Nakloňte sa v biorytme Ak sa budete stravovať v nesprávnom čase, urobíte tučným - VHODNÉ PRE ZÁBAVU

Ak budete jesť v nesprávnom čase, rýchlejšie tučíte. Pretože zjavne nezáleží na tom, keď telu dodáte kalórie. Obzvlášť nepriaznivé z hľadiska biorytmu: jedzte neskoro večer!

Ak chcete zostať štíhli, mali by ste venovať pozornosť nielen kalóriám, ale aj času strávenému pri jedle. Jesť skôr v priebehu dňa môže byť nepatrným tajomstvom. Teraz na to poukazujú pokusy amerických vedcov z Chicagskej severozápadnej univerzity. V pokusoch na zvieratách preukázali, že myši, ktoré boli kŕmené v pokojovej fáze, pribrali na váhe dvakrát rýchlejšie ako ich rovnakí jedinci, ktorí boli kŕmení iba počas fázy aktivity. To je o to úžasnejšie, že zvieratá, ktoré jedli v pokojovej fáze, sa nekŕmili viac a nepohybovali sa o nič menej ako porovnávaná skupina.

Vyhýbajte sa občerstveniu v noci

Preložené na človeka by to znamenalo: kalórie, ktoré sa konzumujú počas dňa, „pracujú menej“ ako tie, ktoré do tela prichádzajú neskoro večer alebo v noci. Je zrejmé, že staré známe príslovie „raňajky ako cisár, obed ako šľachtic, večera ako žobrák“ musí byť brané vážnejšie, ako mnohí vedci predtým verili. Vedci dospeli k záveru, že vnútorné hodiny môžu riadiť uvoľňovanie hormónov chuti do jedla. Odporúčajú: lepšie načasovanie stravovania a vyhýbanie sa nočnému občerstveniu a jedlám.

Zdroj: Centrum pre spánkovú a cirkadiánnu biológiu, Northwestern University, Evanston, Illinois

---