Najzdravšie a najviac diétne 5 večerné občerstvenie
Chutné večerné občerstvenie s nízkym obsahom kalórií
Existuje len málo ľudí, ktorí sa po 18.-19. Roku zdržia akéhokoľvek druhu občerstvenia, čo je životný štýl, ktorý nám bráni v tom, aby sme mali „knižnú“ stravu. Preto uvediem niekoľko ďalších večerné občerstvenie zdravé, s nízkym obsahom kalórií, ktoré vám pomôžu ísť spať bez pocitu nepríjemného pocitu hladu špecifického pre chudnutie a bez ohrozenia vašej postavy!
Tu je teda 5 perfektných večerných občerstvenia:
- tvaroh (kravský/perlový syr)
Hovorili sme tiež o tomto jedle bohatom na bielkoviny a nízkym obsahom sacharidov, ktoré sa odporúča v rámci kompletných a zdravých raňajok. 2/3 šálky tvarohu obsahuje menej ako 6 g tuku a menej ako 200 kalórií, ale dodá vám pocit dlhotrvajúceho sýtosti a odstráni chuť na sladké, taká nebezpečná večer.
- Prírodný, čistý jogurt
Jogurt má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah kalórií (200 g obyčajného jogurtu znamená približne 180 kalórií a 10 g bielkovín) a večerná časť jogurtu rýchlo nainštaluje pocit sýtosti a zabráni vám v konzumácii ďalších nezdravých pochutín.
Pozor: čo najviac sa vyhýbajte komerčným jogurtom s ovocím alebo džemom, pretože obsahujú pridaný cukor vo veľkom množstve! Je vhodné pridať kúsky čerstvého, mrazeného ovocia, semiačok alebo orechov.
Jedným z najlepších občerstvenia večera je popcorn, a to z 2 dôvodov: Po prvé, popcorn vyrobený v teplovzdušnom prístroji (nie v mikrovlnnej rúre!) Obsahuje veľmi málo kalórií (30 kalórií/ pohár), veľké množstvo vlákniny, antioxidantov, vitamínu B, horčíka, mangánu, fosforu alebo draslíka; Po druhé, konzumácia popcornu zvyšuje uvoľňovanie serotonínu, čo nám pomáha lepšie relaxovať a spať.
1-2 šálky popcornu večer je veľmi zdravé a sýte občerstvenie, ideálne pre postavu!
Diéta na chudnutie by nemala orechy a orechy zakazovať, práve naopak! Tieto potraviny, ktoré sú mimoriadne bohaté na zdravé, nenasýtené tuky, znižujú chuť na sladké občerstvenie a sú nebezpečné pre postavu, poskytujú dlhotrvajúci pocit sýtosti a sú cenným zdrojom bielkovín, vitamínov a minerálov.
Objavte tu najdôležitejšie vlastnosti makademických orechov, mandlí, lieskových orechov, vlašských orechov a kešu orieškov.
- Ovsené vločky
Ovsené vločky sa kvôli dlhotrvajúcemu pocitu sýtosti, ktorý nám ponúka, odporúčajú najmä ráno, ale môžu byť aj veľmi dobrým večerným občerstvením.
Šálka ovsených vločiek znamená dookola 160 kalórií, 6 g bielkovín, 3 g tuku, 4 g vlákniny a 30 g sacharidov a vďaka vysokému obsahu vitamínu B, E, zinku, železa, horčíka alebo selénu môžu splniť dennú potrebu vitamínov a minerálov vášho tela. Tu je niekoľko receptov z ovsených vločiek, ktoré môžete vyskúšať.
Ďalšie skvelé večerné občerstvenie ...
Môžu to byť sušené čerešne, figy, banán, celozrnné sušienky, čerstvé ovocie alebo zelenina.