Návrat na hraciu plochu - tipy
S SUP ešte len začínam, zatiaľ iba pomocou videí. Funguje celkom dobre, až na niečo úplne nevyhnutné: nemôžem sa vrátiť na palubu v hlbokej vode.
Problém 1: Som príliš ťažký. Moja 15 hlboká a 81 cm široká všestranná doska sa rozbieha a prevracia, pretože sa jedným švihom nedostanem do stredu.
Problém 2: Myslím, že nie som dosť silný na to, aby som dostal viac ako iba hruď na dosku bez toho, aby som odtlačil podlahu.
Nemôžem vstať zozadu, ak môžem, tak zboku. Už som urobil všetky možné stavby, nič nefunguje. Je to hybná sila. Posledné nápady, ktoré mi napadajú, sú spevnenie švihu nôh plutvami, ktoré si potom musím vziať so sebou. Alebo ma postavte na plaveckú dosku pod bruchom.
Máte niekto z vás nejaké tipy na hrochy? (A áno, samozrejme, tiež sa zúčastním hodiny.)
Pekné pozdravy
Evita
Povedal by som, že to je skôr otázka sily (určite to nebolí), ale skôr techniky - to cvičenie robí.
Keď sa po zastávke v plávaní plazím späť na palubu, mám vždy asociácie s mrožom Antje (staršia generácia bude s maskotom NDR určite ešte oboznámená).
Vždy sa plazím po doske v strede dosky a pri rozhojdaní (ruky sa chytia protiľahlého obrubníka) predlaktím zatlačím dosku do vody tak, aby sa neprevrátila. Je ťažké opísať. Ťažko sa popisuje.
Nevedel som, že sa kurzy učia napredovať .
Prečo to tak nie je zozadu? Čo si oblečieš pri SUP? Plávanie zozadu a prepracovanie sa kúsok po kúsku je najjednoduchší spôsob, ako si predstaviť, ale v závislosti od oblečenia (nezakrytá lepkavá neoprénová časť na bruchu) a štruktúr (zátka ventilu na SUP, batožina na zadnej strane) samozrejme tiež problematické.
Dokonca by som sa stavil, že dokážem plávať na chrbte, prevrátiť SUP hore dnom na bruchu a potom ho s hybnosťou zapnúť. Ale zatiaľ ste to neskúšali a je to pravdepodobne veľmi zložitá koordinačná záležitosť, ktorá vyžaduje veľa hybnosti a spočiatku aj sily.
Úplne iný tip: lopatkový plavák. Námorní kajakári to radi robia, aby sa po prevrátení dostali späť do člna. Môže to byť niečo, čo ste si vyrobili sami, s dvoma kusmi Styroduru z železiarstva a nejakou textilnou páskou, alebo sú tu diely, ktoré si môžete kúpiť hotové, prípadne tiež nafúknuť pre väčší vztlak. Potom môžete svoje pádlo odložiť pomocou rukoväti na SUP a plavák udrží lopatku nad vodou. Nie, že by ste si teraz mohli pádlo zaťažiť vlastnou váhou, ale aspoň sa SUP neprevráti tak ľahko a na hriadeľ pádla môžete mierne zaľahnúť, napríklad nohou. Rovnaký princíp ako plavák sťažňa v plachetniciach. Vyskúšajte to, možno tu stále ležíte plávajúce krídlo.
Osobne som to tiež neskúšal, nikdy som nemal problémy s lezením na všetko možné bez pomôcok. Ale mám tiež asi štandardnú váhu a veľa silového a rovnovážneho cvičenia.
Lepšie ako vôbec nevstávať pri teplotách
Poriadne je slušné tlačenie nohami. Možno tu stále je potenciál v tejto technológii?
Tiež dúfam, že to nakoniec - ako pri vstávaní - vyjde s dostatkom cviku, ale ak by som mal dlho plávať pri nízkych teplotách, bolo by to pre mňa napriek neo odevu príliš riskantné. A pobyt na bezpečnom (?) Okraji vodnej plochy tiež nie je taký vzrušujúci.
Vyskúšam konštrukciu lopatkového plaváka, znie to logicky. Čo som tiež ešte netestoval, by bolo pripevnenie lanového rebríka na druhú stranu a pretiahnutie pod dosku, aby som mohol na druhú stranu vyvíjať tlak nohami a tak kompenzovať. Len neviem, ako sa tam dá dostať do správneho uhla.
Ani si neviem predstaviť eskimácky kotúč, ale asi to nebude fungovať ako kajak s pomocou pádla - alebo to už niekto skúsil?
Tlak na predlaktie som už vyskúšal, ale tlak nie je dostatočný: Pretože mám problémy s rotátorovou manžetou (ramenom), nemôžem, žiaľ, používať určité silové pohyby - vrátane sťahovania vzadu - aj keď mám v skutočnosti veľa sily. mať. (Ale dokážem pádlovať, žiadny problém!) Vzadu mám stále rúčku, vodítko a D-kus, neviem sa tam dostať. A potrebujem ľavú nohu na doske, inak sa tam nedostanem - uprostred.
A áno, bohužiaľ, absolútne nič mi nekĺzne, hoci je to skryté; Dokonca som do toho išiel s turistickou vestou, ale ani to nefungovalo. Moja doska je absolútne nekĺzavá (ani predné/zadné „kĺzanie“ alebo zakrádanie sa nohami v stoji nefunguje, musím nohu úplne zdvihnúť).
Dúfajme, že všetko bude v lete jednoduchšie a samozrejme s kurzom (áno, s niektorými sa dá naučiť správne stúpať/zostupovať), ale veľmi som chcel mať zimné polievky bez mrznutia v ľade .
V každom prípade najskôr poďakujte a ak má niekto nejaké ďalšie nápady, dajte mi vedieť! Potom môžem referovať o svojich experimentoch, možno existujú aj iné mrože (dobre, môžu) ako ja.
Pekné pozdravy
Evita
Už sa nevrátite, to je takmer nemožné, ak vás superschopnosť unesie. - koľko litrov má.
Nikdy som o tom nepremýšľal - len skočiť do vody (v lete) a späť - najskôr to len vstať a hotovo .
Niekedy je to také ľahké - berte to pomaly
Ahoj Evita,
Je dôležité, aby ste si nohy nezovreli pod dosku! Toto je najbežnejšia chyba, potom sa doska prevráti.
Aby ste sa tomu vyhli, skúste zaplávať niekoľko metrov s doskou pred sebou a vytiahnite svoje telo na povrch vody a potom hornú časť tela a potom jednu nohu na ňu.
Ak to nie je dosť zrozumiteľné, môžete mi zavolať.
Zdravím Thomas
www.isup-verleih-nrw.de
Akurát začínam so SUP, .
tiež v to dúfam .
Thomas: Horná časť tela a noha: Už som to testoval. Keď už budem tak vysoko, všetko sa podarí. Len v hlbokej vode nemôžem dostať dosť hore hornú časť tela.
Ale to s nohami mohlo byť skutočne jedným z dôvodov. Skúsim nabudúce venovať pozornosť. Teraz som si objednal plutvy, aby som mohol viac švihnúť nohami. Takže nohy skôr prídu.
Ďakujem za tip a áno, ak to nefunguje, rád sa vám ozvem.
Dazarter: Keby to pre mňa bolo také ľahké, nenapísal by som. Neviem nič o litroch, ale doska (10'6, 81cm, 15cm) ma podporuje bez prepadnutia, dobrá tuhosť. Moja váha to znesie ľahko (a to by nemal byť problém ani s batožinou). A stále sa to preklápa.
Pekné pozdravy
Evita
Viem, že nie každému sa bude páčiť to, čo teraz píšem, ale:
Ak sa nemôžete dostať na hraciu plochu, nemáte vo vode žiadny podnik! Ide o vaše zdravie, ale aj o riziká pre ostatných, ktorí chcú pomôcť.
Nikto nejde na via ferraty, kto nie je bez závratov, nikto nebeží maratón, ktorý nemá výdrž atď.
Záver: Ak sa nedostanete na hraciu plochu v vedome vytvorenej situácii, nechcem vedieť, čo sa stane, keď sa veci skomplikujú a vy sa budete chcieť/musíte rýchlo vrátiť na hraciu plochu.
Máte dobre padnúcu záchrannú vestu? Vždy by ste ho mali mať na sebe, ale pokiaľ stúpanie nefunguje stopercentne, je to nevyhnutné. Sediaci vodáci používajú vztlak záchrannej vesty na to, aby sa dostali späť do člna ponorením a následným vypustením vztlaku vesty.
Teraz by som použil chladné obdobie na zvýšenie telesného napätia a rovnováhy, napríklad pomocou dosiek a stupníc.
Nemôžem odporučiť, aby ste nepoužívali SUP pri nízkych teplotách, ak nie ste schopní vyliezť späť na dosku, bez ohľadu na to, či na brehu alebo nie. Ľudia sa kvôli mrazu už pár metrov od móla utopili. Od asi 10 stupňov teploty vody by som aj ako skúsený vodák, ktorý je späť na palube, jazdil iba so suchým oblekom.
Využite zimu na chudnutie a na tréning (Muckibude ?)
Možno máte aj kurzy SUP v bazéne.
Samozrejme, že v zime nejdem na vodu, ak sa nedostanem späť na palubu, takže to chcem urobiť predtým dobre a bezpečne. Ak to nevyjde, tak na jar. Utopenie ma tesne pred mólom už šokuje - nemali na sebe aspoň dobrý neoprén? Myslel som si, že 5-7 mm Neo je dosť, keď je voda medzi 5 a 15 stupňami, teda stále ďaleko od mrazu. Naozaj si nemôžem dovoliť suchý oblek.
Redukcia hmotnosti: Ach NicoH, keby to bolo také ľahké. Robím EMS pre svaly, trampolínu pre rovnováhu (a ďalšie balančné cvičenia), gymnastiku pre svaly a vytrvalosť a a a. Teraz však budem pracovať konkrétne na svaloch, ktoré potrebujem pre tieto rýchle pohyby mŕtvice.
Trik so záchrannou vestou je dobrý, musím si ho vyskúšať. To znie veľmi logicky. Ďakujem, qwertzui (geek?).
Skydevil, nerozumiem ti: kto si nie je istý plávať môže, nemal by byť na doske, ale zvyšok sa dá naučiť. (A: moja priateľka išla z 0 na polmaratón za 3 mesiace.)
No aj tak sa nevzdávam.
Maj pekný večer!
Evita
Nemáte kamaráta SUP, napríklad dobrého priateľa alebo priateľa, alebo niekoho iného, kto by vás mohol naučiť, ako vyjsť z vody?
Niekedy stačí mať pri sebe niekoho, kto vám dá jeden alebo druhý tip, ktorý vychádza zo sledovania.
V opačnom prípade sa opýtajte svojho dôveryhodného SUP obchodu, či si tam nemôžete niekoho rezervovať na hodinu. Mimochodom, výstup z vody považujem za nie úplne zanedbateľnú disciplínu, a to ani v lete, a v najhoršom prípade za opatrenie na záchranu života.
Nemyslím si, že základná myšlienka @Skydevil je úplne nesprávna. To môže byť pre jednotlivca spočiatku veľmi ťažké.
Neo je dobrý! Prípadom topenia bol rybár, ktorý ho nemal. Nevzdávať sa je tiež super, zvládnete to.
Veľmi dôležité, niekto napísal, že: Nohy by nemali byť pod doskou.
Záchranné vesty sú bohužiaľ dosť objemné, takže to nemusí nevyhnutne uľahčovať vstup na palubu, ale inak je to o niečo bezpečnejšie.
A použite vodítko, aby sa doska pri vetre nenechala odlepiť.
Niektoré dostihové dosky majú na bočnej strane rukoväte pre štart na pláž. Možno môžete niečo vybaviť a umiestniť tak, aby ste sa mohli lepšie vytiahnuť.
V skutočnosti však môže byť jednoduchšie plaziť sa zozadu na palubu. Nie elegantné, ale možno možnosť, ktorá sa oplatí vyskúšať.
Slovo „povrazový rebrík“ bolo použité raz. Spontánne by som navrhol lano s členkovou slučkou. Zaveste D-krúžok, zakročte nohou a presuňte sa. Pri lezení to robíte príležitostne, keď nemôžete dostať inou cestou. Myslím si, že aj tu by to mohlo fungovať. Ak je to potrebné, podržte druhé krátke očko.
Len predstava.
Som tiež začiatočník a momentálne sledujem veľa videí z YouTube na SUP
Jedného dňa som videl jedného, kde muž s nadváhou predvádzal, ako sa dostať späť na hraciu plochu.
Práve som našiel ďalšie video, ktoré celkom dobre vysvetľuje štandardný výstup z webu.
Myslím, že môžete celkom dobre vidieť, ako sa rovnováha najskôr drží v horizontálnej polohe plávania a pečatenia a neskôr v rukách na opačnej hrane.
Druhé video vysvetľuje techniku veľmi pekne, ale je to trochu neférové, pretože vodák je viac trénovaný a štíhly.
V prvom videu je zobrazený zaujímavý variant, ktorý však používam neoprénové a severské chladné teploty, prípadne trhanú vodu a vietor pre nie príliš praktické.
Keď došlo na tému záchranných viest, napadla mi myšlienka vztlakovej pomôcky pre nohy. Ak sú tieto držané, nedajú sa alebo už tak ľahko nestlačia pod dosku.
V prípade, že ste na ceste najmenej dvaja z vás a situácia bude neistá:
Vztlak pomáha iba na hornej časti tela. To je na nohách životu nebezpečné.
Ak má niekto problémy s nastúpením na dosku, musí sa cvičiť v plytkej vode, kým nebude fungovať bezpečne. Všetko ostatné je nezodpovedné samo za seba, ale aj za prípadných záchranárov.
Som si toho vedomý a vidím to podobne. Nezaujímal ma však vztlak, ktorý bol pevne pripevnený k nohám. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zhromaždiť návrhy.
Z hľadiska bezpečnosti by som nikomu neodporúčal ani neodporúčal šliapať do slučky alebo strmene na vode, pretože riziko ich zachytenia je vysoké.
Dozvedel som sa všetko, čo viem, a doteraz som vyskúšal cez YouTube, vrátane videí Petera Bartela, dobre trénovaného chlapíka v 2. videu zo SUP Academy. Je to pravdepodobne rakúska hviezda SUP, aspoň tak sa to predáva. Ale presne tu uvedená technika (video som už poznala) vyžaduje, aby som sa dokázal nejako posunúť nahor. Na to som už dostal niekoľko dobrých návrhov, ktoré všetky otestujem.
Strmene sa nesklápajú do strán, pretože dosku sťahujú dole z tej istej strany, na ktorej je už váha, nie z opačnej strany (už vyskúšané). Ale myslím si, že video s tučným mužom je skvelé (do ktorého by som sa potom zmestil minimálne dvakrát). Keď to dokáže takto, zvládnem to aj ja. Podobné stavby som si robil sám, ale nikdy zozadu. Doska sa tak ľahko neprevráti, čo je v skutočnosti veľmi dobrý nápad. Ďakujem, SUP-Elfin. Ale potom možno budem musieť vzadu zobrať vodítko, uvidíme.
Ani som nevedel, že existujú špeciálne techniky na záchranu na palube. Skúsil by som to s niekým iným s vestou alebo restube v kombinácii s plavčíkmi. Doska nevyzerá tak ťažko.
Opäť platí, že mnohí z vás varujú. Ja (a asi všetci nováčikovia) som opatrný a napríklad cvičím všetko tam, kde ešte môžem stáť. Vztlakové pomôcky na nohách sú pre mňa príliš riskantné, pretože sa rád ponáram, vzadu by som zostrojil strmeň tak, aby sa doň človek tak ľahko nezachytil ako na videu (spojil 2 slučky).
No, tvoje obavy ma už trochu znepokojili pred normálnym plávaním (kde sa nemôžem držať na doske), pretože doteraz som bol celý život na jazere sám a po hodine späť; teraz som si za to objednal restube .
Ľudia majú radi tučného muža a ja musím pre nás Nájdite možné spôsoby, ako Peter Bartl alebo super fit človek v „Kurz geSUPt“, ľudia z StandPaddelingTV a samozrejme sa neukážu, pretože nepoznajú problém.