺžiť život až o tri roky. (wil)