Návrat k športu vďaka mikroživinám
Po dlhej prestávke v tréningu spôsobenej zranením, nedostatkom motivácie alebo nedostatkom času chce veľa športovcov okamžite začať opäť trénovať. Niektoré mikroživiny môžu mať pozitívny vplyv na tréning a regeneráciu počas opätovného vstupu. Mnoho výživných látok je inzerovaných ako pozitívne látky, ale často nie je jasné, ktoré mikroživiny sa osvedčili.
Šport je dnes súčasťou každodenného života veľkej časti populácie. Iba niekoľko športovcov však trénuje niekoľko desaťročí bez dlhodobých prerušení. V priebehu rokov ležalo veľa amatérskych a súťaživých športovcov jednu alebo viac tréningových prestávok a.
Takúto tréningovú prestávku je možné dosiahnuť a Zranenie, časové obmedzenie alebo nedostatok motivácie byť podmienečný. Pokiaľ tréningová pauza trvá len pár dní či týždňov, nie je pre mnohých veľkým problémom začať trénovať odznova a rýchlo dosiahnuť niekdajšiu úroveň. Ak je však tréning alebo šport určený pre prerušené na niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov, je to odporúčané, neštartovať priamo na plný výkon.
Pretože sa však väčšina športovcov chce rýchlo vrátiť na svoju začiatočnú úroveň, je to veľmi problematické: Telo prešlo dlhou prestávkou náchylnejšie na zranenie a pomalšie zotavenie. Istý živina môže s tým pomôcť Aby sa znížilo riziko poranenia a regenerácia pri návrate k športu po dlhej pauze od tréningu vylepšiť. Výber takýchto živín je uvedený nižšie.
Vitamín D
Vitamín D je jedným z vitamíny rozpustné v tukoch a jeho hlavnou funkciou je Metabolizmus vápnika. Väčšina ľudí, ktorí majú od tréningu veľkú prestávku, sú nedostatočne zásobené touto živinou. Zvýšenie príjmu vitamínu D a s tým spojená vyššia hladina vitamínu D. vylepšený, v kombinácii s posilňovaním že Sval a maximálna sila (Antoniak & Greig, 2017; Carrillo et al., 2013).
Ukázalo sa, že po operácii s následnou včasnou rehabilitáciou vrátane podania vitamínu D sa Zrýchlená regenerácia a postoj ako aj rovnováha by sa dalo vylepšiť (Skrobot et al., 2019).
Želatína/kolagén
Želatína pozostáva prevažne z denaturovaného alebo hydrolyzovaného kolagénu. Sú to kolagény živočíšne štrukturálne proteíny, ktoré sú obsiahnuté hlavne v spojivovom tkanive. Si napr. B. v šľachách, väzoch, chrupavkách a kostiach. Pre ľudí s Problémy so šľachami To by mohol urobiť pravidelný príjem kolagénových peptidov Urýchlite návrat k športu.
Ďalej jeden vystúpil Úľava od bolesti kolena opakovaným vydávaním Želatína v kombinácii s vitamínom C. a. Dodatočný vitamín C vylepšil tie, ktoré obsahovali želatínu Syntéza kolagénu (Praet a kol., 2019; Rawson a kol., 2018).