Najzdravší a najrýchlejší recept na chia puding a ovsené vločky! Dievčatá z 10

„Zasiahnutí“ bio, surovým, vegánskym prúdom sme sa rozhodli vyskúšať niečo nové a zdravé.

najzdravší

Chia semená sú niektoré z potravín s najcennejším výživovým obsahom a mali by sa konzumovať každý deň. Majú vyššiu koncentráciu omega 3 mastných kyselín ako ryby, viac bielkovín ako sója a viac vlákniny ako ľanové semienko alebo iné produkty. Rýchlo vám dá pocit sýtosti a pomôže vám schudnúť: odporúčajú sa pri diétach, kvôli takmer nulovému kalorickému príjmu a bohatému obsahu výživných látok, ktoré majú za úlohu rýchlo nainštalovať pocit sýtosti a zahnať hlad.

Ovsené vločky sú bohaté na rozpustnú vlákninu. Pocit sýtosti preto vydrží dlhšie a nebude vás lákať jesť jedlá s vysokým obsahom prázdnych kalórií. Z výživového hľadiska obsahujú ovsené vločky viac antioxidantov ako brokolica. Antioxidanty bojujú proti negatívnym účinkom voľných radikálov, zabraňujú predčasnému starnutiu a chronickým chorobám.

Po dôkladnom výskume dokonalého receptu sme prišli s receptom, ktorý sa nám skutočne páčil.

prísady

200 ml nesladeného mandľového mlieka alebo 200 ml bio kravy
Polievková lyžica a pol chia semiačok
Polievková lyžica ovsených vločiek
Lyžička ľanového, sezamového, slnečnicového a tekvicového semena
Lyžička škorice
Pol lyžičky kakaa
Lyžička medu
Lyžica hrozienok

Noc predtým som zmiešala všetky ingrediencie okrem hrozienok a nechala som ich cez noc vo vzduchotesnej nádobe.

Na druhý deň ráno som dobre premiešala a pridala hrozienka. Rád som počúval správy od prvej hodiny.

Dobrá správa je, že táto zmes má okolo 260 kalórií.