Navrhovanie samého seba je kľúčovou súčasťou procesu chudnutia; BLOGY
Psychológia chudnutia sa vo veľkej miere zameriava na zmenu vnímania jedla u osoby, ktorá chce schudnúť - napríklad pri určovaní potravín, ktoré vedú k prejedaniu, a pri nahradení zlého správania dobrým. Zameriava sa tiež na výučbu našich vnútorných hlasov „hovoriť nádherne“. Návrh na seba pomáha, aby sme sa nevzdávali, keď sú výsledky neskoro - namiesto toho, aby sme sa vzdali, vnútorný hlas ti pripomína, že ak si sa pošmykol, neznamená to, že musíš spadnúť.
Nový nápad posúva túto psychológiu o krok ďalej. Je to viac ako iba viera v to, že máte na to, aby ste dosiahli svoje ciele v oblasti chudnutia - vlastne si hovoríte, že ste už svoje ciele dosiahli.
Toto myslenie funguje takto - ak budete neustále opakovať, že ste tuční a leniví, budete sa viac pravdepodobne správať ako takí. Ak si predstavujete, že ste zdraví a aktívni, budete sa správať ako zdravý človek. Budete sa stravovať zdravšie, budete sa viac cvičiť, budete mať oveľa pozitívnejší obraz o sebe samom.
Samozrejmosť nebude viesť k úbytku hmotnosti, ak s tým nič neurobíte, ale je to dôležitý kúsok do zložitej skladačky kontroly hmotnosti. Pretože spolu s úpravou postoja znamená kontrola hmotnosti aj získanie nových zručností - ako je zdravé varenie a počítanie kalórií, viac pohybu a osvojenie si nových spôsobov zdravého stravovania.
Dôležité je, čo robíte, ale veľa záleží aj na tom, čo k sebe cítite. Je to viac ako počítanie kalórií, ktoré váš obed obsahuje, alebo počet krokov, ktoré spočítal krokomer - ide o rytmus ramena, ktorý dáte za svoju snahu a sledovanie ich účinkov, aké zdravé a silné sa cítite, že výsledok.
Niekedy sme náš najväčší nepriateľ. Hovoríme si, že sa nám nikdy nepodarilo schudnúť a že cvičenie je príliš náročné - a keď veci pokazíme, je to ešte horšie. Potom si o sebe premyslíš: „Nemám vôľu“, „Som lenivý“. Máme tendenciu zameriavať sa viac na negatívne stránky („Jedli sme príliš veľa na obed“) - ako na pozitívne stránky („Šiel som do obchodu pešo, nevzal som si auto“).
Povedzme, že ste podľahli pokušeniu a cestou do práce ste si kúpili šišku. Váš vnútorný hlas by vám mohol povedať: „Ak sa stále mýliš, môžeš jesť zvyšok dňa.“ Môžete však túto myšlienku zahnať, aby vám namiesto toho povedal hlas: „Nie je to koniec sveta, takže ak si budeš po zvyšok dňa dávať pozor, bude to v poriadku.“.
Existuje staré príslovie: „Nehovor si nič, čo by si nepovedal nikomu inému.“ Keby sa jeden z vašich priateľov sťažoval, že má problémy s chudnutím, určite by ste mu nepovedali, že je lenivý, alebo že nikdy nedosiahne svoje ciele, však? Prečo si teda hovoríš tieto veci?
Naučte sa povzbudzovať seba presne tak, ako to robíte so svojimi priateľmi. Pretože pokiaľ ide o chudnutie, ak si poviete, že môžete, pravdepodobne uspejete.!
Tento záznam bol zaslaný v utorok 12. júla 2011 o 14:44 a je zaradený do kategórie Tipy na chudnutie. Akékoľvek odpovede na tento záznam môžete sledovať prostredníctvom informačného kanála RSS 2.0. Môžete zanechať odpoveď alebo sledovať svoj web.