Nebezpečenstvo potravinových doplnkov - Jurnalul Prahovean
Skutočnosť, že sa rýchlo staneme šumivým vitamínom alebo si vezmeme doplnok výživy, keď máme pocit, že strácame energiu, znamená, že nie sme schopní získať potrebné živiny z potravy, ktorú máme.
Potravinové doplnky nemôžu doplniť nedostatok vitamínov v tele, teda vitamínov, ktoré by sme mali brať zo skonzumovanej potravy. Podľa Business Insider nám tiež veľa z nich skutočne robí viac škody ako úžitku.
V priebehu času boli tieto lieky spojené so zvýšeným rizikom vzniku niekoľkých druhov rakoviny alebo dokonca obličkových kameňov, čo môže byť pre postihnutých pacientov tragické následky.
Aby sme sa vyhli týmto typom liekov, mali by sme sa pozrieť na svoje denné menu a pokúsiť sa jesť menej mäsa, menej sladkostí a zvyknúť si na stravu bohatú na ovocie a zeleninu.
1. Urobte zo zeleniny kľúčovú položku vo svojich jedlách.
2. Jedzte čo najviac orechov. Majú vysoký obsah bielkovín a môžu pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi. Vlašské orechy sú tiež dôležitým zdrojom vlákniny.
3. Snažte sa znížiť príjem cukru a sacharidov. Strava s vysokým obsahom cukru a sacharidov, ale s nízkym obsahom celozrnných výrobkov, je spojená s vážnymi zdravotnými problémami, preto musí existovať rovnováha medzi týmito dvoma extrémami.
4. Zaraďte do svojho jedálnička ryby, najviac sa odporúča losos. Je bohatý na omega-3, tuk, ktorý chráni bunkové membrány.
5. Jedzte avokádo. Aj keď majú avokádo vysoký obsah tukov a kalórií, má nízky obsah cukru a vlákniny, preto sa odporúča v akejkoľvek strave.
Všetky vyššie uvedené potraviny sú bohaté na vitamíny a minerály a po ich konzumácii nie je potrebné do denného menu zaraďovať doplnky výživy.
Zelenina je bohatá na vitamíny A, C a E. Ryby a orechy sú bohaté na omega-3 a avokádo je dôležitým zdrojom draslíka a vitamínov ako C a E.