Napriek zvýšeniu hmotnosti - 0,9 kg týždenne i

  • Označiť ako nové
  • záložka
  • Prihlásiť sa na odber
  • Identifikovať
  • Stlačiť
  • Poslať známemu e-mailom
  • Označiť príspevok

napriek

TheWave70

  • Označiť ako nové
  • záložka
  • Prihlásiť sa na odber
  • Identifikovať
  • Stlačiť
  • Poslať známemu e-mailom
  • Označiť príspevok

Na chudnutie používam systém Fitbit s Charge HR. Nastavenie je nastavené na ŤAŽKÉ 0,9 kg za týždeň. Zadávam do systému svoj príjem kalórií, do najmenších detailov zvážený váhami pre domácnosť atď. Nespolieham sa na špecifikácie uložené vo Fitbite, ale vypočítam presné kalórie na základe hmotnosti a informácií na obale.

Teraz hra beží niečo vyše mesiaca, úspešnosť je kolísavá a hlboko pod 0,9 kg za týždeň. Aj keď som väčšinu času v reklame CALORIES REMAIN nejedol medzi 200 - 600 kalóriami. Čo malo viesť k ešte väčšiemu chudnutiu.

Momentálne môj jediný prístup je ignorovať displej ZOSTÁVAJÚCE KALÓRIE a držať sa limitu príjmu kalórií vypočítaného na webe na základe mojich osobných kľúčových údajov. Ale potom vlastne nepotrebujem Charge HR a systém Fitbit.

Existujú tu ďalší tučniaci, ktorí s tým tiež chcú schudnúť/alebo to robiť úspešne?

Dúfam v tipy, ako používať alebo doladiť systém Fitbit. možno treba len niečo upraviť.

  • Označiť ako nové
  • záložka
  • Prihlásiť sa na odber
  • Identifikovať
  • Stlačiť
  • Poslať známemu e-mailom
  • Označiť príspevok

napriek

MarcelBK

  • Označiť ako nové
  • záložka
  • Prihlásiť sa na odber
  • Identifikovať
  • Stlačiť
  • Poslať známemu e-mailom
  • Označiť príspevok

Rád vás opäť počujem @ TheWave70! Chcel by som vám poradiť, aby ste nezúfali, na začiatku diéty sa môže stať, že neschudnete na očakávanú váhu, pretože zmeníte stravu a možno sa vám v tele uloží viac vody. Myslím, že by ste mali byť aj naďalej veľmi opatrní, pokiaľ ide o príjem kalórií, a svoje aktivity postupne zvyšovať. Poďme sa pozrieť na toto vlákno, kde @ Marianna85 a ďalší veľmi dobre vysvetľujú, čo môže byť príčinou.

S pozdravom a zostaňte motivovaní!

Ak vám môj príspevok pomohol, označte ho ako riešenie a dajte mi sláva

07-14-2016 02:18 - upravené 07-14-2016 02:24

  • Označiť ako nové
  • záložka
  • Prihlásiť sa na odber
  • Identifikovať
  • Stlačiť
  • Poslať známemu e-mailom
  • Označiť príspevok

e-mailom Označiť

07-14-2016 02:18 - upravené 07-14-2016 02:24

  • Označiť ako nové
  • záložka
  • Prihlásiť sa na odber
  • Identifikovať
  • Stlačiť
  • Poslať známemu e-mailom
  • Označiť príspevok

Sám nepíšem toľko o systéme Fitbit, skôr „všeobecne“ alebo zo svojich skúseností.

Raz som vážil 125 kg (1. mája 2006 -> rozchod vzťahu - preto si to presne pamätám), ale do 4 mesiacov som dokázal schudnúť na 80 kg (august - boli tu majstrovstvá sveta). Potom ďalšie 4 mesiace, aby ste sa dostali na 75 kg. (Bez Fitbit a trochu neuvážený). (Takže za prvé 4 mesiace 45 kg za posledné 4 mesiace 5 kg)

Vyhýbal som sa sacharidom a veľa som cvičil (aj keď som mal bolesti), hlavne bicyklovaniu (vlastne 3 až 4 hodiny každý deň a víkendy celý deň) a tancovaniu (dodnes to robím rád).

Všimol som si a mnohí mi to potvrdili na rôznych fórach, že prvé týždne rýchlo chudnú. Vďaka nízkemu príjmu potravy telo spočiatku spaľuje veľa uloženého tuku, čo znamená, že telo zo začiatku chudne.

Keď si telo zvykne na menší príjem potravy, bude chudnúť pomalšie. Niekedy je čas opäť pribúdať.

Teraz som za posledný rok opäť pribral kvôli diplopii a závratom. Cyklistika a beh boli utrpením, pretože pri akomkoľvek pohybe alebo vystavení slnku mi prišlo zle.

Takže som opäť trochu pribral, už nie toľko, ale mám BMI 25,1 (takže stále v poriadku, ale už sa sťažujem na obezitu). V skutočnosti som tučný (ako hovoríš), že nie som.

Napriek tomu by som chcel, aby bola 8-ka opäť na začiatku (váži 84,1 pri výške 185 cm).

Nastavil som fitbit tak, aby sa vzdal 500 kcal, a som tiež pomerne starostlivý pri počítaní kalórií.

Nejem však správne až do zeleného pásma, dnes (t.j. skôr ako včera) by som mal stále konzumovať niečo viac ako 700kCal, vzal som 986kCal. Robím to už 3 dni a prehral som z 86 (11,07) na 84,1 (14,07).

Vypočítané hodnoty cKal, ktoré ste konzumovali podľa Fitbitu, sú vypočítanou hodnotou (srdcová frekvencia, pohyb, napríklad kroky, podlahy atď., Ako aj vaše športové aktivity). Pásmo alebo koncové zariadenie Fitbit (server) používa ako základ vašu srdcovú frekvenciu. To je pomerne presné, ale nie 100%. Tieto hodnoty sú orientačné.

[fitbit je znova] (bolo naozaj málo)

Nechudnite príliš rýchlo príliš rýchlo. Mnohí potom dostanú jojo efekt, hneď ako sa opäť najedia „normálne“.

Aby bolo možné správne schudnúť a dokázať si váhu trvale udržať, je potrebné zmeniť stravu. Napríklad môžem dobre spracovať mäso a menej sacharidov (šťastie). Od roku 2006 všeobecne už nejedávam nadmerne, ale venujte tomu trochu pozornosti (t. J. Keď jem mäso, málo alebo vôbec žiadne sacharidy -> napr. Žiadny chlieb počas grilovania. Všeobecne od roku 2006 jem šalát iba 2 dni v týždni. Ale každých pár týždňov mám aj skutočné hody, keď na to mám chuť. (To potrebuje dušu)

To, ako som v roku 2006 schudla, už nebudem robiť, pretože spätne som mala šťastie, že všetko prebehlo dobre, ostatní ľudia, ktorí dokážu toľko schudnúť, tak rýchlo ochorejú (obehové, psychologické, žalúdočné problémy atď.).

Ale aby som to skrátil, je normálne, že v určitom okamihu dôjde k mŕtvemu bodu, keď nechudnete alebo niekedy priberiete 1 až 2 kg. To je normálne. Na začiatku sa telo rýchlo zmenšuje a potom vydrží.

  • V podstate zmeňte stravu a nechajte ju zmeniť
  • Dajte si rituály robiť „šport“ (ísť každý večer na hodinovú prechádzku, to stačí) -> Je to veľmi dôležité, pretože telo spaľuje nielen zásoby (tj. Tukové tkanivo), ale ide aj na svalovú hmotu!
  • Trochu odlúčenia je dobré, buď mäso, alebo sacharidy. (Hlúpy príklad: Boloňská omáčka sama o sebe nechutí, musia byť cestoviny, ale sem sa zamerajte. Buď viac cestovín, alebo viac omáčky). Pri grilovaní je to jednoduchšie bez chleba.
  • Ak chcete výrazne schudnúť (ako som to urobil v roku 2006), obráťte sa na svojho rodinného lekára. Môže sa to tiež obrátiť proti, ak vás nikto nebude sledovať, nie každý má také šťastie ako ja. Tip: Niektorí praktickí lekári ponúkajú tento GenCheck na chudnutie, neviem, či to pomôže, ale počul som o ňom niečo pozitívne (kľúčové slovo Metacheck)

Prajem veľa síl do vášho projektu. Stojí vám to za to .