Narazte na rukoväte lásky

Záchranné kolesá, Záchvaty lásky alebo viečka na muffiny - ako s láskou hovoria Angličania, všetci sa zhodneme na jednom: slanina nie je krásna. Takto sa ho zbavíš

Spočiatku by ste si mohli myslieť, že držadlá lásky nie sú nič iné ako bežná nadváha. Stačí sa teda zaobísť bez tuku a príliš veľkého množstva cukru a vďaka tomu sa zbavíte prebytočných kilogramov. Áno! Ale: Nadmerný príjem kalórií nie je jediným dôvodom „kocoviny“.

Prečo tam?

V závislosti od „obsahu hormónov“ si vaše telo ukladá tuk v určitých častiach. Napríklad prebytok kortizolu (stresový hormón) môže spôsobiť veľké brucho. Príliš málo testosterónu naopak vedie k usadeninám v náručí. Ako často vidíte mužov s „žmurkajúcim mäsom“? Len. Za „kľučky lásky“ sú ale zodpovedné bežné sacharidy. Nechajú krátko vystreliť hladinu inzulínu a rovnako rýchlo klesnú späť. Sacharidy sa navyše premenia na tuk a okamžite vám pristanú na bokoch.
Čo s tým teda robiť: Štúdie preukázali, že mnoho ľudí, ktorí majú problémové partie v bokoch, často geneticky neznášajú sacharidy. Dbajte preto na stravu bohatú na bielkoviny a tuky a vyhýbajte sa výkrmom.

Výzva

Teraz je tiež zrejmé, odkiaľ pochádza „viečko na muffiny“. Ako to však znova dostaneme preč? Vyskúšajte náš trojbodový program:

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

výživa

Cvičenie je dobré, ale aby bolo cvičenie prospešné, mali by ste sa najskôr stravovať správne. Ako už bolo spomenuté, príliš veľa sacharidov nie je dobré. Naše telo nedokáže prebytočné množstvo rozložiť ani správne využiť. Ak chcete zhodiť pár kíl, minimalizujte príjem glukózy a nahraďte škrobovú stravu vysoko bielkovinovou. Zelená zelenina je čarovná prísada.
Ak chcete v rýchlosti zhodiť pár kíl, dva týždne sa úplne vyhýbajte sacharidom. Buďte opatrní, to zahŕňa aj ovocie, pretože fruktóza nie je nič iné ako sacharid. Vyhýbajte sa chlebu, cestovinám, ryži, zemiakom a alkoholu, potom rýchlo uvidíte efekt. Potom je vhodné začať s novou diétou (s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom sacharidov).

školenia

Existujú rôzne spôsoby trénovania. A podľa toho, ako trénujete, je vaše telo formované. Ak sa chcete konečne zbaviť „lásky“ v bokoch, je vhodné uprednostniť silový tréning pred kardiom. Podľa nespočetných štúdií vás kardio skutočne robí silnejším ako tenkým, pretože môže narušiť vašu hormonálnu rovnováhu.

prílohy

Doplnky výživy môžu zvýšiť spaľovanie tukov o sto percent, ak tiež dodržiavate správnu výživu.
Tran (olej z morských rýb):
Dajme tomu omega-3 mastné kyseliny. To znie akosi krajšie. Čo robí, je veľmi jednoduché: podporuje spaľovanie tukov a zároveň zastavuje ukladanie tuku. Prvé štyri mesiace môžete konzumovať 20 - 30 gramov denne. Potom stačí 9 gramov denne.
Pikolinát chromitý:
Chróm je prírodný minerál, ktorý sa nachádza v kvasniciach, v živote a samozrejme v pive. V našej každodennej strave však nie je dosť na to, aby malo pozitívny vplyv na naše zdravie. Chróm reguluje inzulínovú rovnováhu a funguje ako kľúč k bunkovým dverám. Takže inzulín sa môže lepšie vstrebávať. Odporúča sa 200 mikrogramov po jedle.
Pískavica grécka:
Je to fantastická bylina, ktorá vďaka aminokyselinám, ktoré obsahuje, môže enormne znížiť hladinu cukru v krvi. Stačí užiť 2 gramy pred jedlom.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies