Nákupný zoznam na chudnutie Jednoduché tipy od odborníkov - HipTeens

jednoduché

Ako to už v živote býva, príprava je alfou a omegou a veľkým kľúčom k úspechu. Predvarenie a varenie sú veľmi dôležité. Ale kúpiť si správnu vec a mať správny zoznam potravín na chudnutie je ešte dôležitejšie! Znie to jednoducho, ale tak to je! Nakupovanie a získavanie jedla by sa nemalo nechať na náhodu. Dávame vám teda nasledujúce ľahko použiteľné triky:

Choďte nakupovať poriadne najedení

Odporúčam ti ísť nakupovať poriadne najedení a plní. Ak idete nakupovať hladní, zistíte, že nie vždy robíte „najchytrejšie“ rozhodnutia. Sme obklopení mnohými „spúšťacími produktmi“ a s vrčiacim žalúdkom sa z nás rýchlo stanú zvieratá a často siahneme po jedle bohatom na kalórie alebo energiu.

Príprava nákupného zoznamu je polovica úspechu

Nikdy nechoďte do supermarketu nepripravení. Získajte prehľad o tom, čo je ešte doma, a čo môžete potrebovať. Zhruba si naplánujte jedlo v hlave na ďalších pár dní alebo dokonca celý týždeň. Spíšte si zoznam jedál a jedál, ktoré by ste chceli uvariť v nasledujúcom týždni.

Obľúbený zoznam zdravých potravín a občerstvenia na chudnutie

Radi vám pomôžeme vytvoriť správny nákupný zoznam na chudnutie.
zeleninu: Čím viac, tým lepšie: ale vždy venujte pozornosť preferenciám a vkusu!
Bielkoviny: Momentálne nie som veľkým fanúšikom mäsa a sústredím sa na strukoviny (šošovica, fazuľa, cícer, hummus), mliečne výrobky a sójové výrobky ako tofu v každej podobe. Ak je vaše dieťa mäso: odporúčam chudé kuracie mäso, mleté ​​mäso, chudú šunku (prosím, žiadne párky alebo párky!).
Zdravé, komplexné sacharidy, ako napríklad:

  • Celozrnné cestoviny, celozrnný chlieb, celozrnná ryža, ryžové koláče
  • Pohánka, quinoa, proso, amarant, kuskus, vločky a nafúknuté vločky
  • Zemiak/sladký zemiak

Ďalšie tipy:

  • Polenta pre zdravú polentovú pizzu,
  • Paradajková omáčka: ideálna na dusené jedlá, chilli s mäsom alebo bez mäsa.
  • Mrkvový chlieb: pre zdravé burritos.
  • Kokosové mlieko: pre mnoho skvelých kari, ako je šošovicové kari, zemiakové kari, cícerové kari.
  • Avokádo: zdravé občerstvenie medzi jedlami a ku guacamole.
  • Fannyho tarte flambée

Chcete sa dozvedieť viac tipov a trikov? Si zvedavý?