Najväčšie výkrmové chipsy horšie ako sladké - FIT FOR FUN

Americkí vedci sa teraz v dlhodobej štúdii zaoberali dôvodmi priberania. Záver: zemiakové lupienky sú horšie ako cukríky.

horšie

Tím vedcov z Harvardskej lekárskej fakulty v Bostone chcel vedieť presne: Vyhodnotili údaje od viac ako 120 000 ľudí za obdobie 20 rokov a vyvodili závery o tom, ktoré návyky životného štýlu vedú k obezite. V obidvoch prípadoch sa porovnávali 4 sezónne obdobia. Denne si dávali pozor na to, ktoré jedlá účastníci jedli častejšie ako v predošlom a ktoré jedlá menej často.

Žetóny a hranolky sú zabijakmi turbo figúrky
Záver: Čipsy sú najhoršie vykrmované potraviny. Každých 30 gramov viac zjedenej porcie viedlo po štyroch rokoch k nárastu hmotnosti o 770 gramov. Ak sa vám páči vaša postava, mali by ste sa tiež vyhnúť hranolkám. S nárastom o 450 gramov mali vplyv sladké limonády. Na druhej strane si fanúšikovia sladkostí môžu vydýchnuť: denné občerstvenie viedlo iba k zvýšeniu o 180 gramov.

Jogurt: špičkový produkt na chudnutie
Na druhej strane zvýšená konzumácia zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov, orechov a jogurtov viedla k zníženiu v priebehu štvorročného obdobia: 100 gramov na porciu zeleniny spotrebovanej viac ako v predchádzajúcom období, 220 na porciu ovocia, 170 gramov na celé jedlo, 260 na orechy a dokonca 370 gramov na jogurt - aj keď štúdia nerozlišovala medzi plnotučnými a polotučnými mliečnymi výrobkami.

Diéta je dôležitejšia ako cvičenie
Druhé zistenie: Stravovacie návyky zohrávajú dôležitejšiu úlohu ako iné zvyky v životnom štýle (fajčenie, športovanie, sledovanie televízie). Každá ďalšia hodina televízie však za štyri roky prinesie váhám o 140 gramov viac. Čo by ste mali vedieť: Aj niečo navyše 50 až 100 kalórií (kcal) denne vedie k postupnému priberaniu. Vysvetľujeme, ako vyvážiť kalorickú rovnováhu v našej diéte FIT FOR FUN.