Naozaj by som chcela schudnúť, ale nejde mi to
Naozaj si stále zúfam. Mám 1,60 a vážim 106,5kg
CHCEM schudnúť, ale jednoducho mi to nejde
Celý deň som doma, okrem prechádzky alebo plávania. Mám 2 deti: 3 roky a takmer 8 mesiacov, dávajú mi zabrať, ale stále mám akosi pocit, že musím jesť. Potom existuje aj skutočnosť, že večer jeme teplé jedlá, ale nedá sa inak.
Máte nejaké tipy, ako nechcem stále jesť niečo jedlé, aj keď musím povedať, že od minulého týždňa sa to zlepšilo.
Ó človeče, čo to robím. Úprimne povedané, WW je pre mňa príliš drahý. Pred mojou prvou a druhou SS sa mi podarilo dostať aspoň pod týchto prekliatých 100 kg, ale teraz., a potom som len jedla menej.
Ďakujem za každý malý tip a prajem pekný večer a je mi to ľúto
ty chudák, to, čo nosíš so sebou, je už upravené .
ako vyzerá tvoj deň z hľadiska jedla .
Môžem vám dať nasledujúci tip, pretože sa vám nechce robiť WW, môžete sa najskôr pokúsiť zbaviť prvých kíl.
raňajkovať ráno. menovite mal vysoký obsah vlákniny,
2 sch. celozrnný chlieb s nízkotučnou klobásou alebo syrom, diétny džem. napr.
vyhýbajte sa maslu, kondenzovanému mlieku, tavenému syru a podobne.
potom malé občerstvenie: ovocie
Obed: ak sa tam tiež stravujete teplý, nakrájajte si len veľa zeleniny, morčacie mäso, pár celozrnných rezancov, môže to byť obrovský tanier, ale mal by obsahovať iba 1 lyžičku tuku. So správnou panvicou už takmer nepotrebujete viac tuku na varenie/vyprážanie. Ale zásadne sa bez toho nezaobchádzajte, telo to potrebuje.
ak jete studené, stačí šalát so studenými morčacími prsiami, nízkotučným syrom feta. niečo také, pri obliekaní tiež opatrne s tukom . nie vždy si musíš dávať veľa oleja.
Popoludní si môžete dopriať niečo sladké, pudin Optiwell, banánovú tyčinku, 1 muffin. niečo také, aby sa zmiernili chute na sladké veci.
večer a na poludnie. Pretože tam jete teplo, venoval by som osobitnú pozornosť tomu, aby ste jedli málo sacharidov, takže zemiaky, rezance a podobné veci . zjedzte malú porciu a potom si urobte porciu chudého tvarohu s niekoľkými orechmi a trochou ovocia, ak máte stále hlad.
Takže všeobecne: málo tuku, málo bielej múky, málo cukru. veľa ovocia, zeleniny, chudého mäsa, rýb, celozrnných výrobkov. môžete toho zjesť veľa.
stačí sa pozrieť na kalórie hotových výrobkov. na www.fettrechner.de si môžete vypočítať svoj obrat a môžete si tam tiež vyhľadať väčšinu potravín.
napíš zhruba, čo zješ cez deň a uvidíš, aké má kalórie. budete sa diviť, koľko vecí máte tam, kde ste si mysleli, že to nie je také divoké.
Už som nikdy nejedol rožok Lebekäs alebo celú viedenskú klobásu. na toľko kalórií jednoducho nie je dostatok „materiálu“. rovnako ako klobása alebo mleté mäso, ryža tiež nie je bez nej, takže buďte ekonomická
myslel som si, že to tiež nezbalím, ale schudol som 28 kíl (s ww, ale princíp je v podstate rovnaký)
ak máte nejaké otázky, jednoducho sa opýtajte. Myslím, že ak zmeníte svoje stravovacie návyky, veľmi rýchlo zhodíte prvé kilá navyše a behom chvíľky budete pod 100.