Napriek diéte a cvičeniu preto namiesto váhy priberáte
Cesta k sexi bikinám je zvyčajne náročnejšia, ako si myslíte .
Jete zdravo a nízkokaloricky, veľa športujete - a predsa váhy ukazujú viac namiesto menej? Potom by to mohlo byť kvôli tomu .
1. Jete zdravo, ale zle
Jete zdravo, ale jete príliš veľa. V skutočnosti sa môžete „prejedať“ zdravým jedlom. Ak aj napriek diéte nechudnete, mali by ste sa bližšie pozrieť na svoje stravovacie návyky a v prípade potreby upraviť svoje porcie.
Naopak, príliš málo jedla môže byť dôvodom, prečo aj napriek diéte nechudnete. Naše telo reaguje na nedostatok potravy znížením jeho metabolizmu a tým aj spaľovania kalórií.
2. Pijete príliš málo
Za to, že váš metabolizmus doslova zaspí a ochromí tak spaľovanie tukov, môže aj príliš málo tekutín. Aby ste udržali vysoký metabolizmus, mali by ste vypiť najmenej dva litre vody denne.
3. Máte stres
Pri strese telo uvoľňuje hormón kortizol, ktorý inhibuje spaľovanie tukov a - čo je ešte horšie - podporuje odbúravanie svalov. Nielen, že jóga pomáha znižovať stres a upokojiť sa, je to tiež dobrý fitnes program.
Môže to však mať aj fyzické príčiny, ak napriek cvičeniu a diéte nechudnete, ale dokonca priberáte.
4. Hypotyreóza
Štítna žľaza hrá dôležitú úlohu v metabolizme. Ak orgán produkuje príliš málo hormónov štítnej žľazy (hypotyreóza), metabolizmus pracuje pomalšie. Okrem únavy a apatie môžu byť problémom so zníženou činnosťou štítnej žľazy ťažkosti pri chudnutí alebo priberaní.
Lekár môže pomocou krvného testu zistiť, či nie ste aktívny.
5. Príliš veľa testosterónu
Syndróm polycystických vaječníkov (skrátene PCOS), ktorý postihuje asi jednu z desiatich dospelých žien, je hormonálna porucha, pri ktorej vaječníky produkujú príliš veľa testosterónu. To môže spôsobiť inzulínovú rezistenciu, čo môže viesť k nadmernému ukladaniu tuku, najmä okolo bokov.
Gynekológ môže skontrolovať, či existuje taká hormonálna porucha.
6. Potravinová intolerancia
Cítite sa nafúknutý alebo máte zápchu? Potom by za tým mohla byť potravinová intolerancia. Asi jeden z desiatich ľudí je precitlivených na niektoré potraviny - najčastejšie na orechy, mlieko, lepkové vajcia alebo obilniny. To môže mať nafukujúci účinok a podporovať zadržiavanie vody v tele.
Autotest, pri ktorom sa určitý čas zaobídete bez určitých potravín, prinesie jasnosť.
7. Lieky
Lieky môžu tiež ovplyvňovať metabolizmus a viesť k priberaniu. Tento nežiaduci vedľajší účinok sa vyskytuje obzvlášť často pri antikoncepčných tabletkách. Ak je to tak, je potrebné s lekárom konzultovať alternatívny liek.
Tip na záver: Tí, ktorí chudnú, by sa nemali spoliehať iba na telesné váhy. Sval váži viac ako tuk. Aj keď ste možno pribrali, vaše telo je stále v lepšej kondícii!