Nebezpečenstvo bleskových diét - strava; Strava
Len veľmi málo z nás sa vydáva hľadať „stratenú postavu“ s tým, že premení zdravú stravu bez prebytočných kalórií na trvalý životný štýl. Väčšina z nás však je vystavená mukám a stoicky odoláva sladkým pokušeniam, a to nielen pri pomyslení, že za týždeň alebo dva vystavia vosí pás a nohy topmodeliek.
Tuky, ktoré sa ostentatívne ukladajú na stehnách, bruchu alebo v páse, určite nepotešia žiadnu ženu, najmä preto, že škodia zdraviu aj „estetike“. Časom zhustnutá tuková vrstva, ktorá vytvára toľko stresu, nie je nič iné ako prirodzená reakcia tela - ukladá tuk a predvídá „časy obmedzenia“ z hľadiska potravy.
Tvrdohlavosť pri chudnutí v rekordnom čase je často podmienená dvoma aspektmi: buď na nás tlačí tlak, aby sme vyzerali senzačne na dôležitú blížiacu sa udalosť - svadbu, krst, narodeninovú oslavu atď. - buď sme pribrali za veľmi krátky čas a nemôžeme si zvyknúť na nový „vzhľad“. Človek, ktorý celý život bojoval s problémami s váhou, nemá od režimu rýchleho chudnutia také veľké očakávania.
Ale rýchly neznamená efektívny.
„Zahrabeme sa“ do práce, vypijeme čo najviac tekutín (ak môžeme), urobíme súbor cvičení (pokiaľ nie sme príliš unavení, po dni strávenom v práci) a jeme. skoro nič! Poznáš scenár? Môžete to nazvať drastickým vyliečením, diétou „šetrením jedla“ alebo hladovkou - jedna vec je jasná: chceme schudnúť čo najskôr.
A v tomto prípade môžem spomenúť dve bežné situácie: vynakladá nadľudské úsilie na chudnutie, ukladá obmedzenia a ambiciózne zatína zuby, keď prejde cukrárňou, a za veľmi krátky čas sa jej podarilo dosť stratiť.
Ďalšia situácia, rovnako častá, je aj to, že tiež ukladá stravovacie obmedzenia a viac „odchodu“ z potravy a sebavedomého označenia (veľkého!) Počtu kilogramov, ktoré sa majú stratiť, do dátumu „x“ „. Ktorý dátum sa stane opravený o týždeň alebo dva. K zvolenému dátumu sú výsledky oneskorené, čo spôsobuje sklamanie a frustráciu. Kde sa pomýlil? Ľudské telo pracuje podľa svojich vlastných pravidiel, potrebuje množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sa nedajú asimilovať, okrem vyváženej stravy, optimálneho príjmu tekutín a fyzického cvičenia, aby si udržalo vláčnosť. Ak si dáte nereálne ciele, nech už budete mať vôľu akokoľvek, môžete čeliť neúspechu.
Moderovanie je heslom.
Ak ste nemali dostatok vôle alebo ste si neuvedomili, že je potrebné včas prestať od zbytočných chrumiek medzi jedlami alebo „ochutnávať“ nezdravé jedlá, potom by ste pravdepodobne nemali očakávať úžasné výsledky za dva týždne, aj keď chudnete.
Ak máte skutočne problém s hmotnosťou alebo nie ste spokojní s proporciami tela, musíte sa vyzbrojiť vôľou a trpezlivosťou a zmeniť svoj životný štýl. Je to jediný spôsob, ako žiť zdravo, schudnúť bez ohrozenia zdravia a hlavne jediný spôsob, ako sa udržiavať v kondícii.
Začnite tým, že budete dodržiavať vyváženú stravu s menším obsahom sacharidov alebo tukov a viac zeleniny, minerálov a vlákniny. Môžete športovať, piť veľa tekutín a jesť menšie porcie ako obvykle - samozrejme z povolených jedál. Výsledky na seba nenechajú dlho čakať, ale nekladú si podmienky spojené s časom. Je dobré držať diétu s istotou, že robíte dobre pre svoje telo, nie pre službu.
Keď sa vám podarilo schudnúť, je potrebné zvýšiť dávku trpezlivosti a vôle: telo bude mať tendenciu hromadiť stratené kilogramy, a preto by ste v žiadnom prípade nemali jesť ako pred diétou. Skutočnosť, že ste boli dosť silní na to, aby ste dodržali diétu a dokončili ju s dobrými výsledkami, je dobrým znamením. Môžete tak pokračovať v zdravom stravovaní a prijať nový životný štýl, mierny, ktorý vás definuje ako človeka a prinesie vám iba dlhodobé výhody.
Diéta založená na umiernenosti uprednostňuje konzumáciu ovocia, zeleniny, mliečnych a chudého mäsa, zdravých sacharidov, dostatku tekutín a pohybu najmenej 3-krát týždenne. Ale asi najdôležitejšie pre túžbu vo vás je, že nemusíte ukladať žiadne obmedzenia.
Čo musíte „odvážiť“ dlho predtým, ako sa pustíte do drastického režimu:
-
Mnoho takzvaných „balíčkov“ alebo „cievok“ nie je nič iné ako nahromadenie vody v tkanivách. Po bleskovej diéte ich môžete v krátkom čase stratiť, čo vedie k dehydratácii a potom k rýchlej regenerácii tukov.
Drastické diéty na chudnutie vedú k nadmernej únave, znižujú vašu energetickú hladinu a nadšenie, čo vedie k stavu podráždenosti.
Skutočnosť, že držíte veľmi obmedzujúcu stravu, znamená pripraviť vaše telo o základné živiny pre jeho správne fungovanie, a tým ohroziť vaše zdravie.
Hladina sodíka a draslíka v tele sa zníži, čo spôsobí kŕče a závraty.
Drastické pásy tiež „pracujú“ na vašom fyzickom vzhľade; môžu sa tak objaviť strie, pokožka bude suchšia, matná a vlasy stratia lesk.