Nápoje na občerstvenie s niekoľkými kalóriami, ale s množstvom vlákniny a bielkovín - KFetele

Uprostred letnej sezóny chce každý z nás vyzerať čo najlepšie a starať sa o stravu, najmä o tých, ktorí chcú ísť na pláž.

nápoje

Susan Bowerman, zástupkyňa riaditeľa UCLA Centra pre výživu ľudí, ponúka nápady na nízkokalorické občerstvenie, ktoré môžete vyskúšať bez obáv z problémov s hmotnosťou, uvádza stránka ziare.com, ktorá cituje Zdravie.

Pri správnej konzumácii si občerstvenie udržuje požadovanú hladinu energie a dodáva potrebné bielkoviny a vlákninu. Odporúčaná denná dávka bielkovín pre mužov je zvyčajne 55 gramov a pre ženy 45 gramov (100% koľko gramov bielkovín musíte denne prijať, zistíte vynásobením svojej hmotnosti 0,8). Pokiaľ ide o vlákninu, muži aj ženy musia asimilovať asi 25 gramov.

Za týchto podmienok ponúka Susan Bowerman niekoľko nápadov na občerstvenie, ktoré majú okolo 200 kalórií, a vysvetľuje, koľko bielkovín alebo vlákniny každý ponúka.

Ak skonzumujete jablko s odstredeným mliekom, asimilujete málo kalórií a súčasne 10 gramov bielkovín a 5 gramov vlákniny.