Našiel som vzorec pre zdravé chudnutie; ; Už 20 rokov si váži ženy ako vy
Pred dvoma rokmi sa Ioana Pașca rozhodla, že je čas na zmenu: schudla asi 30 kilogramov a preorientovala sa profesionálne z oblasti komunikácie na oblasť výživy a zdravia. Teraz, vo veku 47 rokov, Ioana hovorí, že jej veľkou túžbou je vštepiť svojim dvom dcéram zdravý životný štýl.
- Za relatívne krátky čas sa vám podarilo splniť si sen: znovuobjaviť seba samého. Kde ste našli motiváciu zmeniť svoj životný štýl?
V skutočnosti ide o motiváciu. Vždy som chcela schudnúť, cítiť sa dobre vo svojej koži, užiť si nakupovanie ako krásny zážitok, ale podarilo sa mi to, až keď som urobila rozhodnutie, ktoré mi úplne zmení život a iba v dobrý: Začal som čítať, informovať sa, testovať rôzne metódy a nájsť ten, ktorý mi vyhovuje.
To všetko som urobil, zatiaľ čo som si niekde v mysli udržal túžbu byť šťastný. Vedel som, že keď budem šťastný, môžem si užívať ľudí okolo seba tak, ako si zaslúžia, vedel som, že dokážem urobiť krásne veci pre seba i pre ostatných. Táto myšlienka ma motivovala a dala mi silu pokračovať. Nakoniec som zistil, že som mal pravdu.
Akonáhle som sa zbavil nadbytočných kilogramov (n.r. - Ioana schudla asi 30 kg), začal som sa cítiť lepšie a implicitne si užívať život v celej jeho zložitosti. Proces bol náročnejší, ako som si myslel, ale teraz som rád, že som našiel perfektný vzorec medzi chudnutím a udržaním zdravia.
Fascinuje ma skutočnosť, že už nemusím dodržiavať nemožné, kruté diéty. Môžem jesť úplne všetko, čo chcem, pokiaľ sa starám o to, aby som telu dodával potrebné živiny a správne kombinoval potraviny, pri rešpektovaní zásad, ktoré som študoval a videl, aby priniesli výsledky, pravidlá založené na optimalizácii trávenia zásaditá strava.
Čo sa týka športu, stala sa z toho príjemná činnosť, pred ktorou neutekám a ktorú s radosťou cvičím niekoľkokrát do týždňa. Robím tréningy
Tabata a pilates, ale tiež bežím na štadión vždy, keď mám príležitosť. Takže áno, je to možné! Preto som sa rozhodol spojiť užitočné s príjemným a stal som sa trénerom zdravia. Chcem sa podeliť s ostatnými nielen o to, čo som sa naučil, ale aj o to, čo som testoval. Je možné jesť presne to, čo potrebujete, aby ste sa naplnili, zmenili šport na príjemnú aktivitu a schudli. Som najlepším príkladom.
- Takže rozhodnutie o zmene úzko súviselo s rodinou. Nakoľko bolo dôležité ju podporiť?
Jednoduchý matematický výpočet ma urobil ambicióznym a urobil veľký krok. Chcel som, aby moje dcéry boli na mňa hrdé, aby ma obdivovali a aby mi boli o pár rokov nablízku. Začal som teda bádať, veľa som čítal o osobnom rozvoji, optimalizácii trávenia a dôležitosti športu v našich životoch.
Potom, čo som svojej rodine povedal o svojich budúcich plánoch, nielenže mi porozumeli, ale aj povzbudili ma, aby som šiel ďalej. Som skutočne nadšený a sebavedomý. Aj keď som presvedčený, že ma to vďaka nim podporilo, boli si istí mojou silou sebadisciplíny. Morálne ma podporovali, chápali moje potreby a povzbudzovali ma. Najviac si myslím, že pomohlo, že mi rozumeli. Dali mi čas, ktorý som potreboval na začatie tohto projektu.
- Navrhujem paralelu medzi súčasnou Ioanou a Ioanou spred dvoch rokov. Ako vyzerá deň vo vašom živote dnes, v porovnaní s obdobím spred dvoch rokov?
Okrem toho, že mám úplne iný životný štýl - nebudím sa unavený, bez chuti do života, nejdem do kancelárie bez kúska nadšenia vrátiť sa večer späť a teším sa na odpočinok. Cítim sa vynikajúco, najmä teraz, keď som sama a vstúpila som do oblasti podnikania. Som plná života, usmievam sa a zdá sa, že ma už neovplyvňuje žiadny problém ako predtým.
Ráno sa zobudím, nikdy nevynechám raňajky bohaté na vitamíny a doprajem si ich so svojou rodinou. Robím si plány na ďalší deň a uvedomil som si, že sa teším na stretnutie s priateľmi, s ktorými spolupracujem. Hovorím im kamaráti, pretože s tými, ktorí prichádzajú na moje školenia, som si už vytvoril úzke vzťahy (n.r. - Ioanu môžete sledovať na jej blogu, www.ioanapasca.ro).
Áno, môj život je teraz úplne iný. Užívam si krásne chvíle s rodinou. Večer pozeráme filmy alebo ideme do parku. Som uvoľnenejšia, energickejšia a to úplne zmenilo moje vzťahy s blízkymi ľuďmi.
- Ako predefinujete svoje osobné znovuzrodenie? Aký bol pre vás optimálny prístup k tejto zmene - morálny, emocionálny, výživový?
Ako som už povedal, na začiatku to bola potreba schudnúť a vyvážiť svoju výživu. Potom prišiel šport a v balíku vnútorná zmena, ktorá bola akosi posledná na zozname, ale ktorá sa v skutočnosti ukázala ako najdôležitejšia.
Keď som začal proces získavania tvarov, ktoré som chcel, pochopil som aj to, ako spolu súvisia všetky ostatné aspekty. Morálne som získal späť svoju dôveru. Potom som si uvedomil, že sa začali meniť ďalšie problematické stránky môjho života. Pochopil som, že všetky moje negatívne pocity súviseli s týmto problémom.
Všetci sú prepojení. Ideálna kombinácia by podľa mňa mala byť striktne o osobnom šťastí. Keď sa na to sústredíte, všetko ostatné sa vyrieši samo. Optimálny prístup je osobný, individualizovaný.
- Ak by ste mali pokračovať v tejto skúsenosti, aké vylepšenia by ste priniesli do svojho procesu osobného objavovania?
Dal by som si ešte väčšiu sebadôveru. Nemysli si, že neboli chvíle - naozaj vzácne, keď som sa chcel vzdať. Myslím si, že je ťažké pochopiť, že musíte byť k sebe féroví a byť trpezliví.
Prečo sa zameriavam na trpezlivosť? Pretože nemôžete očakávať okamžité výsledky. Musíte byť trpezliví, venovať si čas a sústrediť sa na svoje ciele. Inými slovami, musíte byť dostatočne disciplinovaní, aby ste nestratili zo zreteľa účel, pre ktorý začnete trénovať: byť šťastný, byť zdravý, byť na seba hrdý.
Za túto dobu, odkedy pracujem ako tréner zdravia, som tomu čelil najviac. Mnoho mojich klientov chcelo po niekoľkých týždňoch skončiť, pretože sa zdalo, že sa nikam nedostali. Povedal som im, teraz to opakujem: na dokončenie takéhoto projektu potrebujete čas. Buďte k sebe féroví a vážte si každý váš krok vpred.
Chcem, aby moje osobné skúsenosti pomohli čo najväčšiemu počtu ľudí pri prístupe k zdravému a aktívnemu životnému štýlu. A princípy stravovania, ktoré som študoval a ktoré priniesli výsledky, aby som ich mohol zdieľať s ostatnými ľuďmi, ukázať im, že dodržiavaním niektorých základných výživových pravidiel, ktoré sa čoskoro stanú ich pravidlami života, môžu zlepšiť svoj stav. zlepší ich trávenie, hladinu energie, vzhľad pokožky a vlasov a v neposlednom rade upravia ich postavu.
Programy, ktoré som navrhoval, sú zamerané hlavne na zaneprázdnených ľudí, ktorí majú pocit, že si nemôžu nájsť čas na šport alebo skôr na zdravý životný štýl.
- Čo to znamená „Žite dosýta?
Je to moje vyjadrenie na zvyšok môjho života ... Musíme sa naučiť žiť naplno, tešiť sa z malých úspechov, z tých okolo nás, z našich detí, dávať si iné veci ako tie, ktoré súvisia s prácou, mať energia a sila a vôľa viac sa milovať.
Milovať viac seba nie je dôkazom sebectva, ale práve naopak. Pretože naše deti, naši muži a naši rodičia spravidla závisia od nás žien. Starajte sa o seba, starajte sa o celú svoju rodinu. Milovať samého seba a robiť niektoré veci len preto, aby ste sa cítili lepšie, aby ste vyzerali lepšie, je v skutočnosti gestom lásky k vašej rodine. A, áno, musíme žiť naplno, nie jesť podľa seba.
Môžeme jesť iba preto, aby sme žili, môžeme sa sústrediť iba na veci, ktoré nám pomáhajú cítiť sa skutočne dobre, aby bolo všetko ostatné v našom živote úžasné.
Autori: Laura Iacobescu a Cătălina Ioancea
Foto: osobný archív Ioany Pașcy